Quote:
Ciao ciao, Fede |
Tacchi, r u alive?
Stasera ci sono, due giorni di stop x lavoro, se vuoi ci becchiamo! Brunez! |
Malattia
Ciao a tutti....
Stò ancora male...oggi dopo secoli sono stato a casa dal lavoro ma stasera mi è tornata la febbre.....che palle! Comunico a tutti che mio malgrado non verrò ad Empoli....anche se stessi meglio sarei uno straccio e comunque non voglio più trascurare la mia salute, ne' per il lavoro e ne' tantomeno per i miei hobbie...finché non stò bene sul serio voglio stare riguardato.... Per Ale: grazie per l'invito, credo di averti risposto con questo post.... Odio stare chiuso in casa, odio non poter andare a lavorare e odio non andare in palestra e mi dispiace tantissimo saltare l'allenamento di sabato però credo che a 31 anni sia giunto il momento di essere un po' maturi anche su questo... Credo riprenderò ad allenarmi lunedì, non voglio forzare le tappe...magari i massimali li provo sabato prossimo qui con Lore...poi avremo tempo per vederci tutti quanti...almeno che io non muoia....ma spero di no:p:p:p:p Notte a tutti, Fede |
mi disp Fede, l'aviaria è una brutta bestia....
|
Dispiace,
sarà per la prossima, rimettiti! |
L'allenamento purtroppo è saltato, troppe poche persone per organizzare a Empoli.
Io mi arrangio per conto mio, voialtri contattate Ado e mettetevi d'accordo per salire a Parma un Sabato. |
Aggiornamenti
Ciao a tutti...
Ieri ho ripreso gli allenamenti dopo 9 giorni....ho svolto il seguente programma: - distensione grezza 20kgx8x5s RI=1" - squat dietro 6x4s@97 RI=1'45" - panca piana fermo 2" 42x5, 52x5, 57x6x6s RI=1'45" - good morning 52x5, 62x5, 72x6x4s RI=1'45" (dai 72) - trazioni sbarra supine presa stretta BWx3x4s RI=1'45" - Addominali alla sbarra (fermo 1" a gambe tirate su) 20x2s RI=1' Non commento le varie parti una per una, non ne vale la pena...mi sentivo una spazzatura completa, comunque ho direi fatto tutto tranne le seguenti modifiche, dettate non da scelta ma da necessità: Addominali: 1sx20 e 2sx10, proprio non ce la facevo... Le trazioni, dopo le prime due serie, le ho fatte proprio per la pratica, ma mi tiravo su di 5 cm. Spero solo, e vorrei che qualcuno mi rassicurasse in proposito, che il lavoro (e il culo...) che mi sono fatto in questo ultimo mese e mezzo non sia andato perso, ma che tutto sia dovuto agli antibiotici ed alla debolezza...cioè che i progressi fatti soprattutto a livello "fisico" non siano spariti definitivamente ma abbiano solo bisogno di un "richiamo" per riuscire fuori....non so, mi sembra di aver perso anche del tono muscolare....non so se si capisce, ma sono veramente demoralizzato e avrei quasi voglia di mandare a bagascie tutto.... Buon proseguimento, Fede |
ma dai!!!!!!!!!!! figurati se va tutto perso per un'influenza!!:eek: e che caz__o!! tempo 2 allenamenti e sei più in forma di prima.........!
anche se stoppassi un mese riprenderesti in poco..... perchè quando il corpo ha gia "assaggiato" certi pesi ritornare a farli è più facile! stai tranqui! |
Jian ha ragione e io lo sto provando su me stesso. Due settimane fa avevo quasi 40° di febbre, stop per una settimana e alla ripresa è stata proprio dura. Ieri pomeriggio, sono sicuro, avrei migliorato il massimale di squat se non mi fossi limitato al programma che avevo.
Vai tranquillo che nel giro di una settimana riprenderai quello che ti sembra aver perso con gli interessi! |
tre parole zio:
non ti preoccupare ;) tutto normale, si recupera in fretta ! i problemi se li devono fare quelli che si dopano, non quelli che ottengono risultati come te. anzi. piu i risultati sono ottenuti in condizioni "normali", piu questi tendono a durare nel tempo. in piu questa week d passaggio post influenza te l'ho già preparata ad hoc x favorire al meglio il recupero! :) |
lore, come mai le distenzioni grezze all'inizio? come riscaldamento?
|
esatto. tanto x come era strutturata la seduta nn potevano inficiarne in alcun modo l'andamento.
e allo zio serve far pompare un pò quel cuore aviarico...e dato che in altro modo non si riesce, almeno sfruttiamo delle alternative! |
Allenamento di oggi
Ciao a tutti!
