oggi

MILITARY
3 x 5 22
3 x 4 32
2 x 3 37
3 x 5 32

sto provando a mettere come primo esercizio la military in modo da arrivarci bello carico e concentrato

PANCA
6 x 4 72 kg

SQUAT
6 x 4 92 kg

ieri 7 ore di macchina con 39 gradi fuori
oggi sono un po' stranchetto
comuqnue ho portato a casa un allenamento decente

Hai una decappottabile ?

:-)

Buona giornata.

Ahahah! Ho pensato la stessa cosa! :D
Forse, a parte le ore effettive di guida, lo hanno destabilizzato le soste in autogrill per fare plin plin, magari l'escursione termica lo ha fatto secco.
O hai guidato 7 ore senza fare plin plin??? :O

Great minds...con quel che segue


Nota x moderatori affettivamente coinvolti.

Dichiarasi che la battuta soprastante non ha alcun fine implicito o esplicito che non sia quello di suscitare una moderata ilarita' nel pubblico leggente. Ogni qualsiasi intenzione estranea a questo obiettivo e' quivi recisamente negata e destituita di ogni fondamento.
Questo ponesi a salvaguardia dell'integrita' fisica dello scrivente.
Con la dovuta osservanza.

Principe, mi hai fatto rotolare dalle risate, GRAZIE. Oggi è uno shitty day e mi hai spedito un raggetto di sole :)

Ahahahahha!!! :D :D :D

Ma guarda un po' che nomea s'è fatto il moderatore affettivamente coinvolto, com'è 'sta cosa??? :eek::cool:

Direi che questo dovrebbe rispondere alla tua domanda.

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post335491


Essendoci cascato una volta, adesso prendo le mie precauzioni.



PS
tHink...non sei l'unica a non resistere alle tentazioni. sorry

Hai fatto bene, infatti ho prontamente corretto. Mi cospargo il capo di cenere, non ho scusanti.

Dovesse ricapitare, sii impietoso (ma non v'è bisogno che te lo dica, vero ;) )

Poffarbacco, ricordavo di quel thread ma non avevo memorizzato a lungo termine l'exploit geloso del moderatore.
Ricordavo solo il mio ingenuo post e i dubbi sull'indicativo.

Hai fatto bene!!! ahahah!!!

due contro uno eh!! :D:D:D

:p;)

esatto

sono l'unico al mondo ad avere una decappotabile aziendale :D:D

scherzi a parte, l'aria condizionata della macchina non riusciva a compensare il calore che c'era fuori

inoltre in macchina eravamo in 4 e l'effetto betlemme non aiuta....:D

vuoi vedere che il caro gelosone ha la schiena rotta ed è quasi inutilizzabile come toy-boy ormai............:)

@ principe

se oltre a fare argute battute o di gigioneggiare con angel mi dessi un parere sull'idea di spostare la military all'inizio dell'allenamento sarebbe proprio una ottima cosa :)

Chiedo scusa per gli OT suo tuo diario Zac...

Quanto al toy-boyggiamento, per fortuna che il Baio è venuto in nostro aiuto... mobilità articolare, stretching e allungamenti sono entrati nella routine del mod, anche perché se io salto i wo, poi come faccio a fare aerobica che correre non mi piace? :D

Lungi da me il sol pensiero di ingaggiare siffatta angelica donzella in attivita' del genere. Gia' mi vedo l'intrepido moderatore spronare il suo baio al galoppo per venire a darmi una lezione di buone maniere.

Tornando in topic: Zac, mi sembra una buona decisione.
Io cazzeggio anche pesante, ma non vedo l'ora di congratularti per una serie di Press da 45 Kg.


Buona serata.

oggi

MILITARY
6 x 5 37 kg
a minuti il video con presa più stretta, gomiti in avanti, spingere in alto i gomiti a cercare l'incastro

"MOV06686" - Videos - Viddler

PANCA
6 x 4 72 kg

ALZATE LATERALI
4 x 8 8 kg

CRUNCH
5 x 5

dislocazioni spalle
circonlocuzioni spalle

ecc

oggi

MILITARY
1 42kg
6 x 4 37

provato con 42 kg ma sono riuscito a farne solo 1; molto meglio con 37 kg

SQUAT
6 x 4 92 kg

ALZATE LATERALI
4 x 8 8 kg

CRUNCH
5 x 7

TRAZIONI
1 x 8 bw
2 x 6 bw
1 x 4 bw

la military mi sembra migliori di giorno in giorno