Comunque alle 20.00 di stasera vorrei organizzare un minuto di silenzio per tutti i tedeschi caduti nei dirupi a causa di segnaletiche non chiare sulle strade di montagna.

E io che mi vantavo del fatto che il mio diario è molto interessante.

Io mi sono sempre chiesta perché se nelle società MATRIarcali comandano le donne e nelle PATRIarcali comandano gli uomini, tra MATRImonio e PATRImonio non c'è alcuna correlazione simile. Tra l'altro la domanda è pure IT con il mio diario, ho fatto una domanda metadiariosa diciamo! Wow!

Ma guarda te. Le regalano un fondo di bottiglia, e subito comincia a darsi tante arie importanti.

:-)

Ma che bottiglie compri?

Ti trattano bene in Francia

No, no Principe,
io parlavo del diario in generale. Lo considero lettura appassionante a prescindere. Lo considero una mileSTONE nella letteratura del forum. :D

sabato mattina
9 km in 51'37''
passo medio: 5'44'' al km

all'inizio sono partito troppo veloce e tenevo un passo di 5.18 - 5.24 poi sono scoppiato e gli ultimi km li ho fatti a 6.10- 6.12

devo cominciare a conoscermi e a gestirmi meglio

E' solo un po' di irruenza giovanile.

oggi

non ho potuto fare squat perchè mi fanno ancora male di tendini "di congiunzione" gamba-tronco a causa della corsa di sabato scorso (sempre per la giovane età :mad:)

MILITARY
6 x 4 37

LATERALI
4 x 10 6

PANCA
6 x 4 62

TRAZIONI
6 x 4

stretching

Per avere dolore in quella zona i casi sono due, o corri sciolto come l'uomo di latta del mago di Oz oppure adotti lo stile greco.

Metto un video del secondo, se non è questo puoi sempre provare. Ovviamente se ti filmi e divulghi te ne saremmo tutti grati.

https://www.youtube.com/watch?v=zkLBjZ2eqEc

ahahahah

si hai ragione ero convinto di correre bene e naturalmente ma molto probabilmente non sono proprio dinoccolato come un giovane bracco"....:D

comunque adesso devo capire come fare a re-imparare a correre a piedi

Per questo prima che la discussione divagasse su andanti-tornanti, coscie, cosce e cosche ti scrissi quello che vedi sopra.

Se il tuo amico può aiutarti a migliorare la tecnica di corsa sarebbe l'ideale, anche perchè venendo con te può anche controllare se non peggiori man mano che aumentano i Km e la fatica si fa sentire.
In genere un frustino per tenere in riga l'allievo da ottimi risultati.

oggi

MILITARY
6 x 4 37

LATERALI
4 x 10 67

PANCA
6 x 4 62

TRAZIONI
6 x 5

Nè stacco né squat...

non mi dire che ti fanno male ancora le gambe

O ti stai tenendo fresco per domani?

Sapevo zac che alla fine la corsa a piedi era un pretesto per non fare squat e stacco, strano che tu non abbia fatto curl e pectoral machine :rolleyes:.

:D

Si tiene sul vago anche con le alzate laterali chiamandole "laterali"...

Tra un po' scriverà direttamente "lavoro generico per le spalle"

:D