Oggi ho fatto, senza tagli come mi ha chiesto Lore: - box squat 30 cm 52x8, 72x5, 85x4, 102x2, 115x1, 95x6x5s RI=1'45 - panca piana CON FERMO 60x5x6s RI=2' - stacco classico 92x5, 102x4, 112x3, 117x5x3s RI=2' - iperestensioni lombari 15x3s RI=1' - poliercolina 8x4s RI=1'30" Premesso che oggi avevo solo un salutare male a tutti i muscoli del mio corpo, ma una fiacchezza accettabile, questi sono i miei commenti: Box: veramente molto pesante, ma cedo lo sarebbe stato, magari non così tanto, anche se non fossi stato male la settimana scorsa. Comunque è l'esercizio in cui risento di più dei postumi dell'aviaria, soprattutto credo nella tenuta della schiena, ma magari è una mia sensazione e basta... Panca: all'inizio ho fatto fatica, poi è stato un crescendo, la sesta serie l'ho fatta molto bene. Stacco: sono soddisfatto...non perfetto però i pesi continuano a volare e la schiena se mi concentro la tengo bene. Complementari: fatti bene senza particolari note... Notte a tutti e grazie per il sostegno morale! Fede |
anche a me e al grispa era venuto male alla schiena dopo la febbre... è normale sentirla affaticata...... poi passa
ciao pennuto |
Quote:
|
Allenamento del 16/2
Ciao a tutti,
Oggi ho svolto il seguente programma: - squat dietro 72x5, 82x5, 92x5, 102x5, 112x1, 92x5x5s RI=1'45" (30') - panca piana FERMO 2" ! 42x8, 52x6, 62x5, 65x4x4s, 52x8 (fermo a partire dai 62) RI=2' (30') - stacco classico DAI blocchi 72x5, 92x4, 102x4, 112x4, 102x4x5s RI=1'45" (25') ** - trazioni alla sbarra strette supine BWx2x4s RI=1' (6') - stacco sumo 120x4x3s RI=1'45" (10') - distensioni grezze 20kgx12x2s RI=45" (5') Mi sento di nuovo in forma e sono soddisfatto di essere riuscito a fare tutto sto bordello di cose senza i miei usuali tagli....a proposito, guardando le schede degli altri, ribadisco che mi pare di essere l'unico che si fa sti culi...vabbè....e non sono affatto un atleta...in 12 minuti di corsa forse faccio 800 metri....:D:D:D Note: Lore, a mio avviso, stacco classico e sumo non vanno d'accordo lo stesso giorno....quando sono tornato per fare il sumo mi sembrava di morire...comunque l'ho fatto tenendo bene la schiena, come in quello dai blocchi.... La panca direi bene, senza particolari commenti... Lo squat molto faticoso ma fatto direi correttamente.... Buona notizia: da quando ho imparato a impugnare il bilancere nella panca non ho più il livido... Brutta notizia: continuo a pensare che troppo stacco tutto insieme, con in mezzo le trazioni alla sbarra, sia una tortura per le mie mani e non mi consenta di rendere sempre al meglio...il sumo ne ha sicuramente risentito.... Altra buona notizia: sono entrato alle 15,50 e sono uscito alle 18,10...conteggi del tempo perfetti Enzone!!! Mi raccomando Lore però, non mi proporre in settimana queste schede modello via crucis, me le posso permettere solo il sabato....;););) Ultima cosa: ho intravisto 23 a Parma allenamento...sono invitato? è ufficiale? non mi cagate proprio più, siete delle rumente! Vorrà dire che fonderò la mia squadra privata, con istruttori russi e zoccole russe per migliorare il fattore psicologico.... Adeu! Il Tacchi |
ha ha ha grande tacchi!
visti i precedenti è meglio organizzare tutto all'ultimo....:rolleyes: cmq il 23 io vado, il grispa penso anche, quindi ovvio che dovete venire anche tu e alex se potete......... lore penso non possa....... ciau |
A meno di una catastrofe di proporzione bibbliche :D ci sarò pure io.
