Originariamente inviato da Jacksparrow (Scrivi 282539)

Stacchi a 102 chili... Grande!!! E poi non dirmi che sei meno forte di me

Originariamente inviato da zac (Scrivi 282543)

questa volta potrei chiedergli di fare Military ma mi rompe non sfruttare l'allenamento per riprovare squat etc

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 282546)

Puoi fare Squat, Military, e poi tornare sullo stacco.
Dai, che la Military e' un esercizio ganzo.

:-)

Originariamente inviato da zac (Scrivi 282545)

grazie jack...anche questa settimana non siamo riusciti a conoscerci ed allenarci assieme...

prox settimana parto martedì e torno a casa sabato notte (sabato sono al corso di PL a milano): la settimana dopo potremmo incontrarci così, se ho imparato qualcosa il 21, potrebbe essere interessante anche per te

Originariamente inviato da Jacksparrow (Scrivi 282554)

sarebbe un onore....cosi facciamo u paio di riprese e vediamo come siamo...io preferirei o lunedi (il top) o mercoledi o venerdi...mi dici che painifichiamo anche la sessione in base alle nostre schede per non perderci con il programma....

Originariamente inviato da zac (Scrivi 282937)

SQUAT
elenco difetti
-chiudo le gambe in risalita credo per cercare i quadricipiti
-non inverto la direzione con rapidità
-tengo i gomiti indietro e non sufficientemente sotto
-non tengo il petto sufficientemente aperto
-schieno

elenco pregi
-tengo lo sguardo alto

Originariamente inviato da milo (Scrivi 282953)

Provo a riscrivere:

Nell'ultimo squat ho visto che riesco a tenere lo sguardo in alto, la prossima volta voglio concentrarmi nel tenere le gambe aperte durante la risalita :).

Come ti sembra scritto così? :).

Credo sia di aiuto il concentrarsi su un dettaglio per volta (già tre sono troppi) stabilendo la priorità.
Quando ci riesci e l'hai ancorato passa a quello successivo formulando l'obiettivo in termini positivi ;).

Originariamente inviato da zac (Scrivi 282960)

LEGS OUT come dice il Principe

Originariamente inviato da Doc (Scrivi 282967)

... non ne sono certo, ma credo che IlPrincipe scriva: Knees out :)

Originariamente inviato da Doc (Scrivi 282967)

... non ne sono certo, ma credo che IlPrincipe scriva: Knees out :)

Originariamente inviato da zac (Scrivi 282982)

io continuo a dire Legs out!!!!!

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 282989)

Clamoroso !
Non solo c'e' gente che legge quello che scrivo, ma mi cita pure.

:-)

Originariamente inviato da zac (Scrivi 282937)

SQUAT
10x3 92 kg

elenco difetti
-chiudo le gambe in risalita credo per cercare i quadricipiti no, questo lo fai per paura. Pensi che se sei più raccolto riesci a controllarti meglio, invece spingeresti con più facilità se le gambe fossere due colonne verticali con le ginocchia sopra le caviglie
-non inverto la direzione con rapidità questo lo devi allenare, non si cambia da un giorno all'altro
-tengo i gomiti indietro e non sufficientemente sotto la presa molto stretta può limitare questa cosa
-non tengo il petto sufficientemente aperto dipende tutto dall'iperestensione
-schieno concentrati a tenere l'iperestensione e a sparare le ginocchia in fuori che questo passa

elenco pregi
-tengo lo sguardo alto io lo terrei avanti in un punto fisso
-stop
:eek::eek::eek:

PANCA
10 x 3 62 kg

TRAZIONI SUPINE
10 x 4 bw