:mad::mad::mad:
in effetti lo specchio mi da più soddisfazioni delle foto.....:)
deve essere che non sono fotogenico......:D

dici che se Luxor vedesse i risultati del suo programma mi toglierebbe il saluto????:confused:

mi sa che devo cominciare a frequentare di più la sezione aas......:D
(scherzo scherzo don't worry)

beh da giugno dell'anno scorso a febbraio 2010 ero salito da 67 a 71 kg, poi sono arrivato a 75 a luglio e durante le ferie ne ho persi 3 e sono tornato a 72, dal 16 agosto a oggi ne ho ripreso 1 e sono arrivato a 73......

non è che non mangio ma mangio male....

dovrei cominciare a studiare e postare anche l'alimentazione......

Secondo me non c'e' molto da studiare: mangia di piu' :-) .
Basta un litro di latte intero al giorno per cominciare a fare la differenza, e senza la necessita' di cambiare nulla in quello che gia' mangi normalmente.

Frequenta di più la cucina! :D

avevo letto che tu bevi 1 lt di latte al giorno e avevo pensato di fare lo stesso, nella riga dopo però hai scritto che ti sei appannato un pochetto ...evoluzione che vorrei evitare;)

adesso faccio una ricerca al limite dopo apro una discussione in nutrizione

appannato..vuoi dire ingrassato vero ?
E parla come mangi, non mi offendo mica.

Anyway, tornando a bomba...senza il peso extra, penso che i miei progressi sarebbero stati ancora minori di quelli che ho avuto. Anzi, ne sono sicuro.
Come sempre, e' questione di scelte e priorita'.

parlo come mangio....poco e male:D:D

ci mancherebbe anche che ti offendessi con le bastonate che mi tiri sulla military!!!!

a proposito: oggi ho fatto i video, stasera li posto...

Nota di colore: mi sono rasato i capelli a 3 mm

sembro molto più grosso e cattivo :D:D

Allenamento di oggi

Trazioni
5 x 4 prone bw
5 x 4 supine bw

peso 2 kg in meno e vado su come una freccia:D

Military
8 x 6 27 kg
stasera se riesco posto i video

Alzate laterali manubri panca inclinata
4 x 8 6 kg

manubri bicipiti
4 x 8 10 kg

CRUNCH ab roller
20 x 4

sono arrivato tardi perchè trattenuto in ufficio da super direttore galattico che alla fine dell'incontro, indeciso se invitarmi a pranzo, ridendo mi ha detto: " ma zac, lei è ancora in bulking?" (anche lui mi chiama zac)

devo smetterla di raccontare gli affari miei in azienda... ci mancava solo che mi chiedesse se spike mi aveva dato il permesso di ri-mettere lo zucchero nel caffè.......

stamattina bevuto 1 lt di latte

poi letto post di devilman e shevuzzo che mi dicono che il latte è una zozzeria e non è da bere......:confused::confused:

perchè nell'alimentazione non c'è una unica "verità" ma è così opinabile?:mad:

Benvenuto nel mondo del body building:d

oggi allenamento B

STACCHI
10 x 3 x72 kg
ho il filmato, stasera lo carico

TRAZIONI
5 x 3 presa prona
5 x 3 presa supina
bene, vado su tranquillo

MILITARY
8 x 6 x 27 kg
bene, devo aumentare

ALZATE LATERALI PANCA INCLINATA
4 x 8 6 kg

Addominali panca inclinata
4 x 20

devo cambiare scheda che sto perdendo entusiasmo

non è che posso fare un ciclo russo, uno skinny bastard o qualcosa del genere dal nome roboante.....che la scheda di apprendimento la faccio da 6 mesi!!!!!!:eek::eek::eek:

almeno passare dal 10 x3 ad un 5 x 5......?:)

ecco i video di oggi e di giovedì scorso

commenti apprezzati

http://www.youtube.com/watch?v=PhGc4HlL58s

YouTube - Military b z 2608

YouTube - stacchi z 3008

Solo una piccola impressione sullo stacco, innanzitutto non ti metti neanche in piedi davanti al bilancere, ma sei già curvo ad afferrarlo prima di esserti avvicinato, questo secondo me ti fa stare un poco troppo lontano con le tibie dal bilancere.
Le tibie quando si è in piedi davante al bilancere non devono essere contro lo stesso, però da come sei messo tu se ti raddrizzassi le tue tibie sarebbero ad almeno 5-6 cm di distanza, si potrebbe trovare una via di mezzo, circa 2 o 3 cm.

Invece per quel che riguarda un nuovo programma te ne butto lì uno che mi sono tenuto da parte per me, dagli un occhiata:

per lo stacco ti ha detto doc: cacchio zac hai ricominciato ad essere frenetico? prendi tempo fatti delle pause

anche nel military sei peggiorato: le spalle son tornate rigide (hai smesso di mobilizzarle vero?) e la presa la tieni troppo stretta

per il nuovo programma mi farei uno Stone Ipertrofich steight-bulk slow intensity load.