|
Sei implicitamente invitato:-)
Curiosità x lore: squat, panca piana, stacco dai blocchi, stacco sumo. Non state facendo troppi fondamentali in una sola seduta? |
Quote:
Dimmi dove e quando così ci mettiamo d'accordo su orari di partenza etc. Ciao bello! Fede |
Quote:
Per la curiosità a Lore: secondo me classico e sumo sono pleonastici, se non controproducenti, lo stesso giorno, però penso che in questa settimana lo scopo di Lore sia stato soprattutto risvegliare i miei sensi con qualcosa un po' fuori dall'ordinario.... Allora a sabato prossimo! Ciao, Fede |
ipotizzando (e a quanto pare lo confermate) un test a parma questo sabato, tra febbre e sospensione allenamenti, ho pensato (forse non è la soluzione migliore) che 3 wo abbastanza voluminosi (diverse serie ed esercizi base nella stessa seduta ma pesi "blandi") fosse il miglior modo x far recuperare il tacchino in fretta.
come vedrai, i 3 wo "pre-parma", invece, sono strutturati decentemente. zio ti devi abituare a resettarti x ogni tipo di esercizio in tempo reale. mettere sumo e classico insieme in generale nn è una scelta felice ma è utile per migliorare le tue capacità di adattamento. |
Allenamento del 18/2
Ciao a tutti,
Oggi ho fatto: -Squat dietro 52x6, 72x3, 85x3, 102x2x2s -Stacco sumo 92x4, 112x1, 122x3 x2s, 142x1, 162x1, 142x2 x3s, -Panca piana con fermo abbondante 45x7, 55x5, 62x3 x2s, 72x2 x5s -Crunch 40x1s Lore mi ha chiesto di essere più specifico sulle mie sensazioni, beh, tenterò di esserlo... Squat: non so come mai mi sentivo un po' le ginocchia indolenzite...forse risentivo ancora leggermente dell'iper lavoro di sabato....comunque il peso e il volume non l'ho nemmeno sentito...vedremo la prox volta con le doppie a 122kg, ma anche quelle non mi preoccupano più di tanto...mi pare che prima della malattia avessimo fatto delle serie da 5 @122kg o mi sbaglio??? Stacco sumo: niente magnesite e niente scotch per terra...mi sono tolto le scarpe e ho stritolato il bilancere con le mani una volta per tutte....ho iniziato un po' timido, poi più saliva il peso più entravo in fiducia...la singola a 160 l'ho fatta volare e ho tenuto la schiena come non ho mai fatto prima...insomma, qui sensazione molto positiva.... Panca piana: devo dire che all'ultimo i 72 kg mi sono un po' pesati...mah, forse anche perché mi sentivo appagato dallo stacco....comunque, con fermo abbondante e buon controllo ho fatto tutte le serie....forse sui 72 un po' meno esplosive di quello che potrei/vorrei. Spero di essere stato sufficientemente esaustivo....una nota finale sui tempi: 1h e 30 minuti, la scheda dei miei sogni!!! Ciao a tutti, Fede |
di solito riporti bene il feedback zio, nn mettevo in dubbio quello. volevo solo che prestassi particolare attenzione alle sensazioni di questi 3 allenamenti prima d sabato x capire al meglio il tuo stato di forma attuale ;)
e l'hai fatto, direi un feedback davvero positivo sono molto contento! si ricordi bene le 5 a 122 prima dell'influenza. molto bene tutto a quanto pare. bene bene bene...mi raccomando zio quelle cose sull'alimentazione che t ho detto oggi. soprattutto domani e giovedi che sei fuori, fai del tuo meglio. ottimo, ora posso andare a dormire contento :) |
....
Lo so Enzone che non era una critica, volevo dire che avrei dato maggiore risalto all'aspetto psicologico....;)
Mi fa piacere tu sia soddisfatto, in realtà lo sono anche io...speriamo solo di stare bene adesso! Una domanda...da come parli sembra che tu sabato non venga...è così?:(:(:( Per Ado: non è che per caso voi avete un fornitore di fiducia di magnesite?? Dovrei comprarmela ma il negozio è inculato e non trovo mai il tempo di andarci...nel caso non è che me la puoi procurare tu??? L'ho praticamente finita! Ciao a tutti, Fede |
Tacchi sento se i ragazzi hanno tempo perchè ci vanno loro. Tiemmelo ricordato in questi due giorni.
