Ottima notizia, continua cosi'.

Buona giornata.

Ciao zac, la tua esecuzione del military è migliorata, come pure la mobilità articolare, rispetto ad una volta, insisti.

grazie ad entrambi

devo insistere con questa dannata military non può mica vincere lei !!

d'altra parte chi mi avesse visto fare squat 2 anni fa non avrebbe mai scommesso una lira sul fatto che oggi ho un PR di ben tantissimi 120 kg:D


durante le ferie cercherò di insistere con le dislocazioni per le spalle in modo da tornare già ben pronto da questo punto di vista...

ciao e grazie ancora per il commento

oggi

MILITARY
6 x 4 37 kg

PANCA
3 x 4 72 kg
3 x 4 67 kg
volevo fare 6 x 4 72 kg ma dopo la terza serie facevo troppa fatica ed ho preferito scendere di 5

ALZATE LATERALI
4 x 8 8 kg

TRAZIONI
6 x 6 bw

CRUNCH
5 x 10

dislocazioni spalle

domani ultimo allenamento poi 15 gg di stop

oggi

MILITARY

6 x 4 39.5
piccolo incremento di 2.5 kg, alzata al limite ma eseguita senza sporcare l'esecuzione

SQUAT
6 x 4 92 kg
oggi i 92 kg volavano, bene

ALZATE LATERALI
4 x 8 8 kg

CRUNCH
5 x 10 bw

Dislocazioni spalle

eccomi tornato, ciao a tutti :)

durante le ferie tutto bene

1.800 km in moto: nizza, cannes, antibes, saint tropez, avignone, paesini della provenza alla ricerca della lavanda non ancora tagliata, gorges du verdon (bellissimo percorso per le moto)
sabato scorso una tirata unica per il rientro: partenza ore 7:30, arrivo a udine ore 6:30, 11 ore di moto complimenti soprattutto alla passeggera

questa settimana la palestra è aperta solo dalle 17 alle 21 ma mi sono accordato con il titolare che mi allenerò con lui dalle 12 alle 14: mar-gio-ven

questa settimana punterò ad un ricondizionamento in modo da poter riprendere con i carichi pre-ferie già da lun prox

durante le ferie ho pensato ad una nuova scheda che vorrei finire di studiare e poi vi proporrò

porca puttana, per me sono numeri da wild :eek:

bentornato:)

ciao Zac,

io preferisco le strade un po piu' larghe, e un po' meno frenetiche.
Bentornato.

ciao spike amico mio, grazie del saluto :)

il pezzo peggiore è stato da venezia al bivio Trieste-Tarvisio con due code lunghissime: la prima l'ho superata in corsia di emergenza ma nella seconda la corsia di emergenza non c'era e ho dovuto passare tra le macchine con la costante paura che qualche automobilista decidesse di aprire la portiera o cambiare corsia

ma ripetevo tra me e me : "sono un powerlifter ce la devo fare! sono un powerlifter ce la devo fare!! " :D:D:D

ad oggi il problema principale sono un paio di piaghe nel sedere e un fastidio alla scapola sx che spero non mi disturbi nella military di domani :)

ciao

grazie, ciao principe
bella anche la route napoleon che è un po' più larga
mi è piaciuto molto anche il tratto da avignone a Sault

Per ora conosco solo il tratto da Grasse a Castellane, ma devo ancora prenderci il ritmo (vale a dire: ci vado troppo piano).

Buona giornata.

Bentornato! :)

io ero troppo carico di bagagli per correre ma mi sono divertito parecchio

tra l'altro: mia cugina francese prenderà casa a Frejus perciò diventermo in qualche modo "vicini di casa":)

grazie Doc, molto gentile :)

ho visto che stai continuando ad allenarti senza alcuno stop: complimenti!!

io non ce la farei, dopo un po ho bisogno di uno "stacco" altrimenti rischio di stufarmi......

è anche vero che essendo tu agonista hai stimoli e ambizioni diverse


ciao ciao

Io mi alleno sempre perchè mi diverte (e perchè sono fortunato, visto che il mio lavoro non mi costringe a continue trasferte).

Le scadenze delle gare sono sicuramente uno stimolo, la mia unica ambizione è di cercare di migliorare un pochino i miei risutati da una volta con l' altra.

(Gli Agonisti nel vero senso della parola sono però altri)