chiaro.

domanda: 10 kg in più la prox volta per lo stacco è troppo?

meglio una tattica più prudente che magari dia maggiori risultati nel medio periodo?

che domanda stupida che ho fatto..........:D

allenamento B

STACCHI
aumentato di 10 kg
5 x 5 77 kg
bene

TRAZIONI
3 x 4 prone
3 x 4 supine
fatica!!:mad:

MILITARY
5 x 5 25 kg
bene

polpacci
4 x 15 54 kg

bene prox volta aumento di 5 kg lo stacco e 2,5 la military

oggi allenamento A

SQUAT
5 x 5 72 kg
bene ma prox volat aumento solo 2.5kg

PANCA
5 x 5 55 kg
bene, prox volta aumento 2,5 kg

BICIPITI
3 x 10 10 kg

sono ritornato a dei carichi decenti, dalla prox volta inizierò a fare di nuovo i video

sono molto carico come entusiasmo e voglia di fare.....stamattina mi sono svegliato alle 5:45 per riuscire ad arrivare, dopo circa 4 ore di macchina e 2 ora di visita cliente, per le 12 in palestra

peccato che la prox settimana mi potrò allenare solo mar e mer xchè gli altri giorni sono via......

da lunedì prox ricomincerò i mini allenamenti pre nanna:
FTWS face the wall squat
crunch
mobilità spalle
stretching

come ti ho già detto, per me sono queste le vere prove di forza

pensa che l'altra sera in un ristorante ho perfino mangiato gli spinaci che a me fanno stra-stra-stra schifo; quella è stata una vera prova di forza!!!!!!!

e avevano anche le patatine fritte!!!

:D:D:D:D

per forza erano saltati:D
ma perché li hai presi se ti fanno schifo, mica per me vero?:eek:
mi son scordato di chiederti se tua moglie ce l'ha ancora con me:D

ma no che non ce l'ha con te!!!!!!!

però ha comprato una bambola di pezza e si diverte ad infilzarla con degli spilli...inoltre mi ha detto che per il prox viaggio vorrebbe andare ad haiti

:D:D:D

Allenamento B

STACCHI
5 x 5 82 kg
ben, prox volta + 5 kg

TRAZIONI
3 x 5 prone
3 x 5 supine
fatica nera

MILITARY
5 x 5 29.5 kg
bene, prox volta salgo a 32 kg

POLPACCI
4 x 15 54 kg

sto entrando in forma, ogni giorno meglio

domani a pranzo torno ad allenarmi con la scheda A

Grande zac meno male che eri scarso.. Ti alleni da meno anni ne hai di più e hai i miei stessi carichi:)

grazie jack, in effetti sono contento sto rientrando in forma; quello che mi frena sono le trasferte

devo assolutamente assumere qualcuno e mandarlo in giro al posto mio!!!:D

a breve potrò ri-lanciarti l'idea di allenarci assieme.....

Allenamento A

SQUAT
pensavo di alzare di 2,5 ma mi sentivo in forma ed ho alzato di 5kg !!!!
5 x 5 77 kg
bene, faticoso ma bene, prox volta + 2,5 kg

PANCA
alzato di 2,5 kg
5 x 5 57 kg
ho chiesto al titolare della palstra di farmi da spotter perchè non mi fidavo molto....

ha dovuto aiutarmi un po' nella 4a serie (a dire il vero la 5a rip della 4a serie l'ha fatta lui)..poi nella 5a serie sono andato di nuovo bene da solo....che strano :confused::confused:

BICIPITi
3 x 10 10 kg

ARNOLD
3 x 10 8 kg

complessivamente buon allenamento

peccato che stasera parto (UK) e torno praticamente venerdì sera...spero di riuscire ad allenarmi sabato altrimenti dovrò attendere fino a lun

Allora vogliamo un allenamento in lbs ;)

Senza video è difficile valutare, però non è che sei vicino al limite?

mi alleno a sollevare pinte di birra Ale...per i bicipiti è un ottimo esercizio :)

Zac,

se passi da Londra e vuoi allenarti insieme, non hai che da dirlo.
Parlo di pesi, non pinte, giusto per fare chiarezza.

Buona giornata.