|
Quote:
Buona serata! Fede |
Ieri ed oggi
Ciao a tutti,
Aggiorno con gli allenamenti di ieri ed oggi: Mercoledì: - Squat dietro progressione fino a 2rx5s@122kg: il peso è volato...direi niente gm, mi sembra che lo chiamiate così...un po' le gambe indolenzite (penso sia il sumo di lunedì...), ma questo già dalla prima serie di riscaldamento @ 52kg...in generale buon feeling... - Panca - progressione fino a 1rx3s@80: non lo so...gli 80 li tiro su, ma non li faccio volare come vorrebbe Lore....i miglioramenti ci sono, però non sento di avere grandi pesi da alzare più di questo... - GM - fino a un 4x4@72 kg: bene, niente da dire...forse sono pronto per elevare i carichi se necessario - Spinte con manubri su panca inclinata - 4x6@12kg: bene...non mi ricordavo più come si facevano, una volta rinfrescatami la memoria da Beppe direi che non c'è paragone rispetto alle prime volte che lo facevo (in meglio). - Crunch - 1x42: terribile! Giovedì: - Squat - progressione fino a 5sx2r@102: gambe un po' indolenzite ma nessun problema - Panca - Progressione fino a 3sx2r@72: bene...noto che faccio meglio le ultime serie delle prime, malgrado l'affaticamento. - Iperestensioni - 1x20: beh, niente da dire. - Crunch - 1x50: terribilissimo Dai, sono pronto per sabato...due o tre messaggi pseudo privati: x Lore: come non vieni??????? x Ado: la Magnesite... x tutti quelli che partecipano: a sabato! Notte, Il Tacchi |
Visto il tacchi dal vivo.
Sinceramente non credo ci siano tante persone che, avendo iniziato i pesi ad ottobre (non il powerlifting, ma avendo preso in mano i primi pesi in assoluto ad ottobre) all'età di trentanni possano fare in così poco tempo i carichi del tacchi. Squat. 160, fatti dinamici, con margine SENZA CINTURA. Stacco da terra. 210 senza alcun uso della catena posteriore, cintura larghissima. Ad un peso personale di 74 o 75 kg. Sono numeri da veterano, fatti senza alcuna compattezza, senza alcun controllo. quel controllo che chi come me e altri cerca di proporre questo sport via web è considerata come il punto primo per ottere buoni risutati. Il passa successivo è quello di imparare la COMPATTEZZA, LA RESPIRAZIONE, L'USO CORRETTO DELLE TECNICHE. So che il tacchi è un ragazzo che lavora, si allena praticamente da solo e probabilmente vive questo sport come un diversivo e non come una passione viscerale (o non ancora). Ma se volesse fare il salto di qualità, come detto, deve cercare di fare tutto quel lavoro sporco di 1)presa di coscienza del movimento corretto 2) abituarsi a non vedere la cintura come un elemento di disturbo ma come un aiuto inprescindibile e 3) lavorare tantissimo sulla tecnica a partire dai piedi. I presupposti sono stupefacenti, ha le gambe più dinamiche che abbia mai visto su un principiante. Bravo. |
Posto video fatti ieri, ho cercato di identificare i kg in YT, manon ne sono sicuro, nn conoscendo i vari colori dei dischi. Mi dispiace non aver ripreso i 160 di squat raw, ma ieri eravamo veramente incasinati.
YouTube - Tacchi sumo 200kg YouTube - Tacchi sumo 210kg YouTube - Tacchi sumo 190kg YouTube - Tacchi 160kg squat YouTube - Tacchi squat 130kg YouTube - Tacchi fascie |
Tacchi, rivedendo i video, posso dire che lo stacco sumo è ok, molto bello, e forse è il tuo movimento, da prediligere rispetto allo stacco claccico.
