casa nuova: l'affitto così mi ci pago il mutuo quarantennale

mia moglie: se le dico di trasferirci in cina (così come in qualsiasi parte del mondo praticamente) ha già fatto le valigie prima che finisca la frase

bene un motivo in più !!!!!!!!:)

Perfetto! E allora cosa ci fai sempre qui!!!

:D

A dire il vero ti sta scrivendo a bordo del volo Milano-Pechino, ma questi sono dettagli

:D

oggi

MILITARY
8 x 4 32 kg

TRAZIONI
6 x 5 bw

STACCHI
6 x 4 97 kg

CRUNCH
4 x 15

bene le trazioni, duro lo stacco: temo di aver perso la tecnica nello stacco, dovrò ri-filmarmi

oggi FUN WO

Alzate laterali
4 x 8 6 kg

Arnold
4 x 8 6 kg

PANCA
2 x 4 62 kg
4 x 67 kg
2 x 72 kg
2 x 4 57 kg

tapis roulant
15 min a 9 km/h

ciao a tutti

oggi

Military
6 x 4 32 kg

Squat
3 x 4 92 kg
2 x 2 97
1 102 kg
3 x 4 82 kg

Trazioni
5 x 5 bw

Crunch
4 x 15

oggi FUN WO

MILITARY
4 x 4 32
2 x 4 37
1 42
1 42
4 32

ALZATE LATERALI
3 x 8 6 kg

ALZATE LATERALI BUSTO INCLINATO
3 X 8 4 kg

PANCA
3 x 4 62
4 72
2 77
2 x 4 62

Tapis roulant
17 min a 9 km/h

stretching

oggi ho aggiunto le alzate laterali laterali busto inclinato perchè un collega "grosso" :D mi ha detto che vanno a colpire i deltoidi posteriori (e dopo questa penso verrò bannato a vita):D:D:D

nel week end farò giro in bici

prossima settimana andrò 3 giorni in polonia: katovice e cracovia, non ci sono mai stato, vediamo come sono......

Ma in tutte le tue trasferte hai tempo anche di vedere un po' le città o sei troppo preso dal lavoro?

dipende da quanti appuntamenti ho e da come mi organizzo: ad esempio qundo sono andato in cina ho chiesto di passare l'ultima sera a shangai per poter visitare la città

in generale comunque riesco a vedere un po' i posti mentre mi trasferisco da un cliente all'altro ma certamente non ho tempo per visitare musei o chiese...

la cosa bella è che di solito giro con l'agente di zona che è un residente perciò mi porta a vedere le cose più belle

ad esempio in grecia ho l'agente che ha l'ufficio quasi in centro ad atene, in india ho l'agente a mumbai, in spagna a bilbao, in tunisia ad hammamet, in sud africa a cape town....ecc

in polonia non abbiamo nessuno e vado a visitare un potenziale distributore perciò mi noleggio una macchina e giro da solo

oggi

MILITARY
6 x 4 39,5 kg
incrementato 2.5 kg: fatto fatica

SQUAT
6 x 4 97 kg
incrementato 5 kg: bene

PANCA
6 x 4 64,5
incrementato 2,5: bene

CRUNCH
3 x 15

Ciao Zac, visto che ti lamenti come uno scolaretto che cerca l'approvazione del maestro sono passato a salutarti e dirti che sei bravo.

Scherzi a parte (io non sono un maestro) vedo che hai un programma di allenamento che riesci bene o male a seguire compatibilmente con i tuoi impegni inderogabili di lavoro, mettere qualche video ogni tanto stimola gli interventi.

Ciao Zac, non ho nulla da segnalare.

Dovevo solo guadagnarmi la pagnotta...emh, il litro di latte.

A domani:D

ah ah ah ...che simpatico !! :D

sui video hai ragione il problema è che dall'ultimo trasloco non riesco più a trovare la macchina fotografica per le riprese.......

ciao e grazie di essere passato :)

Per la Military due chili e mezzo sono un incremento significativo, specie quando uno opera vicino al proprio limite. Non e' una sorpresa quindi che tu abbia fatto fatica.
Continua cosi' e porta pazienza.


Buona giornata.


PS Orange: da oggi riprendo il mio posto, e mi tengo il litro di latte. Tanto so che a te non piace comunque, e come ti arriva lo usi per dare da bere alle piante di cactus che tieni in casa. Puoi continuare a partecipare a titolo personale, naturalmente :-)