nel military stringi di più i gomiti invece di partire allargandoli, i gomiti devono stare un po' più avanti del bilanciere, la prima rip è quella venuta meglio

nello stacco non sei constante, a volte parti senza aver stretto ed abbassato le scapole, non pensare solo alla schiena bassa, c'è anche quella alta che deve lavorare. Quando sei al ginocchio devi continuare a spingere con i piedi in terra e spingere il bacino in avanti e non tirare le spalle indietro

grazie spike

oggi farò degli squat eccezionali me lo sento :):)

stasera li posto:)

buona giornata

Secondo me non e' la prima volta che gli viene detto :-)

Stacco:
mi pare tu parta prima con il sedere, e poi con il resto della schiena. Vale a dire, prima sale un po' il sedere, senza che la sbarra si muova. Poi partono le spalle. Il ritardo e' minimo, ma in quel lasso di tempo le tue gambe si stendono senza contribuire nulla all'alzata.
Cerca di far partire spalle e sedere insieme.
Occhio: questo non vuol dire tirare di spalle. La spinta iniziale e' comunque a carico delle gambe.

Buona giornata.

[quote=IlPrincipebrutto;203733]Secondo me non e' la prima volta che gli viene detto :-)
quote]

:eek:eh hai ragione ma non è colpa mia se sono di coccio:mad:

ci fosse in tutta la palestra qualcuno in grado di seguirmi decentemente.....

ho in mente una idea per le mie ferie di agosto: la settimana 32 la passo in tenda nel giardino di Doc per allenarmi con lui e la settimana 33 la faccio in tenda nel giardino di spike per il perfezionamento.....:D


nell'intervallo tra gli allenamenti faccio il nano da giardino....(Zaccolo ndr:D:D)

Scommetto che Doc e Spike non vedono l'ora :-)

Ciao,

guarda io mi sento generoso questa estate:

Doc prenditelo pure due settimane, per Zac la 35 ti consiglio un viaggio in terra d'Albione

E cosa viene fare, un corso di Infortunistica Avanzata ?

Non so quanto ne beneficerebbe lui ma per me può venire, anche senza tenda uno sgabuzzino dove metterlo lo si trova, anzi Ivano mi ha giusto detto se non c'è qualcuno che possa farmi assistenza nello Squat, perchè ritiene che io sia un po timoroso nell' affondo, quindi capita a fagiuolo :D

(di dove sei Zac?)

sono di udine

tu di dove sei?

una notizia eccezionale

oggi ho fatto il più bel squat di tutta la mia vita...

ho proprio avuto la sensazione di avere iniziato la strada verso il mio squat...

bene bene sono molto contento

purtroppo avevo la macchina fotografica in modalità foto e non ho fatto i video delle prime serie ma solo uno della 8a...

stasera posto i video

scommetto che sarete incollati al pc ad attendere i filmati...

Sono della provincia di Varese, purtroppo siamo un po fuori zona.

beh, dipende...belle figliole se ne vedono ?

Sorry, e' un po' scontata, ma a quest'ora della sera non mi viene in mente altro.

ecco i video dello squat di oggi:

YouTube - squat a 3006.MPG

YouTube - squatb 3006.MPG



sparate a zero!!!!!!

in effetti se tu fossi di udine sud andrebbe meglio....:D

magari in qualche modo combiniamo........;)

il setup iniziale è migliorato

però ti ritrovi a scendere con il peso troppo sulle punte senza fare la seduta dietro...il risultato è che scendi meno del solito e così diventa impossibile tenere la schiena

ricordati di stendere sempre le ginocchia a fine concentrica