Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 336751)

Zac, perdonami, so che non dovrei dirlo, ma a me sembra sempre che tu parta avanti con le ginocchia, invece che indietro col sedere.
Non che importi molto, visto che il movimento alla fine e' efficace.


Buona giornata.

Originariamente inviato da Doc (Scrivi 336780)

Ciao Zac parto con il dire che le scarpe da squat nere sono molto più serie delle mie da arlecchino, accidenti.

Circa lo squat vorrei fare un' altra osservazione oltre a quella del Principe; la profondità della prima ripetizione è indiscutibile, le altre due mi lasciano qualche dubbio (forse a causa della prospettiva della ripresa), ma facci caso.

Circa la panca i pantaloncini rendono difficoltosa la valutazione, ma sembri tendere ad alzare il sedere.

Non sono correzioni, anche perchè non sono sicuro di quello che ho visto, sono solo cose a cui ti consiglio di fare attenzione.

Originariamente inviato da zac (Scrivi 336847)

secondo me dalla ripresa la profondità è da regolamento perchè l'angolo del ginocchio è inferiore ai 90 gradi

Originariamente inviato da Doc (Scrivi 336858)

Anche io ho avuto il dubbio di vedere male per il tipo di ripresa.

Tieni presente però che la profondità è valida quando in affondo la linea superiore della gamba all' articolazione dell' anca è al di sotto della linea superiore dell' articolazione delle ginocchia.
L' angolo del ginocchio non centra.

Originariamente inviato da zac (Scrivi 336861)

ma scusa, la linea superiore della gamba all' articolazione dell' anca è al di sotto della linea superiore dell' articolazione delle ginocchia quando l'angolo è inferiore a 90 gradi

le due cose sono strettamente collegate e dipendenti

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 336872)

la profondita' del primo squat e' indiscutibile

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 336872)

ripeti sempre quella e quel pignolo di Doc non ti rompera' piu' le scatole.

Originariamente inviato da spike (Scrivi 337002)

Secondo me sono tutte profonde ma comunque dovresti squattare ad una profondità che non dia possibilità di dubbi.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 336872)

Quello che tu affermi e' valido se la tibia e perfettamente verticale rispetto al pavimento. Se la tibia e' inclinata in avanti, puoi avere un angolo inferiore a 90 gradi ed essere ancora sopra il parallelo.

Prendi una squadra e mettila cosi: ¬
Chiaramente, la parte sopra e' al parallelo.
Ora ruotala in avanti, in senso orario: vedi che l'angolo rimane di 90 gradi, ma il lato superiore non e' piu' parallelo al terreno, ma piu' alto.

Anyway, e' tutto accademico e irrilevante: la profondita' del primo squat e' indiscutibile, ripeti sempre quella e quel pignolo di Doc non ti rompera' piu' le scatole.

:-)


Buona serata.

Originariamente inviato da spike (Scrivi 337002)

Secondo me sono tutte profonde ma comunque dovresti squattare ad una profondità che non dia possibilità di dubbi.

Sulla questione dell'angolo delle ginocchia ti hanno risposto doc e prince.
Per quanto riguarda la partenza è vero che prediligi la catena cinetica anteriore: prima di partire apri il petto al massimo e parti con le gambe tesissime, rotule alte dalla contrazione della coscia e parti prima di anca.

Nella panca devi concentrarti a fare arrivare la forza delle gambe non nel culo ma sulle spalle

Originariamente inviato da zac (Scrivi 284198)

ieri sera mentre aspettavo di allenarmi con spike, memore del mio passato di climber ho provato a fare delle trazioni con le dita in uno di quei pannelli da bouldering: risultato?:eek::eek:

ho aperto un tread in Injury Clinic :mad::mad::mad:

spike, non ho potuto dire a mia moglie che mi sono fatto male da solo: ho detto che sei stato tu spostando un peso.....

non la vedo tanto bene per te...:D:D:D

Originariamente inviato da spike (Scrivi 284199)

maledetto