Ti riferisci quando sei andato a Cuba:D

dai gianlu apri un diario che alla tua età non devi perdere tempo!!

No seriamente, ho letto che hai un passato atletico, noi non cerchiamo altro che giovani che abbiano testa e voglia. Smetti di yodare e mettiti in pista che nel 2008 andiamo a fare dei kg.

Gianlu io posto questa frase ora per te!

Nel mio piccolo Gianlu ha il fisico pronto per sopportare alti volumi e saperli governare molto bene, da vero pesista! Inoltre, potersi confrontare dal vivo con gente in gamba, e che fa volumi seri,vedi anche il Tacchi, mi può aiutare a migliorare anche a me!!

Allora Gianlu è già dentro alla squadra, ora occorre convincere un nostro amico, età 25 anni, che ha una schiena ragazzi, che può confemare Lore, da pesistica olimpico, con pesi vicinissimi ai massimali, quella cazzo di schiena, la tiene dritta come una tavola!!!
Solo adesso, dopo aver visto i miei difetti, posso apprezzare le doti fisico-atletiche che ci vogliono per essere un vero PL, e la difficoltà che occorre per essere tale ai max livelli!!!

Team...
 

Prima cosa: come osate usare il diario del Tacchi per parlare dei cazzi vostri???? Siete dei gran maleducati!!:p:p:p:p:p

Dai Gian, vieni anche tu ad allenarti con noi...però in palestra, non nel garage...così finalmente ho un compagno/avversario che mi può dare degli stimoli, non come "worst case" Brunetto...:p:p:p (non so se lo smile si vede: naturalmente scherzo sia qui che sopra!)...e poi un grandissimo tecnico, che vedrebbe le cazzate che faccio...adesso sono quasi sempre solo....:):):)

Apparte gli scherzi credo che sarebbe importante, oltre che più divertente, riuscire ad essere un gruppetto, invece che delle schegge impazzite, anche se di sicuro i miei orari non sono molto compatibili con tutti....

Se non ci vediamo/sentiamo prima, per quanto poco mi interessi tale ricorrenza, buon natale a tutti!

Fede

uuuuuuuuuuuuuuuuuuu Il Tacchi, lo vogliamo 300kg di stacco!!!

x ado:

hei non ho mica 32 anni suonati come alex?!?!:D

scherzi a parte, per il 2008 mi metto in pista... se non altro per divertimento...

x alex:

chi è quel tipo? lo conosco?

x tacchi:

mi disp ma ormai forever magazzino!!!;)
il top sarebbe avere uno spazio nostro a sestri dove allenarci tutti...

X Gianlu:

vorresti arrivare a 32 anni nelle miei condizioni fisiche!!

Il tipo che dico sulla schiena forse lo conosci, giocava a basket con me, ha circa 25 anni.

Apri sto diario, invece di venire a sporcare il diario del Tacchi posso insultarti sul tuo....ahahah

L'unica sarebbe andare al Gym club, palestra un pò più da pesisti!

ma che? ci sei mai stato?
li ci sono solo BB dopati che fanno croci in stripping con alzate laterali in 3x15!!:eek::D

una volta ho fatto un giorno di prova e nello stacco con 100kg si piegava già il bilanciere!!:o

confermo è pieno d bombati (pro-ormoni e steroidi) esibizionisti, xò in compenso i prezzi sono veramente aggressivi...con la carta coop l'annuale verrebbe a costare 297 eur...fate vobis..

PS adesso xò basta OT ;)

OT:

signori sbattevene il cazzo se è pieno di dopati. Cazzi loro.
Solo una cosa conta:
UNA PALESTRA CHE SIA TUTTO L'OPPOSTO DI QUELLA TOILETTE PER SIGNORE IN CUI ANDATE.
in genere le palestre con culturisti hanno
1 più pesi
2 bilanceri migliori
3 gente ignorante che tira senza cazzate (anche perchè dopata) ma è sempre uno stimolo.
4 si accetta di più l'idea del pl ed è più rispettata.

Chi se ne futte se sono dopati. Mica vi dovete scambiare le urine.

