Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1501)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 15-06-2012, 03:15 PM


oggi ennesimo super record di bubka-zac !!!!!!

oggi nuovo record assolutissimo di Squat di Bubka-zac

PANCA
panca 5@ 49.5 4 @59.5 3 @69.5 4 @64.5 3 @75.5 3@ 69.5 4 @64.5 5 @59.5 6 @54.5
bene

SQUAT
2x3@ 99.5 1@ 109.5 1@ 114.5 1@ 120
2 x 3 @92

"squat 120 kg 15 06 2012" - Videos - Viddler

mi sembra che questa volta la discesa sotto il parallelo sia netta
stranamente ho sentito più il peso nei 114 che nei 120....


pulley alto a braccia larghe 4x10 @ 45

crunch 5x5

dislocazioni 50


Rispondi Citando
Vecchio
  (#1502)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 15-06-2012, 06:38 PM


Quote:
Originariamente inviato da zac Visualizza Messaggio
mi sembra che questa volta la discesa sotto il parallelo sia netta
Assolutamente si, nessun dubbio.
Ma non ti da' fastidio avere un tipo che ti tocca mentre fai squat ?


Buona serata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1503)
carlo88 carlo88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,377
Data registrazione: Nov 2011
Località: Bankfurt am main
Età: 36
Predefinito 15-06-2012, 09:28 PM


uao! sono venuti sù belli veloci!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1504)
asama000 asama000 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
Predefinito 15-06-2012, 10:13 PM


Complimenti!!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1505)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 15-06-2012, 10:46 PM


Bravo zac, bella alzata!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1506)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 16-06-2012, 12:22 PM


pubblicizzati anche in palestra così fai proseliti, aumentano gli usufruitori di codesto trabiccolo e i titolari si convincono ad investire sul rack
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1507)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 18-06-2012, 03:22 PM


PANCA
5 @52
7 @52
10 @52
5 @62
6 @62
7 @62
1 x 10 x 52
2 serie di punizione
2 x 10 x 52

SQUAT
6 x 3 x 102kg

TRICIPITI DEL LOTTATORE
5 x 10 x 14.5 kg

CRUNCH
5 x 5

DISLOCAZIONI SPALLE
50
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1508)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 18-06-2012, 05:32 PM


Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Ma non ti da' fastidio avere un tipo che ti tocca mentre fai squat ?
si mi da fastidio ma dato che è uno dei pochi di cui mi fidi per farmi da spotter non gli dico niente............
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1509)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 18-06-2012, 05:56 PM


Quote:
Originariamente inviato da zac Visualizza Messaggio
si mi da fastidio ma dato che è uno dei pochi di cui mi fidi per farmi da spotter non gli dico niente............
Immagino che dirgli di fare da spotter senza toccarti sia ritenuto offensivo e disdicevole.

:-)

Buona giornata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1510)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 18-06-2012, 06:58 PM


mah

se lui è convinto di fare lo spotter meglio così.......a me interessa più che altro che non mi lasci sfracellarmi al suolo sotto il bilanciere in caso di mio crollo
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1511)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 19-06-2012, 03:03 PM


PANCA
5 x 5 52 kg 5 sec di fermo
bene, mi sto abituando al fermo prolungato e non mi brucia più la parte alta della schiena

MILITARY
5 x 5 30 kg
cercando di migliorare l'esecuzione

TRAZIONI
5 x 5 bw
bene

Dislocazioni
50

notizia positiva:
oggi è venuto il fabbro per capire come modificare il rack e farlo diventare un rack

ho cercato di spiegargli cosa mi serve e mi pare che abbia capito: essendo un ragazzo che viene in palestra spero abbia capito davvero

comunque mi sono fatto lasciare l'email così gli mando un progetto di rack che cercherò nella sezione di FU


notizia negativa: domani parto per la germania e torno solo sabato, questa settimana niente record di squat
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1512)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 22-06-2012, 11:01 AM


la prossima settimana rifai i pesi di questa, non cercare nessun record
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1513)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 25-06-2012, 03:10 PM


la scorsa settimana sono riuscito ad allenarmi solo due volte perciò questa settimana ripeto i pesi senza salire

nelle prossime settimane sarò spesso in trasferta perciò risucirò ad allenarmi solo 2 volte alla settimana: mi setterò sui pesi di oggi

PANCA
6 x 3 72 kg

SQUAT
6 x 3 102 kg

CRUNCH 4 x 8 bw

sono pesi ben gestibili con cui posso concentrarmi sulla tecnica il più possibile
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1514)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 26-06-2012, 03:17 PM


PANCA
3 @ 32
3@ 42
3@ 52
3@ 62
3 @ 72
1 @ 82 con fermo
1 @ 92 con rimbalzo
1 @ 97 con rimbalzo

oggi mi scadeva l'abbonamento della palestra e allora, dato che avevo scommesso con il titolare che se facevo più di 92 kg di panca mi dava un trimetsrle gratis, ho dovuto fare un 92 e un 97 con rimbalzo
so che non va fatto ma in tempi di crisi si fa questo ed altro

TRAZIONI
6 x 6 bw

MILITARY
5 x 4 32 kg

CRUNCH
5 x 7

Dislocazioni spalle 50

oggi è ripassato il fabbro, mi ha detto che il progetto del rack che gli ho mandato via mail va bene e che inizia a farlo: tempistiche entro prima settimana di settembre - prima non riesce
oltretutto per saldarlo usa filo della concorrenza cosa che mi fa incaxxxre ancora di più.....
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1515)
novellino novellino Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
Predefinito 26-06-2012, 03:23 PM


Quote:
Originariamente inviato da zac Visualizza Messaggio
oggi è ripassato il fabbro, mi ha detto che il progetto del rack che gli ho mandato via mail va bene e che inizia a farlo: tempistiche entro prima settimana di settembre - prima non riesce
oltretutto per saldarlo usa filo della concorrenza cosa che mi fa incaxxxre ancora di più.....

in effetti è grave la cosa , il filo della concorrenza no
Rispondi Citando
Rispondi
Tags: , , , ,




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0