Squat:Ok farò più attenzione al prox allenamento,grz mille
Panca: Ok passo a 40 o 42Kg?

fai 40kg

Ok a dmn!Notte!

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 10x5x64kg(Benino nel sommato,giusto un pò di affaticamento alla schiena alla fine)
Miilitary 10x5x24Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x8 x24Kg(Bene nel sommato)
Curl 5x10 x 10Kg(Bene nel sommato,a cedimento nell'ultima serie)

Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)


Ecco i video:

Stacco 10x5x64Kg(7serie)
Video0484 - YouTube


Military 10x5x24Kg(6serie)
Video0485 - YouTube

Mi piace perchè si vede che sei concentrato su ogni ripetizione, bene!

Quando te la senti aumenta sia stacco che military; l' affaticamento dopo lo stacco è normale, anche per lo sforzo che fai a tenere bene la schiena, bravo.

Ok faccio questa settimana,poi la prox settimana aumento,cmq si mi sto concentrando molto,dmn riposo,ci sent giovedi doc,buon allenamento anche a te e grz!

Ecco l'allenamento di oggi:

Squat 10x5x40kg(Bene nel sommato)
Panca 10x5x40Kg(Bene nel sommato)
Rematore 4x6x46Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 10x5x40Kg(6serie)
Video0486 - YouTube

Panca 10x5x40Kg(6serie)
Video0487 - YouTube

Rematore 4x6x46Kg(2serie)
Video0488 - YouTube

Squat: stai facendo un bel lavoro di volume, però cerca di più la verticalità, non cedere con la schiena al carico.

Panca: un bel movimento pulito.

Squat:Si mi sto concentrando su quest'aspetto,farò del mio meglio,grz mille.
Panca:Grazie

Ci sent dmn per l'ultimo allenamento settimanale.Grazie mille doc.

Scusate per ieri ma nn sn riuscito ad allenarmi,mi rialleno lunedi,buon weekend a tutti!

Ecco l'allenamento di oggi:

Squat 10x5x40kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x40Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x46Kg(bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 10x5x40Kg(5serie)
Video0489 - YouTube

Panca 10x5x40Kg(6serie)
Video0491 - YouTube

Rematore 4x6x46Kg(2serie)
Video0492 - YouTube

Oggi c'era tanta luce...:D

Squat: si vede che tieni di più la schiena, bene (ho solo qualche dubbio sull' affondo, mi sembra a pelo).

Panca: bene.

io aumenterei entrambe.

bravo ricky!!:)

ma com' è che nello squat dopo poco che stacchi il bilancere dai supporti fai una strana mossa con il piede (00:12)?? è un rituale particolare?:D:D

Perchè io uso il supporto della panca ed esco dalla panca alzando il piede destro,lo so è un pò pericoloso ma fino a quando i carichi si aggirano max sui 60kg nello squat posso continuare cosi,dp dv prendere un supporto bilanciere a parte.
Grazie doc,si devo concentrarmi un pò di più sull'affondo,grz mille,ok aumento a 42kg entrambi,a dmn per il nuovo allenamento,buona serata!

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 10x5x64kg(Benino nel sommato)
Military 10x5x24Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x8x24Kg(Buoni)
Curl 5x10 x 10Kg(Bene,quasi a cedimento nell'ultima serie)

Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Stacco 10x5x64Kg(6serie)
Video0493 - YouTube


Military 10x5x24Kg(6serie)
Video0494 - YouTube