Anche se sono un pò latitante continuo a seguirti ;) Forza Ricky, l'importante è persistere!

Grz mille,tra problemi e altro ho dovuto interrompere gli allenamenti,spero che lunedi posso riniziarli,a presto!

Ciao a tutti,stamattina ho ft un'oretta di corsa per ricominciare un pò,molta ma molta fatica,spero di riprendere la forma il prima possibile,ora fc una settimana cosi e poi lunedi prox crd inizio con i pesi,posso fare i pesi e dopo andare a correre?quando fc i pesi e dp vd a correre che tipo di corsa devo fare????Grz mille a tutti!

Puoi fare i pesi tranquillamente e poi puoi correre, la regola nella ripresa è "con gradualità", non strafare ne nella corsa ne nei pesi se no il giorno dopo strisci... :D

Si doc,gradualmente,grz mille,quindi posso fare pesi e dopo correre tranquillamente?o mi affatico troppo?grz mille,notte!

secondo me meglio fare il contrario; comunque buona ripresa Ricky:)

Ma non ti affatichi troppo, anche io che sono un vecchietto, prima di prendere il cane, fatto l' allenamento con i pesi facevo 8 km di corsa.

Dipende per quali finalità lo fai e quali priorità dai ai due allenamenti.
Se usi la corsa come riscaldamento è sensato farlo prima dei pesi, se invece non vuoi sottrarre neanche una stilla di energia ai pesi allora lo fai dopo.

ma dopo secondo me pregiudichi il lavoro appena fatto.. o no??

non sarebbe molto meglio dividere le sedute? a meno che RIcky non lo faccia per dimagrire, a quel punto allora dopo è perfetto...

Grz a tutti,no io corro soprattutto per riacquisire un pò di forma e potermi allenare con costanza sia con i pesi che con la corsa,anche perchè ho messo un bel pò di pancietta e sono 2 mesi che non faccio pesi e da gennaio invece che non correvo,quindi prima i pesi e dopo mi faccio una bella mezzoretta di corsa lenta e qualche scatto?basando ovviamente il tutto su come mi sento fisicamente dopo i pesi,grz a tutti,notte!

Scusate i tre mesi di inattività,crd di ritornarmi ad allenare entro 10 giorni,a prestissimo e buon allenamento a tutti!

A Presto :)

Ciao doc a te cm vanno gli allenamenti??
Uff mi è dispiaciuto molto nn allenarmiii, oggi sono 3 mesi esatti,ora spero di riprendere la forma il prima possibile,3 mesi in più d'allenamentio mi facevano molto comodo per l'aumento di massa,a prestissimo!

Ora stavo vedendo le mie prime pagine del diario e ho ft dvr dei pasi da gigante confrontandomi con l'anno scorso,mamma come si migliora,anche sul peso(anche se non è un pregio in quanto ho messo un pò di pancetta),prima ero 57kg,ora 72kg,ben 15kg in più.
Secondo voi è troppo???Notte!

15 kg di aumento nell' arco di un anno sono abbastanza al limite di quello che è ragionevole aumentare.

Adesso dovresti riprendere gli allenamenti stando un po in normocalorica (non aumentando ne diminuendo).

Diciamo che a 57 eri molto magro (sei 1.70 giusto ?). Adesso hai il peso di un uomo adulto normale.

A margine: fa piacere vedere qualcuno che si impegna, mangia come si deve e non ha paura di mettere su peso; c'e' troppa gente (sottopeso) che sta a contare il grammo di bresaola.

Buona giornata.


PS
se per favore potessi smettere di usare abbreviazioni da SMS sarebbe davvero una gran cosa.