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Ricky1400 06-03-2012 06:50 PM
EHEH va bene doc,spero qualcuno può aiutarmi.

Ok grazie mille,si mi sto concentrando molto.Domani riposo,ci sentiamo giovedi per il terzo allenamento settimanale,buon allenamento doc e buona serata!

carlo88 06-03-2012 06:56 PM
Quote:
Originariamente inviato da Ricky1400 (Scrivi 339657)
Crunch 3x30x10Kg(Ottimi,solo che il peso da 10Kg mi da fastidio durante gli addominali in quanto striscia sempre sul petto,non c'è un modo per risolvere?

non hai un manubrio??? se no basta che tieni la pizza da dieci leggermente sollevata..

Ricky1400 07-03-2012 12:11 AM
Si ce l'ho il manubrio però è peggio ancora in quanto scorre per tutto il petto,se tengo il peso da dieci un pò sollevato con le mani nn fa niente che faccio gli addominali senza tenere le mani dietro al collo?Grazie,notte!

carlo88 07-03-2012 08:56 AM
Quote:
Originariamente inviato da Ricky1400 (Scrivi 339762)
se tengo il peso da dieci un pò sollevato con le mani nn fa niente che faccio gli addominali senza tenere le mani dietro al collo?
no non fa niente:)

Ricky1400 07-03-2012 04:11 PM
Ok allora farò cosi perchè ho provato ieri ma il collo si stancava di più

Ricky1400 08-03-2012 12:39 PM
Ecco l'allenamento di oggi,ieri avevo tutte le gambe con i doms e lombari affaticati,ieri sera ero davvero distrutto,stamattina mi sn svegliato un pò meglio ma con i lombari affaticati e cmq lo squat è risultato un pò più faticoso nelle gambe già nelle prime serie,sono trp 4 allenamenti settimanali cn questo volume di serie?

Squat 10x5x38kg(Benino,un pò faticoso)
Panca 10x5x38Kg(Bene nel sommato)
Rematore 5x5x46Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x30x10Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 10x5x38Kg(7serie)
Video0478 - YouTube

Military 10x5x38Kg(7serie)
Video0479 - YouTube

Rematore 4x6x46Kg(2serie)
Video0480 - YouTube

carlo88 08-03-2012 01:42 PM
ciao ricky:)
ma non hai possibilità di fare le trazioni??

Ricky1400 08-03-2012 02:26 PM
No non ho la barra per metterla vicino alla porta per il momento,pchè il rematore nn è buono?

carlo88 08-03-2012 02:31 PM
Quote:
Originariamente inviato da Ricky1400 (Scrivi 340250)
No non ho la barra per metterla vicino alla porta per il momento,pchè il rematore nn è buono?
no no il rematore è ottimo; era solo per sapere.

Ricky1400 08-03-2012 02:44 PM
Ah va bene eheh.

simili23 08-03-2012 02:48 PM
Ricky di dove sei ?

Perchè ho una barra per le trazioni da infilare nella porta nuova di stecca mai usata , l'ho presa ma mi son accorto che ho tutte le porte smussate e non posso usarla . non ce ne faccio nulla te la cedo gratis volentieri .
L'unico problema è appunto il trasporto .

Ricky1400 08-03-2012 02:49 PM
Grz mille,ma vorrei continuare col rematore ma cmq Salerno,tu?

simili23 08-03-2012 02:52 PM
Quote:
Originariamente inviato da Ricky1400 (Scrivi 340269)
Grz mille,ma vorrei continuare col rematore ma cmq Salerno,tu?
E sto "leggermente" più su , provincia di Treviso:D.

Ricky1400 08-03-2012 02:53 PM
HEHE vb dai se mi dovesse servire ti contatto e ci mettiamo d'accordo sulla spedizione ok?

carlo88 08-03-2012 02:53 PM
Quote:
Originariamente inviato da Ricky1400 (Scrivi 340269)
Grz mille,ma vorrei continuare col rematore ma cmq Salerno,tu?
il rematore è un ottimo esercizio, ma non sostituisce del tutto le trazioni; secondo me anzi ne è complementare.


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