no, zac purtroppo lo squat non è buonissimo, devi accorciare la schiena di più già in partenza, tieni le graccia vicino al corpo e punta i gomiti in basso, non cercare subito la buca ma vai indietro con il sedere e poi piega le gambe

un po' meglio invece la panca anche se devi cerca di toccarti un po' più in basso...4cm direi e risalire ovviamente verticale. Si vede che ti impegni a tenere le scapole e i gomiti nel giusto modo

la signora bionda sta diventando l'elemento comico dei tuoi video....oramai è un'assidua frequentatrice

ahahah
si la signora bionda è un elemento comico.....credo che non capisca di essere ripresa.......

quando faccio stacchi mi guarda un po' male ma per il resto è simpatica...

ok la prossima volta terrò a mente gli accorgimenti......una cosa è certa: terrò la testa alta!!!!!!:D:D

Ok verrò irriso da quì all' eternità per questo, :D:D:D
... però nel primo allenamento post gara ho tenuto meglio la testa :)

beh credo che una esperienza come quella che hai fatto ti sia stata molto utile per imparare esecuzione, tecnica ecc

come ti ho detto adesso ti serve tua moglie o tua figlia che ti impartiscano i comandi come il giudice :D:D

Dai, che la prossima volta devi partecipare, l' anno prossimo la coppa italia è a Milano.

So che non vuoi fare il PLer, ma è un grosso stimolo per l' allenamento, Daaai pensaci (così ti alleni meglio) :p

ma Doc cosa vuoi che partecipi con i miei carichi????:eek::eek:

devo dirti che vedere la gara mi ha dato molto entusiasmo e mi piacerebbe tanto "cimentarmi"

per adesso tramite un amico cercherò di contattare un ragazzo che gareggia nella "pesisitica udinese" e vediamo cosa mi dicono

tempo fa ero già andato nella loro palestra ad informarmi ma poi avevo lasciato perdere....


stasera posto tutti i video che ho fatto ...mi pare siano una ventina..vedrai che figata!!!

ps
da venerdì scorso dopo aver visto la tua gara sono diventato anche io un powerlifter e non sono più un bodybuilder....:D:D

scherzo scherzo....sono solo uno che si diverte a spingere (poca) ghisa

Ma perchè, ti sembra che io mi sia preoccupato dei miei carichi? Se così fosse avrei partecipato a un torneo di uncinetto ;)

Oramai l' hai detto! Allora Coppa Italia a Milano a ottobre 2011 o già Assoluti ad aprile ad Ancona???

oggi allenamento B

STACCHI
5 x 5 92 kg
mai alzato così tanto...sono venuti su bene comunque...

Trazioni
3 x 5 supine
3 x 5 prone
bene

MILITARY
5 x 5 27 kg
mi pare meglio, prox volta i video

ALZATE LATERALI PANCA INCLINATA
4 x 6 6 kg

ARNOLD PRESS
4 x 6 6 kg
allenamento bello, contento sporattutto degli stacchi dove ho provato con 92 kg e sono andati su facili

ALLENAMENTO A

SQUAT
5 x 5 62 kg
a parte che ancora non ho capito come impugnare il bil il resto è andato bene


PANCA
5 x 5 52 kg
bene, oggi bene

CALF
3 x 15 54 kg

BICIPITI MANUBRI
4 x 8 10 kg
bene

L' appetito vien mangiando ;)

oggi farò i video degli stacchi a 92 kg

se vanno bene la prox volta proverò ad alzare di 2,5 kg

purtroppo ho di fronte una fine d'anno molto impegnativa e dovrò fare i salti mortali per allenarmi......

poi a capodanno vado al caldo!!! yesssss:):)

mi sono portato sfiga da solo!!!!!!!!!!!:eek::eek::eek:

appena ricevuta telefonata per pranzo di lavoro che mi fotte il mio agognato allenamento con i filmati degli stacchi a 92 kg:mad::mad::mad:

e domani sono in trasferta tutto il giorno!!!!!:mad::mad::mad:

mi devo inventare qualcosa......:cool::cool:

Allenamento di ieri
allenamento B

STACCHI
5 x 5 92 kg
bene, ho fatto un video lo posto nel pomeriggio se riesco

TRAZIONI
3 x 5 prone
3 x 5 supine
vorrei aumentare, come è meglio?

MILITARY
5 x 5 27,5 kg
bene, oggi il video

INCLINATA
4 x 8 6kg

ARNOLD
4 x 8 6 kg

nelle trazioni prova ad umentare le serie pian piano (1 ad allenamento e non in entrambi gli esercizi) e vediamo se riesci a sostenere il volume di lavoro