Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 10x5x70kg(Benino nel sommato)
Military 10x5x30Kg(Benino nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x6x28Kg(Buoni)
Curl 5x10 x 10Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco l'allenamento di oggi:

Squat 10x5x44kg(Benino nel sommato,un pò stanco nel finale)
Panca 10x5x44Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x52Kg(Benino nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco l'allenamento di oggi:

Squat 10x5x44kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x44Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x52Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Scusate per l'assenza,lunedi ricomincio,grz a tutti e buon allenamento a tutti!

Sono 20 giorni che nn mi alleno,scusate tanto ma ho avuto problemi,spero di riniziare il prima possibile,poi questo caldo mi butta prp giù,a prestissimo e buon allenamento a tutti,doc a presto!

Ciao Ricky, mi dispiace per i problemi, spero si risolvano al più presto.
(il caldo ignoralo...)
A presto!

Si ma è un caldo dvr bestiale,sl il pensieroo di allenarmi,è una cosa esaggerata,almeno da me,nn so da te doc,poi la mattina o pomeriggio vado a mare e torno dvr stanco,ma se in questi mesi d'estate nuoto molto la mattina va bn lo stex al posto dei pesi???Rimango come massa cosi?

Se si interrompe l' attività con i pesi per due o tre settmane non succedono grandi cose se fai almeno un po di nuoto, però se la sospendi per 3 mesi sicuramente un po di massa muscolare la perdi.

Va bene allr mi organizzo e vedo come fare,grz mille doc ,sempre gentilissimo!

Lunedi torno ad allenarmi,spero di tornare in forma il prima possibile e aumentare coi carichi,sn 42 giorni di assenza di allenamenti,a presto doc,ciao a tutti!

Forza, ti aspetto.
:)

Grz mille doc,a prestissimo!

Neanche oggi mi sn potutto allenare mannaggia,spero in dmn pomeriggio,a presto!

Ciao a tutti,scusatemi,spero di tornare il prima possibile ad allenarmi!

Noi siamo quì, tranquillo :)