SUL GRUPPO:
Secondo me se riusciste a ritrovarvi un certo numero di ragazzi sarebbe una crescita immensa. A me il gruppo in palestra da soddisfazioni prima di tutto UMANE impagabili. Per questo insisto che lorenzo si iscriva con voi, anche se non può fare squat e stacco da terra, può diventare il panchista più forte della squadra e aiutarvi molto.

xò in compenso i prezzi sono veramente aggressivi...con la carta coop l'annuale verrebbe a costare 297 eur...fate vobis..

PS adesso xò basta OT ;)[/quote]

è proprio vero quello che dicono dei genovesi!

Questa non è nuova...:D

Complimenti al Tacchi.

Adesso che hai detto questa frase me lo menerrà a vita:D

Sul fatto della palestra posso dire che è un ottimo compresso tra prezzo/qualità, logicamente avere con se persone che ti facciano dei KG, ti stimola, e aiuta molto.

Sul fatto della tircheria dei genovesi, non hai tutti i torti Ado!:D

E' Natale e sono buono, ma queste sono discussioni, non stiamo criticando il Tacchi negativamente...cmq è Natale, auguri anche a te Silver!:D

Allenamento della vigilia...
 

Carissimi,

Innanzitutto spero ve la siate passata bene...

Poi vi racconto il mio allenamento del 24 dicembre....

Stacco: 1x160kg tutto benone fino a 132, schiena iperestesa e via dicendo; ho imparato e mi sforzo di usare il più possibile le gambe, e devo dire che mi sembra di riuscirci. Da 132 passo a 160: non avevo la magnesite dietro e mi è scappato due volte il peso dalle mani...per non mollarlo l'ho accompagnato facendo un movimento strano con la spalla che ha acuito un doloretto che già avevo. Nota: malgrado il problema il peso mi è sembrato leggero...penso sia un buon segno!
Ale: per giovedì riesci mica a prestarmi la magnesite??? Venerdì giuro che la compro, ma senza non combino niente e rischio di farmi male.....

Panca: 5x4@60 apparte il dolore alla spalla piuttosto consistente, come ho già detto a Lore sento che stò metabolizzando le varie informazioni che mi arrivano e, oltre a migliorare il movimento, avverto una spinta molto + consistente...insomma, molto bene.

Squat: 5x3@100 mi sono scaldato e il bilanciere mi faceva un male porco sulla spalla sinistra...poi avendo invertito lo stacco con lo squat mi facevano male anche le gambe: dopo la prima serie ho lasciato perdere, sentivo che avrei fatto qualche cazzata...ho proposto a Lore di ripetere questo programma giovedì...la spalla và benino adesso e se riuscissi a recuperare la magnesite....

Nel complesso ho anche detto a Lore che forse, per come sono fatto io, è meglio non forzare i tre esercizi tutti la stessa seduta, nel senso che questo allenamento era pesantuccio su tutti e tre, mentre forse per me è meglio che sia duro un solo esercizio per volta...però non discuto: magari è solo questione di abitudine....e poi il 24 ero incazzato come una bestia per questioni di lavoro, e anche la testa conta, almeno per me!

Notte a tutti!

Fede

SIAMO buoni,non solo tu...

Buone feste a tutti.

Bravissimo Tacchi,ho letto qualcosa nel diario,complimenti.

Ok, te la porto provo a dividerla!

x fede o lore:
hai cambiato programma? basta con il corte? non era previsto l'ultimo meso?

che programma segui adesso? dacci un assaggio.....

Nouvo programma...
 

Gian, io non lo so...mi pare di aver capito che questa settimana era di transizione verso qualcos'altro...te lo dirà meglio Lore....ho paura!:D:D

Per Ale: come facciamo? Vieni anche tu giovedì per le 18,30 / 19? o me la lasci dalla fichetta all'entrata? oppure dimmi tu...grazie 1000, sei molto gentile....

Per Silver: grazie per i complimenti!

Buona serata a tutti!

