Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1906)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 07-02-2013, 03:11 PM


oggi giornata leggera

tapis roulant 20 min a 8 km/h

Dislocazioni spalle

LATERALI
8 rip x 4 serie 4 kg

MILITARY solo bilanciere 12 kg

PANCA solo bilancire 12 kg

polpacci al MPS

stretching vario

CRUNCH
15 rip x 4 serie


Rispondi Citando
Vecchio
  (#1907)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 08-02-2013, 10:45 AM


perché non hai fatto la terza giornata del programma?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1908)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 08-02-2013, 11:29 AM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
perché non hai fatto la terza giornata del programma?
perchè il programma lo faccio , compatibilmente con le trasferte, il lun-mer-ven: sai che sono ligio
cioè oggi faccio la terza giornata del programma

il martedì ed il giovedì faccio un po' di corsa e monoarticolari stupidelli

ovviamente nelle settimane che sono in trasferta magrai faccio il programma lun-mar-ven o lun-ven-sab

Ultima Modifica di zac : 08-02-2013 11:33 AM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1909)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 08-02-2013, 03:36 PM


oggi terza sessione del programma

SQUAT 82 kg
riscaldamento + 6 / 5 / 3

PANCA STRETTA 52 kg
riscaldamento + 6 / 5 / 3

TRAZIONI bw
8 / 6 / 4

MILITARY 32 kg
riscaldamento + 9 / 7 / 5

LATERALI SU PANCA INCLINATA
12 rip x 4 serie x 4 kg

CRUNCH
15 rip x 4

oggi ho fatto proprio un bello squat

"squat 82 kg x max" - Videos - Viddler

commenti graditi non siate timidi
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1910)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 08-02-2013, 04:11 PM


Quote:
Originariamente inviato da zac Visualizza Messaggio

oggi ho fatto proprio un bello squat

"squat 82 kg x max" - Videos - Viddler

commenti graditi non siate timidi
uè amicici dove siete proprio oggi che ho fatto un video?
proprio oggi dovevate prendere il pomeriggio di ferie?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1911)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 08-02-2013, 04:29 PM


Quote:
Originariamente inviato da zac Visualizza Messaggio
uè amicici dove siete proprio oggi che ho fatto un video?
Qui in ufficio vedo il video a scatti, quindi e' incommentabile.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1912)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 08-02-2013, 04:36 PM


strano perchè non è molto pesante......
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1913)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 08-02-2013, 04:49 PM


Quote:
Originariamente inviato da zac Visualizza Messaggio
strano perchè non è molto pesante......
In effetti, 82Kg non sono niente di che.

:-)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1914)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 08-02-2013, 05:08 PM


forse deve essere perchè sono tante le rip...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1915)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 08-02-2013, 05:35 PM


Un movimento bello fluido, ti invidio
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1916)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito 08-02-2013, 05:44 PM


Quote:
Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Un movimento bello fluido, ti invidio

grazie doc ma hai poco da invidiare dato che tu alzi 3 volte tanto......
troppo gentile come sempre comunque
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1917)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 09-02-2013, 11:11 AM


zac ti smonto l'entusiasmo
è vero che il movimemto ti è venuto meglio del solito, l'iperestensione potevi curarla di più dalla 3^ rip in poi comunque va bene. Hai fatto 6 o 7 rip? l'ho visto solo una volta e non sono sicuro.
quello di cui sono sicuro è che avevi ancora una rip se non altre due e questa è una occasione persa, non stare a pensare a quanto hai fatto la volta precedente, prenditi uno spotter e fai contare a lui le rip così tu sei solo concentrato sull'esecuzione
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1918)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,223
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 09-02-2013, 11:21 AM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
prenditi uno spotter e fai contare a lui le rip così tu sei solo concentrato sull'esecuzione
Su che sito li vendono?

Comunque il conteggio "esterno" non è sempre positivo(parlo per me). Io quando andavo in palestra lo odiavo, almeno quando i carichi erano veramente tassanti. Sei li li per esplodere e non sai quanto manca, aspettando solo la tanto liberatoria "vai che è l'ultima..."

Quando un allenamento è proficuo e si riesce a spingere più del previsto è meglio fermarsi al numero di rip prestabilito e aumentare peso nella serie successiva o tenere il peso prestabilito e fare una o due rip in più?
(se si può fare un discorso generico, in linea teorica, anche se immagino che dipenda molto dalla scheda e dal periodo del programma)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1919)
thunderstruck thunderstruck Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 461
Data registrazione: Dec 2010
Località: quattro castella (RE)
Età: 51
Predefinito 09-02-2013, 04:44 PM


Dico anche io la mia, mi accodo a quanto scritto da Spike, le prime 3 benissimo, dalla quarta in poi perdi un po' la schiena, comunque mi pare un ottimo squat.
Feci anche io il max75.50, nella prima serie devi tirare tutto quello che hai, ovviamente senza sporcare troppo altrimenti non ne vale la pena.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1920)
thunderstruck thunderstruck Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 461
Data registrazione: Dec 2010
Località: quattro castella (RE)
Età: 51
Predefinito 09-02-2013, 04:48 PM


Quote:
Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
Su che sito li vendono?

)
Li vende Giorgio Mastrotta su rete4, però solo abbinati a MTb cambio shimano 18 rapporti e ferro da stiro professionale con caldaia separata. Devi per forza prendere tutto o gli spotter non vengono.
Rispondi Citando
Rispondi
Tags: , , , ,




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0