UUUUUUUUUUUUUU il Tacchino fai il leader!:D

Tacchi preparati che il 9 Febbraio testiamo insieme i massimali solo cinta con la supervisione di Ado.

La settimana prossima non esagerare... semmai chiedi a Lorenzo se può aiutarti a rivedere la scheda per le ultime due sedute prima del Sab.

Massimali
 

Ciao Pippolov!

....mi era stato detto da Lore che i massimali per un po' non li avrei testati...meglio così, in effetti è la parte più "eccitante" del lavoro a mio avviso....

Per gli allenamenti più leggeri con me sfondi una porta aperta, bisognerebbe vedere cosa ne pensa Enzone...io non ho voce in capitolo...

Ciao e a presto!

Fede

don't worry, già la week scorsa ho messo a punto il prog fino all'8 incluso, con approvazione di Ado. Ed è stato considerato un volume decrescente la next week. ;)

Mentre domani è previsto una sorta di test (ma non su 1RM).

Non ti dico altro uncle!

.....
 

...ecco vedi....mi tenete sempre allo scuro...partirà il lamento del Tacchino!

...a proposito, se devo fare i massimali insieme a Pippolov, il Castellani ha delle adeguate strutture antisismiche????uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuu!!!!:D:D:D

Tacchi, con Ado e company (vedi Pippolov e Paoloca), minimo devi fare 250kg raw, e poi potrai sficheggiare!:D

Secondo me i 220kg raw li hai!:D

Tacchi,
posto i tuoi due video di oggi, ma nn so bene che serie siano.

YouTube - Tacchi's Bench press
YouTube - Tacchi's Squat

Allenamento di oggi
 

Ciao a tutti!

Innanzitutto grazie ad Ale per i video...sono un serie di panca @75kg e una di squat @122 kg....

Partiamo con le brutte notizie: ho l'influenza o meglio, essendo io un tacchino, ho l'aviaria!!!

Mi sono allenato comunque perché a volte l'ho trovato terapeutico, ma oggi, complice il clima assurdo che c'era in palestra, non lo è stato...stasera ho la febbre! Più che di influenza spero sia una specie di tracheitee non bronchite, perché un po' ci assomiglia...Empoli è in dubbio....

Comunque ecco l'allenamento:
- Squat dietro 52x5, 72x5, 87x4, 102x2, 115x1, con cintura 122x5 RI=2'30"
Avevo malissimo alle giunture causa il mio malessere....c'è il video...ho retto comunque, non era il peso il problema, so di poter fare molto di più....
- Panca piana FERMO SUL PETTO 42x7, 52x5, 62x3, 67x1, 75x5 RI=2'30 (dai 62) Come sempre ho fatto casino all'ultima serie col fermo nell'ultima rip...anche qui ho un po' risentito delle condizioni di salute ma meno che sullo squat...molto bene comunque la compattezza del movimento, meno esplosività del solito.
- squat avanti TENUTA REGOLARE 62x3, 72x3, 87x2, 92x2 Gambe ok, presa in miglioramento, apnea ancora presente, nel senso che finisco paonazzo col bilanciere in gola...però il movimento mi piace molto!
- stacco sumo 92x5, 102x5, 122x2, 142x1, con cintura 162x1x6s (di cui uno classico) Nel suno non male, ma nello stacco indubbiamente ho pagato di più la debolezza....stacco classico inguardabile, anche perché non mi ci raccapezzavo più dopo il sumo....Cmq il s. potrebbe essere la tecnica migliore per me...vedremo!

Spero di guarire veloce perché vorrei essere ad Empoli in condizioni buone...

Vedremo...

Notte a tutti!

Fede

Tacchi, come va?

sta meglio bruno x fortuna! era un'aviaria leggera! :D

cmq nonostante l'influenza il tacchino sabato ha tirato fuori delle belle prove come "5RM", specialmente di squat. il fatto che si "sentisse rotto" ha influenza un pò la sua schienza "impeccabile" che non ha saputo tenere come al solito.
ottimo il boost di panca con 5@75 con fermo che 1 mese e mezzo fa si sarebbe scordato. è migliorato tantissimo nella discesa e nel controllo del peso. con pesi crescenti xò nn riesce ancora a essere perfetto infatti tende ancora "sfonfiare" il petto e a farsi "scappare" il bilanc avanti nell'uscita dal petto. xò, ripeto, questo solo con carichi grandi. nn si può pretendere tutto!

nello stacco ormai era alla frutta ma ha cmq fatto 6 singole a 160 e rotti. gli ho fatto fare solo sumo e ha saputo tenere meglio la schiena rispetto al classico. incredibilmente ha provato una serie, in mezzo, d classico e si è dovuto levare la cintura x chiudere l'alzata. alzata che cmq ha fatto con schiena solo al limite della sufficienza.
ado mi sa che sarà destinato ad essere un tiratore d sumo il tacchino!

Meglio Ale, grazie....spero solo che le medicine, che non sono abituato a prendere, non mi abbiamo rammollito troppo....vedremo domani!

Ciao ciao,

Fede

Tacchi, r u alive?

Stasera ci sono, due giorni di stop x lavoro, se vuoi ci becchiamo!

Brunez!

Malattia
 

Ciao a tutti....

Stò ancora male...oggi dopo secoli sono stato a casa dal lavoro ma stasera mi è tornata la febbre.....che palle!

Comunico a tutti che mio malgrado non verrò ad Empoli....anche se stessi meglio sarei uno straccio e comunque non voglio più trascurare la mia salute, ne' per il lavoro e ne' tantomeno per i miei hobbie...finché non stò bene sul serio voglio stare riguardato....

Per Ale: grazie per l'invito, credo di averti risposto con questo post....

Odio stare chiuso in casa, odio non poter andare a lavorare e odio non andare in palestra e mi dispiace tantissimo saltare l'allenamento di sabato però credo che a 31 anni sia giunto il momento di essere un po' maturi anche su questo...

Credo riprenderò ad allenarmi lunedì, non voglio forzare le tappe...magari i massimali li provo sabato prossimo qui con Lore...poi avremo tempo per vederci tutti quanti...almeno che io non muoia....ma spero di no:p:p:p:p

Notte a tutti,

Fede

mi disp Fede, l'aviaria è una brutta bestia....

Dispiace,
sarà per la prossima, rimettiti!