Fai i video frut che devo studiarti;)))

hai poco da imparare da me jack

ad esempio Asama00 era al corso ed è molto tecnico

dai suoi video si può imparare molto imho

ma va là che ti leggo sempre.
Mentre adotti quello che ti ha insegnato ado, ricorda di lavorare sulle spalle, perché ciò che ti limita nel military in parte ti limita anche nella panca.
Occhio che non ti sto dando una scusa per non ricercare ogni santa ripetizione un setup perfetto, ma ti ti sto dicendo di fare anche un lavoro parallelo.
La fede ti è rientrata?:D

la fede non rientra xchè il dito è ancora troppo grosso, vediamo oggi come risponde agli stacchi

inoltre ho notato che senza fede le ragazze mi guardano di più ahahahahahaah:D:D

basta che se trovi l'amante poi non dici a tua moglie che te l'ho presentata io

no non trovo l'amante non ti preoccupare, sono un fedelone

e comunque non darei mai la colpa a te, per chi mi hai preso? :D

oggi
STACCHI
10 x 5 82 kg
la presa è stata condizionata dal dito che non è ancora completamente guarito. meglio con la presa mista

ALZATE LATERALI
4 x 8 7 kg

ARNOLD
4 x 8 6 kg

TRICIPITI
4 x 8 cavi

CRUNCH PANCA INCLINATA
4 x 20

oggi

SQUAT con scarpe running e non All Star in attesa delle scarpe da PL
movimento diverso, da ri-studiare

10 x 5 82 kg
bella sfacchinata
faticoso ma non tanto da farmi perdere la cura nell'esecuzione

PANCA
10 x 5 52 kg

ALZATE LATERALI
4 x 8 8 kg

ARNOLD
2 x 8 8 kg
2 x 8 6 kg

allenamento divertente: impegnativo ma divertente

nel pomeriggio parto alla volta di brescia, domani non riesco ad allenarmi
spero mercoledì

il dito non è ancora guarito : è gonfio e, toccarlo , fa male
questo mi condiziona negli stacchi e nelle trazioni

STACCHI
8 x 4 92 kg
l'idea era di fare un 10 x 4 ma alla 8 serie la mano mi dava troppo fastidio e questo peggiorava l'esecuzione, perciò mi sono fermato

TRAZIONI supine
10 x 4

MILITARY
5 x 5 22kg
ancora alla ricerca del movimento corretto

peso 76 kg

Che t'è successo???

:eek: azzo il campo scuola ti ha formato a tal punto da farti comprare le scarpette apposite???

.

l'avevo letto alla pagina precedente del diario:o, ma l'avevo presa troppo alla leggera:cool:... Spero che ti rimetti in carreggiata e ti faccio i miei più cari auguri per il dito:).

abbassa il numero delle ripetizioni negli stacchi fai pure doppie o singole finché non stai meglio

SQUAT
10 x 5 87 kg
se non rompo l'omeostasi con questo....mi rompo io !!

PANCA
10 x 5 52 kg

ALZATE LATERALI
3 X 8 8 KG

ARNOLD
3 X 8 8 KG

inizia un periodo piuttosto tribolato che mi porterà in uk da domani, a Roma prox settimana, francia e germania la settimana dopo....spero di riuscire ad allenarmi almeno il lunedì e venerdì.....

mi sono permesso di leggere il tuo diario dal principio in modo da spulciare qualche accorgimento qua è la dato da spike e luxor...non posso fare a meno di quotare questo vecchio post,simpatico che denota la spontanea friulanità tipica del nostro paese...come stai?procede tutto bene?la tua palestra quando chiude?prima dell'estate faremo questo benedetto allenamento...