Fede

Fede mi trovi in palestra...insieme alla fichetta/Francesca!

gian, l'allenamento allo zione gli è arrivato x sms che nn riusciva neanche a leggere bene...lo squat nn è stato 5x3 ma 3x5 x cui se noti vedrai che t torna il meso d potenza. lo squat jump non glie l'ho ancora mostrato. nulla d particolarmente difficile ma va eseguito cmq in un certo modo e non gliel'ho ancora mostrato x cui gli ho fatto fare un 3x5 d squat dietro a 70%.

cmq userò quest'ultimo meso con qualche modifica al volo in attesa d preparare uno nuovo super-programma che faccia gonfiare la gorgera al tacchino e tenga a bada i suoi barbigli che al momento scalpitano come i capelli di medusa. Inoltre sarà opportuno forgiare nuove zampe al generoso tacchino affinchè possa reggere i pesi planetari che presto farà nello stacco!
Per questo motivo sarà essenziale la consulenza di MrGruzza :-)

ok ho esaurito la mia cartuccia di minkiate posso anche andare a dormire

Dopo il massimo assoluto di stacco, a mio dire farà un movimento di correzione fisiologica (Pull back), per poi strapparà verso nuovi massimi assoluti, con target prossimo in area 220!
anch io un pò di cazzate sparate, notte!

Aggiornamenti
 

Ciao a tutti,

Aggiorno un po' il diario con gli ultimi allenamenti...

Giovedì scorso ho ripetuto l'allenamento che non ero riuscito a portare a termine per vari problemi il lunedì precedente...quindi:

Giovedì 27/12:
Stacco da terra: 1@160 credo di essermela cavata bene, anche se ho un livido nella mano sinistra che mi mette un po' in difficoltà con la presa...però mi sembra schiena e gambe molto bene.

Panca piana: 4x5@60 dura ma ben eseguita direi; stò cominciando a capire cosa mi frenava e mi impegno a correggerlo...un po' per volta sento che la mia spinta migliora e che le spalle stanno appoggiate sulla panca.

Squat: 3x5@100 molto duro, soprattutto invertendo gli esercizi però fatto bene. Mi dava ancora un po' fastidio la spalla, quindi la presa ne ha un po' risentito (anche del fatto che prima avevo fatto una panca un po' pesante...) però le gambe, soprattutto dalla seconda serie in avanti, c'erano. Stò lavorando per migliorare il sit up ed evitare l'avanzamento delle ginocchia.

Dip: 4x6@bw pesante ma fatto

Crunch: 5x20 scusa Lore ma non ce l'ho fatta....ho optato per un 1xmax (40)...era veramente troppo ed era anche troppo tardi!

Sabato 29/12:
Squat: 4x5@100 testimone Brunetto direi che me la sono cavata bene, la spalla ormai è apposto e sono soddisfatto delle gambe...in effetti è stata pesante ma credo, anche nell'ultima serie, di non aver deteriorato il movimento.

Panca: 1@67 mi sembra di averla fatta molto bene. Il peso me l'ho alzato bruno, sono stato attento alle solite cose, ho fatto il fermo di 2 secondi e credo di essere stato comunque esplosivo nell'uscita.

Stacco da terra: 3x3@135 persiste il fastidio alle mani che nell'ultima serie mi ha fatto mollare un po' la schiena (dai segni della magnesite sulla mano sinistra si vedeva che avevo tenuto il peso sulla punta delle dita...) però stò migliorando e credo che nelle singole riuscirei a tenere la schiena iperestesa anche con peso fino a 160, al momento.

Dip: 3x3@bw+20 pesante ma fatto

Crunch: 4x22 il discorso è un po' lo stesso dell'altra volta....ho fatto 1xmax con 45 ripetizioni...forse il mio record!

Ciao a tutti e buon anno!

Fede

buon anno a tutti i liguri.
Tacchi le parallele falle subito dopo la panca piana. Tutti gli esercizi che strecciano la zona vanno fatti dopo l'esercizio di base. Nel caso del petto questo fattore è vero alla seconda.

Aggiornamenti
 

Ciao a tutti e buon anno!

Un po' di aggiornamenti...

Allora, il 30 notte sono stato malissimo quindi il 31/12 mi è saltato l'allenamento....

