nope la piastra da 20kg non gommata costa 36€

è impossibile 1.6euro al kg,ora ho visto sul sito e stanno ad 1,8 euro,infatti quello da 10 kg da 18euro

ah è vero!!! avete ragione:D

Eh si,sapete qualche negozio online che ha prezzi economici?grz mille

nope , o trovi qualcuno che vende roba usata o la vedo dura scendere sotto quel prezzo :)

Ma per forza ti fanno male, ed è anche strano che la presa vada meglio la prima volta senza guanti , le cose di solito migliorano dopo 4 o 5 sessioni.

Secondo me lo stacco è la tua alzata, per ora 132 sarebbero già un buon traguardo, però farai ben di più.

PS: io la ghisa la compro al Decathlon

Si doc mi hanno fatto male sempre le mani nello stacco,infatti quando eseguo lo stacco certe volte ho problemi non per il carico e la fatica sui muscoli ma solo per il dolore nel palmo delle mani,poi ora inizia a fare caldo e come stamattina avevo le mani un pò sudate e scivolavano sul bilanciere,come posso fare??

Ciao Ricky!

Se anche asciugandoti le mani senti che il bil potrebbe sfuggirti, prova ad utilizzare la magnesite, me l'avevano consigliata qualche giorno fa nel diario.

Per i calli, ci devi fare il callo xD
ti darà sempre meno fastidio col passare del tempo!

OK grazie mille veramente,dove si compra la magnesite?

decathlon reparto arrampicata

Grazie mille,ora vedrò se il problema continua e vedo un pò,grz e buon weekend!

Ricky, due soluzioni semplici per il bilanciere che scivola, sono:

1) mettere del cerotto di stoffa (il cecchio cerotto a nastro che si trova in farmacia) dove impugni il bilanciere, mettendolo male in modo che faccia tante pieghe.

2) se non hai la magnesite, basta prendere dei gessetti e colorarti le mani prima di staccare (io l' ho fatto per mesi prima di prendere la magnesite)

Grazie mille doc,ci sentiamo lunedi,notte!

Ecco l'allenamento di oggi:

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x46Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 10x5x42Kg(6serie)
Video0502 - YouTube

Panca 10x5x42Kg(7serie)
Video0503 - YouTube

Rematore 4x6x46Kg(2serie)
Video0504 - YouTube

Squat: in affondo retroverti troppo il bacino
Panca : il fermo al petto è ancora ogni tanto "tremolino"