intanto mi farei i 10000 al meglio ppssibile, roba da fare lo scatto finale. Prenderei i tempi e poi valuterei

mi hanno sfidato a fare la cortina dobbiaco a giugno del prossimo anno

sono 30 km..........


che ne pensate?

Your squat is not going to like it.
E le tue spalle di cannone nemmeno.

A meno che tu non partecipi portando un bliancere olimpico.

:-)

Vai e divertiti, fare 30Km senza interruzione dev'essere una esperienza mistica. Voglio dire, partire al mattino ed arrivare in piena notte, mica e' cosa da tutti.

Buona giornata.

e invece sarò l'unico runner con le spalle come palle di cannone..non hai visto la scheda di spike ? (che pazienza che ha quell'uomo lì :))

ma ti devo deludere: non posso partire la mattina e arrivare la notte; il regolamento dice che il tempo massimo è di 4h 30'
CORTINA DOBBIACO RUN


chissà se viene anche orange? così lo conosco......alla partenza....:)

Cos'è, un funerale che fa il giro lungo?:D




Io in gara al massimo ho fatto 27 Km in una campestre in condizioni pietose, fango, nebbia, ristori abbandonati e avevo finito in meno di 2 ore.
(dovrei controllare, credo fosse 1.55 o 1.56)

30 in piano si fanno abbastanza bene se ci si prepara difatti nelle maratone se ci sono problemi arrivano negli ultimi 10 Km.
Li con il saliscendi è difficile dire quanto sia dura, l'altimetria è abbastanza contenuta, credevo peggio, ma è completamente diverso che correre in piano.
Io per esempio non saprei come prepararmi, dovrei andare due o tre volte a settimana nella bergamasca solo per correre in salita.

con questo vuoi dire che vieni?

potresti partire con me, andare all'arrivo, tornare indietro alla macchina e venire a riprendermi per quando sarò arrivato :)

No, spiegavo perchè non abbia la più pallida idea della difficoltà e di come sarebbe problematico allenarmi.

Un ragazzo che conosco fa le maratone in montagna, un po' mi intriga, ma fare 40-50 Km con 2.000 e passa metri di dislivello positivo vuol dire stare veramente in giro mezza giornata.
Lui abita dopo bergamo e ha le montagne fuori casa, io per allenarmi dovrei andare tutte le volte in trasferta e perdere 1 ora e 30 solo di viaggi.
Se la corsa è un piacere bene ma se deve diventare un qualche tipo di problema lascio perdere in partenza, almeno in questo periodo.

Difatti avevo già scritto sul diario (credo) che quest'anno non avrei fatto gare di un certo "spessore", le priorità sono altre e le finanze vanno altrove.

peccato

Mica ho detto che non farò mai più gare, ora non ci penso, tra 6, 12 mesi o più in la chissà.
Di certo la passione non manca e gli stimoli li trovo in fretta.
Se la tua non è una passione passeggera e continuerai a correre magari qualche occasione di trovarsi in gara ci sarà, e più in la sarà più probabilità avrai di farmi compagnia...

Nel frattempo un paio di uscite da 30 km le ho fatte, mi sono aggregato ad un gruppetto (2 + me :D) che stava preparando la maratona di torino (2 domeniche fa). In compagnia passa, anche perchè non andavano forte ed è stata un lunga chiaccherata, ma da solo mi sarei buttato nel naviglio dalla tristezza:D

no intendevo peccato perché, se mai farò davvero la cortina dobbiaco l'anno prox, mi sarebbe piaciuto almeno salutarti alla partenza o cenare assieme la sera prima

ovviamente dopo quella corsa io appenderò le scarpe al chiodo e non correrò mai più dedicandomi solo alle bocce da spiaggia ah ah :)

Sarebbe già positivo, vorrebbe dire che sei sopravvissuto:D
(difatti..perchè la cena prima? pensi di passare i giorni successivi in ospedale per riprenderti?:D)



Comunque sono convinto che se la farai appenderai le scarpe al chiodo solo come trofeo e ricordo dell'esperienza.

Poi ne comprerai delle nuove e continuerai a correre.

Una decisione logica, dopo aver venduto il rack come attaccapanni.

:-)

beh uno certo stile ad una certa coerenza dovete concedermeli :)

settimana scorsa ho riprovato a corricchiare enon ho avuto male

domenica ho fatto 10 km di prova a 6:07 min/km

oggi, come richiesto da spike, ho fatto un test veloce con tanto di scatto finale ( si fa per dire)

ecco i dati da cui partire per un programma:

km 10,5 in 00:57:32

ritmo medio 05:43 min/km

salita 67m
discesa 71 m

parziali per km
5:34 min/km altitudine 0
5:15 min/km altitudine 0
5:18 min/km altitudine 0
5:22 min/km altitudine 5
5:49 min/km altitudine 1
5:51 min/km altitudine 0
5:42 min/km altitudine 0
6:16 min/km altitudine 25
6:18 min/km altitudine 18
5:39 min/km altitudine 18

ho bisogno di un programma per migliorare!!!!

aiut!!!!

aggiornamento delle ore 17:00

tendini di achille infiammatissimi; difficoltà persino a camminare


questa cosa dello sport sta cominciando a rompermi il cxxxo!!