oggi
MILITARY
4 x 4 32
2 x 4 37
1 x 4 42


SQUAT
6 x 4 82 kg

PANCA
6 x 4 62

finito prima perchè ho una riunione primissimo pomeriggio

oggi

MILITARY
6 x 4 34,5 kg

SQUAT
6 x 4 87kg

PANCA
6 x 4 64,5kg

LATERALI
4 x 8 6kg


questa settimana spero di allenarmi lun-gio-ven

oggi

MILITARY
6 x 5 32 kg

TRAZIONI
6 x 5 bw

CRUNCH
4 x 15

allenamento veloce che arrivavano dei clienti da stoccarda: ma dato che pensavo di non riuscire a venire in palestra per niente un mezzo allenamento regalato......:)

:D

EDIT: è bellissima anche la firma nuova! Spike Killer!

no, vorrei che tu ti allenassi. Mi pare che ora stai galleggiando: hai ben chiaro in mente quale è il tuo obiettivo ora?

Non che ne abbia bisogno, ma spezzo una lancia a favore di Zac: con la vita che fa, ed i ritmi che gli sono imposti dal lavoro, mi pare molto difficile allenarsi con regolarita'. In queste circostanze, stare a galla e conservare il proprio livello di forza non mi pare un risultato da buttare via.

Buona giornata.

Zac, perchè non ti compri un set di elastici? Puoi sempre portarteli appresso anche in un bagaglio a mano e ti permetterebbero comunque di esercitarti:

:D

Ci vuole un certo impegno per andare a cercarsele :rolleyes:

Stanno facendo anche un bel topic sull allenamento a corpo libero, io se viaggiassi molto mi muoverei in quella direzione:
http://www.fituncensored.com/forums/...po-libero.html

Ma non è questo che volevo dire: la spezzo anch'io una lancia per zac.
Con i ritmi che ha io non riuscirei ad allenarmi quanto lui, ma dato che ci riesce non vedo perché non puntare ad un obiettivo preciso. Magari ce l'ha e non lo vedo io...

in effetti nell'ultimo mese mi sono un po' perso

gennaio e febbraio mi sono allenato benino, avevavo anche iniziato il MAX 75 50 ecc

poi a fine febbraio ho avuto un gran casino sul lavoro che mi ha distrutto il morale e gli allenamenti ne hanno risentito molto

con grandi sforzi ne sto uscendo e anche l'umore sta migliorando

in questo ultimo mese perciò, complici le trasferte ma in maggior misura il morale a terra, ho cercato semplicemente di non perdere troppo di quello che avevo costruito durante l'inverno

premesso che quest'anno vorrei dare un po' di spazio anche a bici e corsa a piedi spero nell'arco di un paio di settimane di riprendere gli allenamenti con la voglia e gli stimoli di gennaio-febbraio in modo da riprovare con il MAX 75-50; MAV ecc

obiettivi: domanda semplice
Spalle come palle di cannone (che te lo dico a fare) :):)

oggi

TRAZIONI
6 x 5 bw

LATERALI
4 x8 6 kg

Tapis roulant
25 min a 10 km/h

in palestra è arrivato il power rack finalmente!!!!!!!!

nuovi entusiasmanti records di squat mi attendono!!!!!!!!!

Vedi, a volte basta poco per far tornare in mente qual era l'obiettivo.

Anche perchè dopo tutte le pressioni (al limite dello stalking) che hai fatto per avere un power rack, se ora non lo usassi credo che il proprietario ti mostrerebbe inquietanti usi alternativi del bilanciere olimpico.

Accipicchia, hanno fatto presto !

:-)