Secondo me sei migliorato in tutte e tre le alzate, con max cosi: 175,95,225

apriamo le scommesse??:D

io mi butto: 180 95 230 al prossimo test!:D è quotata bene.....:D

......
 

Vedremo....

Quando sarà il momento, direi dopo questo o il prossimo microciclo, verrete convocati......uuuuuuuuuuuuuuuuuuu!

calma boys, i kg sono kg. Non ha senso sparare dei numeri elevati così. l'unico buon effetto può essere l'eccesso di aspettativa. Sono i numeri del miglior 75 italiano quelli (a parte la panca piana).

si hai ragionissima...... infatti la mia scommessa era quotata parecchio:D

Per me il mio pronostico lo azzecco, cosi poi Tacchi ci offre una bella cenetta!:D

Allenamento del 10/5/2008
 

Ciao a tutti.

Ieri ho fatto:

- Squat avanti 87x4, 92x4x2s, 102x3x2s, 107x3x2s, 112x2
Bene, niente di particolare da segnalare.

- Stacco 112x6, 122x6, 132x6, 162x4x2s, 177x3x2s
Purtroppo alla prima serie a 162 mi è esplosa una vescica nella mano e ho cominciato a sanguinare copiosamente....ho insistito e ho fatto la seconda ma il bil. mi scivolava letteralmente dalla mano sinistra....mi sono poi dovuto fermare...mi spiace ragazzi, non so che farci, perché il peso lo sentivo bene e non mi sento per niente affaticato....

- lento avanti 4x8s@45kg
Bene, niente da segnalare.

- GM 5x5@ 62 kg
Utile a sistemarmi un po' il muscolo della gamba dx che rompe...

Notte a tutti.

Tacchi

fede, che dire, a questo punto lascia stare e fai massimo 3 ripetizioni nello stacco da terra. Il mio era un discorso "di principio". SUl piano tecnico posso anche pensare che sia una soluzione migliore (al di là della mano). Hai usato lo scottex? fa ridere ma un foglio sulle mani e rimedi parecchie difficoltà.

Certo, i kg sono kg, ma il Tacchi è il Tacchi!:)


Attenzione, il Tacchi ha snobbonato le previsioni su max raw, questo ha solo un significato: è ben oltre a quello che abbiamo detto!:D

Chi vivrà....vedrà!

No bruno, è che magari potrebbe dargli fastidio. Porre delle aspettative troppo elevate potrebbe far si che qualcuno potrebbe sentire erroneamente su di se il verdetto "o campione dell'universo o fallimento".

Massimali....
 

Ma, non mi sbilancio perché onestamente non so cosa aspettarmi....e in effetti un po' mi agita il pensiero di deludermi/deludervi....comunque i Vs pronostici mi sembrano un po' ottimistici, perlomeno per quanto riguarda lo stacco da terra....non sono riuscito ad allenarmi come si deve in questi mesi per via di queste manacce, quindi non so...sul resto vedremo....

Grazie comunque per la fiducia.

Fede

Allenamento del 12/5/2008
 

Ciao a tutti,

Ieri ho fatto:

- Squat dietro 104,5x4, 112x4x2s, 122x3x2s, 127x2x2s, 137x2x2s Molto bene; buona la spinta e l'uso della catena posteriore, soprattutto grazie all'utilizzo dell'impugnatura corretta, con la quale mi trovo sempre meglio.

- Panca piana con fermo 2" 54,5x5, 59,5x5, 62x5, 67x4, 72x3, 77x2x2s
Molto bene fino a 67, poi il peso forse mi inibisce un po', anche per via del fermo lungo; comunque sento che stò migliorando.

- Trazioni supine strette 5x8s
Non sono ancora in grado di fare tutte queste ripetizioni....fino alla 5a ne ho fatte cinque, poi sono dovuto scendere a tre per non detriorare troppo il movimento, che comunque si è un po' deteriorato lo stesso...

- sollevamenti x addomin appeso alla macchina delle dip 10x4s
Fatti, anche se onestamente faccio molta fatica a fare il fermo richiesto, anche perché l'attrezzo che utilizzo non è adatto e tendo a scivolare in basso.

Buona giornata a tutti.

Fede

dovresti aumentare un po' il volume negli esercizi di spinta, magari con qualche variante interessante. Nella panca piana sei piuttosto indietro e dovresti cercare di portrarti quasi a pari.

ricevuto ado!

tacchi...mi spiace x le mani...come sei messo x sabato questo?

Sabato max?