Alla luce del mio malessere Lore mi ha preparato una tabella light per ieri, e cioè:

Squat Jump 8x4@Bw+ 15kg
Panca con fermo5x4@ 57
Stacco da terra 3x3@102 RI
----
crunch 3x25 RI

Lo squat jump era per me una novità assoluta e penso di essermela cavata, con un po' di acido lattico dalla settima ripetizione in poi...In ogni caso, come gli ho già detto, preferirei che Lore mi vedesse mentre lo faccio, almeno una volta, per evitare di fare dei casini...proporrei sabato...dai Lore!!!

Sulla panca no problem, mi sento molto più sicuro...

Lo stacco forse è quello che ha risentito di più della mia relativa debolezza, ma comunque ho tenuto bene la schiena....sono un po' di volte che patisco un po' le mani, ma penso sia una questione di "pelle" più che altro...ho un'arsura della Madonna!

Ciao a tutti e buon proseguimento.

Fede

acido lattico...settima ripetizione zio?
se hai fatto 4 serie da 8 è possibile. nn mi dire che t sei confuso! :D
l'unica cosa che ti può aver dato fastidio è che t ho dato poco recupero!

Acido lattico....
 

Perchè, non erano 4 serie da 8 di squat e 4 da 5 di panca??? Belin, ma allora non capisco proprio un cazzo....uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu !!!!!Comunque ho fatto così.....

.....
 

Vedi che ho bisogno di assistenza agli allenamenti?!?!?!

Aggiornamenti!
 

Ciao a tutti!

Aggiorno con l'ultima seduta.

Sabato 5/1/2008:
Squat: 5x5@100 - Tutto bene, anche se piuttosto duro...c'è anche un filmato che ha fatto Bruno...quando riesce a metterlo su mi darete un commento...
Panca piana: 4x3@65 - Anche questa abbastanza dura ma me la sono cavata bene.
Stacco da terra: 5@92 - 4@102 - 3@112 - 2x2@132 - 5@102 - Persistono i problemi alle mani, mentre mi sembra di aver fatto buoni progressi nell'uso delle gambe per la spinta.
Crunch: 1xamrap

Da oggi dovrei iniziare il nuovo programma...Vi saprò dire!

Buona giornata a tutti!

Fede

il video si sta uploadando.
hai fatto davvero un ottimo squat anche se l'hai percepito duro. unico appunto le ginocchia: dovresti provare a contenerle un pò nella traslazione avanti. per il resto davvero bello bello bello. bella la schiena (c'è un pò di fisiologica retroversione del bacino quando sei in fondo, ma, appunto, scendi molto!), bella la fluidità. molto apprezzato il tentativo d controllare meglio la discesa. resti sempre dritto e nn tendi mai al GM. l'ultima ripetizione addirittura è migliore delle precedenti. questi 100kg sono un peso allenante, x te, perfettamente acquisiti!

Bello lo squat mi piace la lordosi che tiene anche in fase discendente fino in fondo, cmq come dice Lore lavora sulle tibie, basta cercare di frenarle un 30%, poi hai uno squat perfetto!

non c'è verso youtune rompe le palle, nn si vuole caricare...

ecco qua, è il 5x5@100 di sabato

YouTube - squat dietro

scusate la ripresa un pò deformata ma bruno mi ha dato il video girato!

Rivedendo il video, confermo la lordosi, che consente di compensare la lieve perdita di schiena alta (mi semrba che si ingobba un po'), ma cmq ottimo squat, se riuscissi a farlo cosi ne sarei strafelice!

ottimo squat. hai ancora le ginocchia che sparano (un po' troppo) in avanti.
Ma conpensi con un ottima tenuta di schiena e una spinta senza troppi blocchi e davvero esplosiva.
Strabiliante se si pensa a da quanto poco tempo pratichi!

Secondo me ha piu' potenziale di squat che di stacco!

E' giunta l'ora di gareggiare!!!

Squat
 

Grazie Ado...stò cercando di lavorare sui difetti che avete evidenziato, e anche a me sembra che il movimento sia migliorato e di avere molto più controllo...soprattutto considerando che quella del video era la quinta serie.

Ora, anche per colpa di Lore, sarei curioso di provare lo squat con l'attrezzatura completa....

Ciao,

Fede

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu....minimo 160!!:)
Fede con fascie strettissime, dovrebbe metterle Ado!