Vorrei aggiungere a quanto ho scritto sopra, che io non dico che lo stacco di Zac sia perfetto, anche se è meglio del mio; però voglio dire che è meglio di quello di un mese fa, e riconoscere questo aiuta a progredire.

si si ma anche spike usa la tecnica del bastone e della carota......

mi ricordo che nel lontano 1965 mi ha detto che una ripetizione non era proprio pessima :D:D

scherzo scherzo....sono qua per migliorare

Doc mi da consigli errati perchè non vuole che lo superi nei carichi....non sa che il suo destino è segnato e che io ad Ancona lo batterò!!!!:D:D:D

doc scherzo, mi ha fatto piacere ricevere il tuo parere positivo

Oggi allenamento A

ero stanco e avrei fatto bene anche a non andare in palestra, ma stamattina in azienda mi hanno fatto troppo innervosire e avevo bisogno di sfogarmi

ho perciò provatoi movimenti con carichi non troppo impegnativi

SQUAT
5 x 5 52 kg
ho trovato un buon posizionamento del bilanciere e dei gomiti
ho fatto il video, stasera lo posto

PANCA
5 x 5 42 kg
meglio

POLPACCI
4 x 15 54 kg

BICIPITI MANUBRI
4 x 8 10 kg

sono curioso di postare lo squat e vedere i giudizi, spero di farcela stasera

Puo benissimo essere, e non per scherzo, però devi lavoraci duro, perchè io ho intenzione di metterci l' anima :).

(per inciso vuol dire che hai intenzione di gareggiare, VAI!)

video squat con 52 kg di oggi

YouTube - MOV04579

me la sono fatta addosso :D

dai ragazzi non sono un sergente di ferro, solo che faccio interventi rapidi, e nella brevità posso sembrare brusco. Se ci conosciamo di persona dopo 5 minuti mi date del coglione.

Carota: si vede che fai il facewallsquat infatti hai meno paura di prima

bastone: ad ogni ripetizione devi riaggiustarti come se fosse la prima. Tu non riesci a tenere iperestesa la schiena, ma se parti che già non è iperstesa non capisci cosa devi contrarre.

A quando una sessione insieme furlanat??? ;))

quando vuoi

abbiamo solo due cose da decidere:

dove
quando

Dove: posso solo proporti la palestra dove vado io e dove sono sicuro di riuscire a non farti pagare, però è a buja perciò a 30 km da udine

quando: dipende molto dalla prima risposta

se tu vai in una palestra a ud e pensi di riuscire a farmi "entrare" possiamo fare volentieri una sera a udine

a presto :)

Cmq con spike vai tranquillo bastona ma impari molto.. Io nella mia riesco a farti entrare un giorno per prova.. Che orari ti andrebbero bene?

Spike è bravissimo sono io che sono un castrone :)
spaik al'è braf, o soi io co soi un cjastron :D:D

per l'allenamento a me andrebbe bene la sera dopo lavoro, diciamo che potrei essere a udine verso le 8

la prossima settimana sono via tutta la settimana ma quella dopo dovrei essere a casa lun22-mar23-mer24

che ne dici di lun 22 ore 8 ?

ciao
mandi

Oggi allenamento B

STACCHI
5 x 5 x 97 kg
ho fatto il video, pesano tanto, pesavano più di mercoledì scorso :mad:

TRAZIONI
3 x 5 prone
4 x 5 supine

MILITARY
5 x 5 22kg
ho il video, penso bene

ALZATE LATERALI PANCA INCLINATA
4 x 8 6 kg

ARNOLD
4 x 8 6 kg

situazione peso: ho perso di nuovo 1 kg e sono tornato a 74 kg
appena smetto un attimo di mangiare come un maiale perdo peso....

Sicuro che non sia un porcellino d'India ?

Avrai messi dei dischi in più :D:D:D

Io invece sono a 68,5 kg, mi basta aumentare un po quello che mangio per aumentare.
Tra qualche tempo io ti raggiugo come peso e tu mi raggiungi con il carico dello stacco :D

mi sa che perchè io ti raggiunga tu devi scendere eun bel po' e non te lo auguro minimamente........ :)

video di ieri

stacchi 97 kg

ancora non ho l'iperlordosi lombare
mi sembra che, tranne nella rip 3, sedere e spalle salgano assieme

YouTube - MOV04581

Military 22 kg
YouTube - MOV04582


aspetto commenti