settimana senza trasferte ma con 2 pranzi con clienti che mi hanno impedito di andare in palestra e 1 riunione agenti iniziata alle 9 e finita alle 17:mad:

inoltre mi sono beccato un raffreddore con i fiocchi e molta tosse:mad:

come se non bastasse mia moglie che mi rompe perchè non mi curo e non vedo di me:mad:

resto bene.....:D

da ormai 10 gg questo raffreddore + tosse mi perseguita
la prima fase della settimana scorsa con mal di gola è stata seguita da tosse forte a partire da venerdì scorso e da lunedì anche raffreddore con gran consumo di fazzoletti e mucose del naso infiammate:mad:

ovviamente di andare ad allenarmi neanche parlarne anche perchè ho paura di peggiorare la situazione e invece di stare fermo pochi giorni dover poi fermarmi più a lungo

inoltre dato che non vado in palestra sono nervosissimo e sul lavoro sto litigando con tutti :mad:

acc

prendila come un occasione per sfondarti di Facewallsquat e dislocazioni

questo è il nuovo colmo per un ottimista :)

ok mi sembra una buona idea tutto sommato

sto meglio e speravo di andare in palestra già ieri e l'altroieri
purtroppo impegni di lavoro mi hanno costretto a pranzo con clienti e mi è saltata la possibilità di allenarmi

il problema dello svegliarmi durante la notte sta tornando

oggi vado in palestra a tutti i costi, e anche venerdì dato che non faccio ponte

si ricomincia!!!!!!! :):)

allenamento di oggi
pesi molto leggeri per cercare di ritrovare il movimento

SQUAT
5 x 5 52 kg

PANCA
5 x 5 42 kg

TRAZIONI
5 x 3

CRUNCH
4 x 10

ora spero di non piegarmi dai doms e poter riallenarmi venerdì

Doms o non doms, allenati lo stesso e fallo ogni volta che puoi ;).

Ciao

ciao milo grazie del consiglio: oggi andrò certamente in palestra, tra l'altro non ho neanche doms perciò tanto meglio

in questo periodo mi manca un po' la motivazione, se non ci fosse il diario su FU e FU stesso credo che avrei già mollato tutto per ritornare in palestra ad aprile.....

grazie a voi invece tengo duro e la "voglia di far fatica" tornerà presto

oggi allenamento di ripresa

stacchi
5 x 7 52 kg

TRAZIONI
5 x 5 bw

ARNOLD
3 x 8 6 kg

CRUNCH
4 x 15

anche oggi allenamento leggerino per riprendere confidenza con i movimenti

domani non so se verrò al lavoro, nel caso decidessi di venire farò un salto in palestra, anche perchè la prox settimana dovrò andare in ungheria e non so se riuscirò ad allenarmi

allenamento di oggi

SQUAT
5 x 5 72 kg

PANCA
5 X 5 52 kg

CURL
3 X 10 8 KG

allenamento buono, mi sembra di riprendere un po'

allenamento oggi

TRAZIONI
5 x 5 BW

LEG ESTENSION
4 x 8

ARNOLD
4 x 8 6 kg

PANCA
5 x 5 42 kg

CRUNCH
4 x 12

un poco alla volta meglio

devo ritrovare entusiasmo e motivazione!!!!!

aiuto!!!!!

Carissimo Zac,

mica facile. E' roba che non vendono da nessuna parte, nemmeno in farmacia. Ti direi 'cambia programma', ma non saprei con cosa.
O magari iscriviti ad una gara; avere un obiettivo agonistico penso sia uno sprone molto efficace.

Good luck,

si hai ragione, ne ho parlato anche con spike e mi ha detto le stesse cose.

è un po' un circolo vizioso nel senso che meno ti alleni meno risultati hai meno ti vien voglia di allenarti e così via

devo cambiare programma ma non so quale, ma devo farlo

quanto tempo dura con regolarità-mediamente un tuo allenamento?

3 allenamenti alla settimana
non sempre riesco a fare lun-mer-ven, può essere anche lun-mar-ven o lun-gio-ven

1 h e 20 min di allenamento

grazie