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Ciao Enzone!

Mah....direi che per sabato dovrei essere ok....vedi tu....

Aspetto con ansia il programma della settimana.....

Per Ale: Enzone ha deciso che i massimali si faranno a fine programma, cioè tra circa un mese e mezzo....

Ciao,

Tacchi

ciao lorenzo, fatti vivo ognitanto invece che andare sempre a fxxx.

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu:D

o di non andarci mai.

ah ah colpito ed affondato:D

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Lasciate stare Enzone, brutte rumente!

Povero Lore, nn ditegli nulla, altrimenti nn ci segue piu' a Genova, dove rimane l'unica voce professionale nel campo del PL!:D

Allenamento del 15/5/2008
 

Ciao a tutti,

Ieri ho fatto:

- Squat dietro 104,5x6, 112x4x2s, 122x4x2s, 127x2x3s
Bene, niente di particolare da segnalare.

- Panca piana con fermo 1" 54,5x5, 59,5x5, 62x4, 67x4, 72x3x2s, 77x2x3s
Bene, niente di particolare da segnalare.

- spinte manubri su inclinata 8x4s@12kg
Era da un po' che non le facevo e mi sono trovato bene...forse avrei potuto alzare anche un po' il peso.

- dip BW+20kgx3x3s
Molto bene, forse ce ne stavano anche 4/5 per serie.

Ciao a tutti,

Fede

Allenamento del 17/5/2008
 

Ciao a tutti,

Sabato ho fatto:

- Squat avanti 87x3, 92x3, 99,5x3x2s, 107x2
Bene, piuttosto light...

- Stacco 112x5, 122x3, 132x3, 162x4x2s, 177x3x3s
Completate le serie a 162 poi niente da fare...solita menata....non si è aperto niente ma col bilanciere liscio non riuscivo a tenerlo, problema già presente, in misura inferiore a 162!

- lento avanti 3x10s@52kg
Ero titubante invece molto bene....

- GM 5x5@ 62kg
Niente da dire....

Ho aspettato a riportare sul diario perché ho voluto un po' metabolizzare la delusione dello stacco....io continuo a trovare delle scuse, le serie da 6, le ciocche, il bilanciere liscio...ma alla fine non vorrei essere io non all'altezza...non lo so....a volte credo che avrei bisogno di qualcuno che, perlomeno nello stacco, mi desse un'occhiata e mi motivasse un po'....tutte le volte che ho avuto qualcuno a fianco ho dato il meglio di me, da solo faccio più fatica....l'ultima carta che vorrei giocarmi sarebbe quella di provare a prendermi un bilanciere zigrinato anche in mezzo, ma ho paura che anche quello non sia una soluzione....

Inoltre ho quel dolore alla gamba destra che mi continua ad infastidire parecchio e un po' stà cominciando a preoccuparmi....nello squat mi rendo conto che a dx scendo di meno (anche se non mi fa male) e l'ultima volta mi ha fatto anche fare un movimento "inconsulto" col ginocchio....non ho voglia di regalare dei soldi a qualche medico per sentirmi dire di stare fermo un mese, ma se continua così mi sa che sarò costretto....nella vita normale le fitte che ho sono veramente forti e stò bene solo quando mi alleno....

Vabbè, vedremo....

Salutoni a tutti,

Fede

fede non puoi trascurare dolori che non passano entro breve tempo.....

come ti ho detto, se lo stretching non basta, dovresti fare un controllo più approffondito....

se un medico a priori ti dice di stare fermo 1 mese, ATTENTO, non è un buon medico.....

vai da un fisioterapista......

Nn ho capito questa frase! cmq, io mi farei una bella ecografica per vedere, primo per metterti il cuore in pace, e secondo per verificare realmente cosa tu abbia. Una eco costa poco, con 40 euro da Biomedical la fai subito, e in due o tre giorni hai il responso.

ma se vai da un fisio dovrebbe fartela dirattamente lui l'eco.... sempre se ha il macchinario.........

Allenamento del 19/5/2008
 

Ciao a tutti,

Lunedì ho fatto:

- Squat dietro 104,5x6x2s, 112x5x2s, 122x4x2s
Poco recupero (1,30 minuti) ma pesi bassi; ottima la spinta, un po' di affanno dovuto al tipo di allenamento quasi aerobico e al gran caldo. Permane in parte il problema della difficoltà dell'accosciata a destra per via di quel fastidio che ho. Ho cercato di forzare, ritenendola anche un'autodifesa naturale dal dolore, ed in effetti il problema non è strutturale.

- Panca piana con fermo 2" 54,5x5, 59,5x5, 62x5, 67x4, 72x3x3s, 77x2x2s
Molto bene, anche se il solito problema alla gamba destra ed alla bassa schiena mi impedisce di fare un arco come si deve...insomma, sono un po' piatto.

- Trazioni supine strette 4x7s
Molto bene

- sollevamenti x addomin appeso alla macchina delle dip 8x5s con pausa 2" in max tensione
Ho dovutio abbandonare dopo 4 serie perche al momento del sollevamento delle gambe sentivo molto male nel punto "malato", cioè dietro più o meno all'attaccatura della coscia. Sembra proprio un problema muscolare!

Ciao a tutti.

Fede

fede, se non da segno di diminuire devi farti visitare..... non ci sono cazzi...... ormai è un bel po di tempo che hai sto problema!

Medico
 

Appuntamento con il Prof. Mazzola, medico della Sampdoria, venerdì prossimo alle ore 16,30 a Chiavari (GE)....mi piange il cuore...150 € di visita....forse però il Quas me la copre, speriamo... e speriamo di non avere niente....

Vi terrò informati e grazie per l'interessamento!

Ciao,

Fede