Per lo squat, quello che noto, è che ieri tiravi tutto su di punte, non caricavi i talloni, e sinceramente nn lo avevi mai fatto, neanche di tenere il piede dx più avanti, come noti in un video Paoloca lo mostra ad Ado. Forse, come ti è stato detto, il bilanciere deve appoggiare più in basso, e nn sul collo, questo potrà permetterti di attivare i piedi! Cmq, bravo e bravo, andiamo avanti cosi:D |
Parma - 24/2/2008
Ciao a tutti,
Ieri allenamento in trasferta a Parma, nella palestra dove opera Ado. Prima dei commenti sulle mie prestazioni, i ringraziamenti e alcune note di carattere generale: Ringraziamenti: - A Lore, che anche se non era presente fisicamente, ha reso possibile tutto questo e so che col cuore mi ha seguito anche ieri....però la prossima volta niente scuse: ci devi essere!!! - ai miei compagni di viaggio che fuori dalla palestra non avevo mai realmente conosciuto...molto simpatici e ingamba...insomma, mi sono trovato molto bene, e per me non è facile...:D:D:D P.S: Ale, per i video hai fatto sin troppo, grazie 1000! - Ad Ado per averci ospitato (gratuitamente) e seguito, per i consigli preziosissimi e per avermi stimolato in questi ultimi mesi - A Fabio e Paolo: per i complimenti e l'incoraggiamento, nonché anche a Voi per i consigli che tenterò di mettere in pratica Mi sono trovato molto bene con tutti voi e, vedendo anche come vi allenate, mi è aumentata la voglia di impegnarmi per migliorare i miei difetti. Confermo la mia volontà di vederci più spesso se possibile....la palestra dove mi alleno fa veramente cagare rispetto alla tua Ado, e penso che i risultati che stò ottenendo valgano qualche km aggiuntivo.... - La palestra: normalemente cerco sempre di non farmi influenzare dalle prime impressioni...quando si arriva da fuori tutto sembra più bello di quello che è realmente...però devo dire che sono rimasto realmente incantato dalla struttura e anche dal clima che si respirava lì dentro....e un po' vi invidio.... Dal punto di vista tecnico: - Squat: mi sentivo in forma ieri, più che nei precedenti allenamenti a GE...sicuramente il programma di Lore per la settimana è stato indovinato....so di avere dei difetti, i piedi non paralleli a volte, la presa alta, che non ho mai considerato un difetto, e un po' lo scarso utilizzo dei talloni...ieri non era il momento di cambiare, volendo fare il massimale, ma mi impegnerò per farlo...su piedi non paralellili e presa stretta non dovrei avere problemi, l'utilizzo dei talloni richiede più impegno ma spero e credo di potercela fare. Attrezzatura: mi sento veramente idiota...basta cambiare una minima cosa che mi "blocco"...è una bambinata e voglio superarla....magari vedendoci più spesso potrei provare più spesso così da abituarmici...da me sarebbe veramente complicato.... I 160 me li sentivo e Gian e Ale lo sapevano....probabilmente mi sarebbero usciti anche i 170 raw, ma senza il fallimento precedente con l'attrezzatura. Comunque sono contento. Panca: ho appreso altri due o tre concetti che tenterò di metabolizzare nelle prossime settimane...il massimale lo vorrei comunque provare, magari sabato prossimo qui da me, per soddisfazione personale...sento comunque di essere molto migliorato. Stacco: Lore si aspettava qualcosa di più dei 210...io ero quasi sicuro che non sarebbe stato possibile, per vari motivi: 1) Non ho mai fatto il massimale di stacco lo stesso giorno di quello di squat 2) Il Sumo è comunque per me una novità che va perfezionata 3) L'attrezzatura un po' differente visimante mi avrebbe creato un po' di imbarazzo...è un po' il discorso della cinta etc. Insomma, sono molto soddisfatto e penso di avere già adesso nelle gambe 10/15 kg in più....è anche vero che se mai facessi una gara dovrei dare il meglio tutto lo steso giorno, quindi le mie sono scuse non plausibili....cmq confermo che col sumo mi trovo meglio e tengo molto di più la schiena... Su Fabio e Paolo non mi sento di fare commenti tecnici, non sono all'altezza, però mi sembra molto bene...in particolare mi è piaciuta molto la panca di Fabio... Su Jian: bravo sullo squat, finalmente hai tirato fuori un po' di palle come ti avevo detto...meno menate e più chili....stacco e panca ti giustifico, per questa volta... Su Ale: lo vedo sempre in palestra e so quanto si è impegnato e quanto è migliorato..complimenti e continua così....cerca di mettere a posto quella spalla, così miglioriamo ancora la panca... Beh, ho scritto sin troppo...grazie ancora a tutti per la bella giornata e un abbraccio. Fede (Il Tacchi) |
mi sembra che i motivi per cui dici che non hai fatto più di 210 siano tutti sbagliati.
