STACCHI
5 x 5 72 kg
bene, prox volta inizio a salire da qua

TRAZIONI SUP
5 x 5 bw
bene

MILITARY
5 x 5 27 kg
bene

CRUNCH
4 x 20

questa settimana conto di allenarmi lun-mer-ven

SQUAT
5 x 5 72 kg

PANCA
5 x 5 52 kg

CRUNCH
4 x 20

Stacchi
5 x 5 82 kg

TRAZIONI
5 x 5 bw

MILITARY
5 x 5 27 kg

CRUNCH
4 x 20

Certo Zac che da quando hai ripreso ad allenarti non è che sei molto loquace sul tuo diario :D

si milo hai ragione, non è un periodo super e sia gli allenamenti che i resoconti su FU ne risentono

speriamo che le cose migliorino.....


oggi ad es vorrei andare in palestra e fare di filmati

allenamento ieri

SQUAT
5 x 5 77 kg
bene, prox volta + 5kg

PANCA
5 x 5 52 kg
bene, prox volta + 2.5kg

CRUNCH
4 x20

ecco il video dello squat con le scarpe nuove da PL

Viddler.com - squat 77 kg - Uploaded by zaczac

Mi sembra buono e le scarpe si intonano ai dischi, tu che sensazioni hai?

sensazioni buone di maggior stabilità

con le scarpe di prima avevo alcuni problemi alle ginocchia che nelle ultime due settimane con le scarpe nuove non avverto

certo 77 kg sono ancora pochi...

la notizia negativa è che la settimana scorsa sono partito lunedì mattina alle 630 e rientrato a casa venerdì notte perciò neanche un allenamento in tutta la settimana

la notizia buona è che, in teoria, dopo questo tour de force non dovrei fare più trasferte fino a fine anno perciò l'obiettivo è far minimo 3 allenamenti alla settimana e cercare di riprendere un minimo di forma, di pesi e di motivazione

si comincia da oggi

Ciao socio:), i tour che fai non ti lasciano neanche fiato in corpo a quanto pare:(... mi dispiace ma il dovere prima del piacere (e che piacere, caricarsi 100kg sul groppone e fare su e giù, su e giù, su e giù, su e giù, su e giù, su e giù...:D:D:D:D:D)

hai ragione!!!:D

oggi lotta contro l'apatia: alle 1130 mi ha assalito la voglia di non fare fatica, di non andare in palestra, di non farmi la doccia negli spogliatoi freddi ecc


ma sono riuscito a vincerla!!!

allenamento breve e di riavvicinamento

TRAZIONI 4 x 4 bw
fatica, quanto perdo in poco tempo

MILITARY
5 x 5 22 kg

ARNOLD
3 x 8 6 kg

CRUNCH
4 x 15

domani torno

Ciao Zac, credo sia normale dopo essere stato costretto a starne lontano e proprio per questo ritengo che la migliore terapia d'urto sia quella di riprendere con la maggiore frequenza possibile, anche quotidiana!

P.s. Ti ricordo il consiglio che ti ho dato scherzosamente (ma neanche più di tanto) quando ci siamo visti: ti fai un corso per imparare 2-3 movimenti fondamentali con i kettlebell e te li porti appresso nelle tue trasferte come bagaglio a mano :D.

grazie milo per il supporto e per il consiglio

domanda: si possono portare in aereo le kettlebell?

perchè altrimenti per me è dura!!!!:)

:confused: non ne ho idea e sarei curioso di vedere la reazione al ceck-in! :D

Bisognerebbe chiedere ad agonisti di girevoy.