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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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25-07-2012, 04:38 PM
Ottima notizia, continua cosi'. Buona giornata. |
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All the Truth Member
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25-07-2012, 05:04 PM
Ciao zac, la tua esecuzione del military è migliorata, come pure la mobilità articolare, rispetto ad una volta, insisti. |
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All the Truth Member
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25-07-2012, 06:50 PM
grazie ad entrambi devo insistere con questa dannata military non può mica vincere lei !! d'altra parte chi mi avesse visto fare squat 2 anni fa non avrebbe mai scommesso una lira sul fatto che oggi ho un PR di ben tantissimi 120 kg durante le ferie cercherò di insistere con le dislocazioni per le spalle in modo da tornare già ben pronto da questo punto di vista... ciao e grazie ancora per il commento |
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All the Truth Member
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26-07-2012, 03:11 PM
oggi MILITARY 6 x 4 37 kg PANCA 3 x 4 72 kg 3 x 4 67 kg volevo fare 6 x 4 72 kg ma dopo la terza serie facevo troppa fatica ed ho preferito scendere di 5 ALZATE LATERALI 4 x 8 8 kg TRAZIONI 6 x 6 bw CRUNCH 5 x 10 dislocazioni spalle domani ultimo allenamento poi 15 gg di stop |
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(#1580)
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All the Truth Member
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27-07-2012, 03:13 PM
oggi MILITARY 6 x 4 39.5 piccolo incremento di 2.5 kg, alzata al limite ma eseguita senza sporcare l'esecuzione SQUAT 6 x 4 92 kg oggi i 92 kg volavano, bene ALZATE LATERALI 4 x 8 8 kg CRUNCH 5 x 10 bw Dislocazioni spalle |
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All the Truth Member
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13-08-2012, 10:51 AM
eccomi tornato, ciao a tutti durante le ferie tutto bene 1.800 km in moto: nizza, cannes, antibes, saint tropez, avignone, paesini della provenza alla ricerca della lavanda non ancora tagliata, gorges du verdon (bellissimo percorso per le moto) sabato scorso una tirata unica per il rientro: partenza ore 7:30, arrivo a udine ore 6:30, 11 ore di moto complimenti soprattutto alla passeggera questa settimana la palestra è aperta solo dalle 17 alle 21 ma mi sono accordato con il titolare che mi allenerò con lui dalle 12 alle 14: mar-gio-ven questa settimana punterò ad un ricondizionamento in modo da poter riprendere con i carichi pre-ferie già da lun prox durante le ferie ho pensato ad una nuova scheda che vorrei finire di studiare e poi vi proporrò |
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UncensoredModerator
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13-08-2012, 10:58 AM
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All the Truth Member
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13-08-2012, 10:58 AM
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All the Truth Member
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13-08-2012, 11:07 AM
ciao spike amico mio, grazie del saluto il pezzo peggiore è stato da venezia al bivio Trieste-Tarvisio con due code lunghissime: la prima l'ho superata in corsia di emergenza ma nella seconda la corsia di emergenza non c'era e ho dovuto passare tra le macchine con la costante paura che qualche automobilista decidesse di aprire la portiera o cambiare corsia ma ripetevo tra me e me : "sono un powerlifter ce la devo fare! sono un powerlifter ce la devo fare!! " ad oggi il problema principale sono un paio di piaghe nel sedere e un fastidio alla scapola sx che spero non mi disturbi nella military di domani ciao |
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(#1585)
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All the Truth Member
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13-08-2012, 11:08 AM
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(#1586)
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All the Truth Member
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13-08-2012, 11:33 AM
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(#1587)
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All the Truth Member
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13-08-2012, 11:35 AM
Bentornato! |
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(#1588)
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All the Truth Member
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13-08-2012, 11:53 AM
Quote:
tra l'altro: mia cugina francese prenderà casa a Frejus perciò diventermo in qualche modo "vicini di casa" |
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(#1589)
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All the Truth Member
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13-08-2012, 11:56 AM
grazie Doc, molto gentile ho visto che stai continuando ad allenarti senza alcuno stop: complimenti!! io non ce la farei, dopo un po ho bisogno di uno "stacco" altrimenti rischio di stufarmi...... è anche vero che essendo tu agonista hai stimoli e ambizioni diverse ciao ciao |
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(#1590)
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All the Truth Member
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13-08-2012, 12:21 PM
Io mi alleno sempre perchè mi diverte (e perchè sono fortunato, visto che il mio lavoro non mi costringe a continue trasferte). Le scadenze delle gare sono sicuramente uno stimolo, la mia unica ambizione è di cercare di migliorare un pochino i miei risutati da una volta con l' altra. (Gli Agonisti nel vero senso della parola sono però altri) |
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Tags: diario, hardgainer, runner, scheda allenamento, zac |
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