Non hai mosso i 225 perchè fai tutto quello che non si deve fare per sollevare molti kg. Dovresti chiederti perchè fai addirittura 210 (che sono dei superkg). Questo è quell oche intendevo dicendo che se vuoi fare il salto di qualità non te ne devi far passare una. Gli altri ragazzi dei forum che fanno lo stacco da terra con la "strattonata" come fai tu fanno 120 di max. devi attaccare la pancia al bilancere=usare i posteriori=essere compatto=spingere poi tirare=tirare posteriormente=e sopratutto avere un qualche concetto di caricamento. Idem nello squat=usare i piedi=compatto con l'addome=usare la cintura=spingere coi talloni=e soprattuto bilancere basso. Idem nella panca piana=ogni ripetizione fatta con le spalle alte la devi considerare nulla, mai fatta o fallita. Buon lavoro! |
Quote:
Per i rilievi tecnici naturalmente mi impegnerò al massimo per migliorarli ed eliminarli anche se, ripeto, da soli non è facile. Di tutte le cose che hai sottolineato dello stacco, secondo te non ne faccio neppure una? Sono d'accordo sulla chiusura che fa schifo e sulla distanza dal bilanciere (per questo ti garantisco che è un'autodifesa delle mie gambe...in palestra da me con i dischi sotto e i tappetini il bilanciere con carichi elevati va dritto in tibia alla seconda ripetizione) e cercherò di correggerli....per il resto avrei veramente bisogno di una mano.... Ti garantisco che non sono state solo le doti naturali a portarmi a certi risultati, ma anche l'impegno e la testa nel cercare di migliorarmi...se ben ricordi il mio stacco era tutto di schiena a carichi alti...mi sono impegnato alla morte e adesso al massimo è tutto di gambe...magari sarebbe bello trovare una via di mezzo no??? Vabbè dai, aspetto consigli! Ciao, Fede |
Non hai colto il mio commento forse:
nessuno ti toglie impegno e c. fai carichi da campione e non li faresti senza tanto impegno e buona programmazione. Il fatto è: adesso che serve dire "se avessi avuto le scarpe adatte avrei fatto 220 (solo un esempio)"? Non dubito, hai una spinta stupefacente, il problema è che se riguardi il video del primo stacco da terra vedi tutto quello che no si deve fare. (e qui riparte il solito elenco). Che sei bravissimo te l'ho già detto e sfido chiunque a negarlo, siamo rimasti tutti impressionati. Ma adesso a te pensare alle 2 cose che hai fatto bene serve a poco, io penserei SOLTANTO a quelle 8 che non hai fatto. Con la forza che hai messo (grazie al duro lavoro e alla buona programmazione) già li valevi sabato i 225, e con comodo. Non sono saliti neanche di un cm per tutti i discorsi fatti. Ehi, è naturale, ti alleni da solo, sei già un mezzo miracolo, nessuno se le sogna certe cose se non ha davanti persone da cui imparare. Ma il complimento rimane nell'aria. A te serve secondo me smettere la via di mezzo, il pressapoco, e concentrarti su ciò che in effetti sbagli. E non è nemmeno un lavoro tanto duro visti i presupposti. A esempio ogni panca piana fatta con le spalle alte è una panca piana nulla, che non ti devi concedere. Non farla passare. Più che altro un discorso di approccio. |
Prima risposta
Quote:
|
Seconda risposta
Quote:
Voglio sottolineare che per me questo è diventato molto più di un diversivo, e Lore mi è testimone...il fatto che non sia un ossessione come magari è per qualcun altro è insito nel mio carattere...ma ti garantisco che in pochissime cose nella mia vita ho messo tanta passione e dedizione...so che il 90% dei possibili risultati dipenderà da me, il restante 10% però dipenderà da quanto mi sarà possibile avere davanti dei modelli da imitare e qualcuno che mi corregga nei miei errori. Per questo rinnovo il mio auspicio di poterci vedere, salvo gli impegni di ognuno (e naturalmente anche la voglia!), con una frequenza maggiore per accompagnarmi in questo cammino...come detto i km non mi fanno paura e la volontà da parte mia c'è tutta....insomma, se mi date una mano non vi deluderò! Naturalmente nel voi è compreso anche Lore, al quale però so di non poter chiedere di più di quello fa (moltissimo)... Ciao e da ora basta scuse! Il Tacchi |
Tacchi, posto i tuoi video, con ripresa aerea stile olimpiadi:D:
Stacco sumo 142kg YouTube - Tacchi sumo 142kg Stacco sumo 122kg YouTube - Tacchi sumo 122kg Squat 87kg YouTube - Tacchi squat@87kg Squat 112kg YouTube - Tacchi squat 112 |
Ciao collega classicista:D.
Una domanda.Ma come mai nello stacco non chiudi l'alzata?? Comunque complimenti per l'esecuzioni;) |
Quote:
Ciao bello. Fede |
| Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 09:38 PM. |
Powered by vBulletin Versione 3.6.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0
Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
Fituncensored Forum - © 2005-2013