Orange. Chapeau per la stratificazione ulteriore di livelli nel tuo prince-post... altro che pacca meriteresti tu!

Sull'ausiliare:

Col verbo "potere" dovrebbe andare sempre e comunque l'ausiliario "avere", invece di quelle espressioni del tipo: "non sono potuto venire", "non sono potuto uscire" ecc.? Si dovrebbe dire, probabilmente: "non ho potuto..." (quale che sia il verbo). Q

bene, spremuta l'arancia sotto a chi tocca......:):)

Quelle cose valgono solo se volute, altrimenti siamo tutte capre nello stesso recinto.

E poi dopo tutte le spremiture ormai è rimasta solo la buccia, direi che ora si può passare ad altro, magari per Natale facciamo un po' di frutta candita.

Ok buccina ma intanto una cosa è saperlo, altra è sentire una regola come dogma...

Concordo sui canditi, son finiti i tempi in cui mi mangiavo anche le bucce dell'arancia con sopra il tic ormai (pure la parte bianca mi piaceva... la fame è brutta ;) )

@Zac: io sono uno degli avvoltoi sul trespolo, ma se ti avvicini potrei scioglierti cadavereuccisodallamafia_mode_ON, quindi bada a te!

oggi pesi

SPALLE
laterali 4 x 10 6 kg
arnold 4 x 10 6 kg

PANCA
6 x 4 62 kg con 4 sec di fermo al petto

SQUAT
2 x 4 72
2 x 4 92
2 x 4 72

CRUNCH
4 x 10

4 secondi di fermo? Ancora un po' e puoi togliere il recupero tra le serie:p

ben dai diciamo 3 o forse 2, ho difficoltà a regolarmi con i tempi......:D

sabato corsa a piedi

6.6 km in 41 min : 9,6 km/h cioè 6.13 min/km


domenica stesso percorso
6.6 km in 44 min: 9 km/h cioè 6.4 min/km

domenica sono andato parecchio più lento di sabato; la cosa strana è che la mia sensazione era opposta: domenica ero convinto di aver corso di più
probabilmente sono così poco abituato alla corsa che non riesco neppure a capire se sto correndo di più o di meno.....

nel pomeriggio passeggiata di 9 km

oggi pesi

MILITARY
6 x 4 37

SQUAT
6 x 4 92

PANCA
6 x 4 67
2 sec fermo al petto

TRAZIONI
4 x 6
2 x 4

bell'allenamento, sto rientrando in forma: i carichi sono saliti facile, devo cominciare ad incrementare

oggi corsa piedi

stesso di giro di martedì scorso: 6,4 km

incredibilmente stesso identico tempo di 46 min a 8.3 km/h

un po' lentino risepttoa quanto mi sarei aspettato devo dire...

è vero che c'è una piccola salitina che mi ha sicuramente rallentato ma pensavo di fare meglio

è anche vero che dovrei stare già contento che non ho male.....

oggi pesi

MILITARY
6 x 4 39

LATERALI
4 x 10 6kg

PANCA
6 x 4 67

TRAZIONI
3 x 6
2 x 4

sono arrivato tardi e ho dovuto fare un allenamento un po' veloce

Sei sempre di corsa

oggi corsa

6.4 km in 42 min: velocità 9,1 km/h ; min/km 6,34

faceva un po' caldo ma dopo tanta pioggia guai a lamentarsi

ho fatto molto meglio di martedì scorso; peggio di domenica ma la grande differenza è che sabato e domenica corro sul piano mentre infra settimana ho un terreno più saliscendi

bene così

da sabato comincio con i 7 km: ho studiato un bel percorso da 7.6 km

sabato corsa a piedi

7,6 km in 48 min a 9,5 km/h cioè 6.19 min/km

ieri avrei dovuto uscire a correre ma ero pigro e sono rimasto a dormire

oggi pesi

domani e dopodomani sono in trasferta: forse riesco a fare una corsa

giovedì è festa perchè c'è il santo patrono: verrò comunque in ufficio perchè ho molte cose da fare ma vorrei programmarmi per andare in palestra la mattina (vediamo se riesco a fare dei video) e nel pomeriggio vorrei andare con alcuni amici a correre in una ex pista di enduro con la mountain bike (8 km di pista)

oggi pesi

MILITARY
6 x 4 39

LATERALI
4 x 10 6kg

PANCA
6 x 4 67

TRAZIONI
3 x 6
2 x 4