Squat:Come faccio a migliorare?
Panca:Si hai ragione doc,ero meno concentrato stavolta,correggerò il tutto al prox allenamento.

io per sto ca..o di problema della retroversione sto facendo una vagonata:D di stretching e devo dire che n pochino sta funzionando.

Non lo so, stò cercando di capirlo anche per me :D

(comunque spingere le ginocchia in fuori e cercare di controllare più possibile a livello lombare aiuta)

Ok grazie mille doc,cercherò di migliorare su quest'aspetto,a dmn!

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2kg nello stacco,military e affonfi:

Stacco 10x5x66Kg(Benino nel sommato)
Military 10x5x26Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x6x26Kg(Buoni)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato)

Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)


Ecco i video:


Stacco 10x5x66Kg(6serie)
Video0505 - YouTube


Military 10x5x26Kg(6serie)
Video0506 - YouTube

Stacco bene ma con la stanchezza tendi ancora un pochino a sculare.

Military ben controllato.

Military:OK
Stacco:Ok cercherò di migliorare su quest'aspetto,grz doccc

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2kg nel rematore,cmq dopo la nona serie della panca ho avvertito una piccola fitta sotto l'ultima costola sinistra,cosa può essere?Ora mi da fastidio un pò quando mi abbasso.

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x48Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 10x5x42Kg(6serie)
Video0508 - YouTube

Panca 10x5x42Kg(6serie)
Video0509 - YouTube

Rematore 4x6x48Kg(2serie)
Video0510 - YouTube

Squat: prova ad aprire di qualche centimetro la stance per ridurre la retroversione del bacino.

Panca: bravo più controllata.

Squat:Ok farò cosi,grz mille
Panca:Si mi sn concentrato di più

A dmn doc,spero di allenarmi e nn avere più il fastidio dietro alla costola,grz mille,notte!

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 10x5x66kg(Benino nel sommato,giusto un pò di dolore nei palmi nelle ultime due serie)
Military 10x5x26Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x6x26Kg(Buoni)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)


Ecco i video:


Stacco 10x5x66Kg(7serie)
Video0513 - YouTube


Military 10x5x26Kg(6serie)
Video0514 - YouTube

Va bene, il dolore alle mani passerà nell arco di qualche allenamento.
Stacco e miliary OK

Ok grazie mille doc,ora riposo,riprendo gli allenamenti lunedi,ci sentiamo doc,buon allenamento e buon weekend,ciao!

Ecco l'allenamento di oggi,nn ho potuto fare i video in quanto si è rotto il touch del cellulare,spero di risolvere il prima possibile,grz mille a tutti.

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x48Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Forza, avanti tutta!