Si doc grazie mille,buon allenamento,a dmn!

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 10x5x66kg(Benino nel sommato)
Military 10x5x26Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x6x26Kg(Buoni nel sommato)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato,quasi a cedimento nell'ultima serie)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco l'allenamento di oggi:

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x48Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2kg nel military e negli affondi:

Stacco 10x5x66kg(Benino nel sommato,giusto un pò di affaticamento alla schiena)
Military 10x5x28Kg(Benino nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x6x28Kg(Buoni)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato)

Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ok , ma visto che vengono benino non è il caso di aumentare un pelino anche squat e stacchi?

Si doc hai ragione,cmq ieri mi sn allenato ma mi sn scordato di pubblicare il messaggio,ho aumentato 2 kg nel rematore ieri:

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x42Kg(Idem sopra)
Rematore 4x6x50Kg(Buono)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco l'ultimo allenamento settimanale,ho aumentato 2kg nello stacco:

Stacco 10x5x68kg(Benino nel sommato,un pò di affaticamento ai lombari e schiena)
Military 10x5x28Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x6x28Kg(Buoni)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)


Spero il prima possibile di ricominciare a fare i video,doc buon allenamento anche a te e buon weekend,ci sentiamo lunedi!Ciao a tutti!

Allenandomi 4 volte alla settimana con questi carichi e esercizi i muscoli possono andare in stress e quindi nn crescono e perdo massa magra?
Ho fatto martedi-mercoledi-giovedi-venerdi,ho paura che i muscoli si affaticano trp,fatemi sapere,notte!

se ti alleni evitando il cedimento, come mi sembra tu faccia, e mangiando bene non credo ci sono di questi problemi.

Ci si può allenare anche 2 volte al giorno se il programma è ben studiato, a me piacerebbe allenarmi di più di 3-4 volte a settimana come faccio adesso ma gli impegni me lo impediscono.

E' però fondamentale che tu ti alimenti bene fornendo al tuo corpo molto nutrimento.

Si mangio molto nei giorni d'allenamento ma anche negli altri,infatti li ho presi un 8kg da quando faccio i pesi,cmq ok continuo cn i 4 allenamenti settimanali,a presto!

Scusate ma credo che per altri 3-4 giorni nn pox allenarmi,sto facendo pulizie in garage ed è un casino,a presto!!!!!!!

Ti aspettiamo :)

A presto doc,grz!Buon allenamento!

Per questa settimana nn crd pox fare allenamento nel garage,potrei fare qualcosa a casa senza pesi per mantenere un pò la forma cosi quando ritorno ad allenarmi nn sento trp la fatica??