ahahahahahahaha

ciao skizzo!! proprio ieri mattina pensavo a te e mi chiedevo: "chissà come procede la preparazione della tesi e della discussione?"

per me quello della tesi è stato un periodo bellissimo: riuscivo a gestirmi in completa autonomia gli orari di studio e a dedicarmi alle mie passioni (ho fatto 40 uscite di scialpinismo in un inverno, ghiacciai compresi)

in bocca al lupo!!!!!!!:):)

La tesi l'ho quasi ultimata... Titolo: Il dimensionamento idraulico dei sottopassi stradali
mmmm... per il tempo in questo periodo non è che ne abbia tanto, visto che non sto più a Potenza ed ogni volta devo andare a PZ per parlare col prof. Cmq il 19 Aprile ho la seduta di laurea e non vedo l'ora di terminare:)
Per il resto Lunedì ho fatto il mio PR di panca: 136kg, peccato non aver avuto con me uno straccio di videocam:mad:
Ieri dovevo provare il massimale di squat ma è morto il papà dell'istruttore ed era chiusa la palestra

136 kg di panca!!!!!!!!:eek::eek:
è un risultato strabiliante


di squat dovresti fare 200 kg in proporzione......a cosa punti come PR ?

tu dovresti fare gare di PL amico mio...dovresti proprio fare gare di PL

Vai, hai la mia benedizione: cintura e camicia di forza!

ahahahahah :)

bene, domani video con cintura

oggi vado a pranzo dai miei che altrimenti pensano male....

Ehila, ridicolo !!

:-)

ehhhmmmmm...

sei tu che mi hai fatto venire voglia di usare la cintura!!:D

e comunque adesso vado per 107 kg sono più di 100 !!:)

Vedo che oltre allo scialpinismo pratichi anche l'arrampicata...sugli specchi.

:-)

si , le scarpe da PL vanno bene anche per free climbing, per quello ti ho consigliato di comprarle !!!!!:D

oggi allenamento davvero "tassante"

oltre alle scarpe da PL e a filmarmi (motivi percui tutti mi guardano come un marziano) da oggi ho iniziato a usare la cintura,

ciliegina sulla torat qualche urlo mentre ero sotto sforzo.......

SQUAT
6 x 3 107 kg
consideriamo che l'anno scorso 110 kg era il mio max e lo facevo 1 per
"squat 107 kg 09 03 2012" - Videos - Viddler

PANCA
6 x 3 69.5 kg
durissima

STACCHI
6 x 3 112 kg
paradossalmente il problema sta nella presa, le mani mi facevano malissimo
"stacchi 112 kg 09 03 2012" - Videos - Viddler

grazie per un commento sui viedo di squat e stacchi

ps
non c'entra niente con la palsetra ma oggi sono stato molto soddsfatto dal fatto che mi hanno chiesto di fare da correlatore ad una tesi in quanto maggior esperto del settore in azienda: bene :)

avrei sempre voluto fare il correlatore ad una tesi :)

Un commento ? te ne regalo tre.

- comprati una cintura come si deve. Sul serio.
- visto gli sguardi che ti dedica, secondo me con il pelatone alla tua sinistra hai del buono.
- nello stacco parti troppo seduto (la sbarra e' troppo avanti). Infatti all'inizio del movimento si muove solo il sedere. Quando il sedere e' arrivato all'altezza corrispondente ad una corretta posizione di partenza, comincia a muoversi anche il resto.


Buona giornata.

rispondo per punti
a) quando tu ti compri le scarpe da forrest gump e fai un video doev tutti in palestra ridono :D

b) il pelatone è un mio collaboratore e, visto gli spazi di crescita e le responsabilità che gli sto dando, dovrebbe non solo guardarmi in adorazione ma venire a proporsi per aiutarmi :D

c) ho rivisto il video e il tuo commento non mi convince: mi sembra che tutti partano da quell'altezza: proverò a vedere altri video per verificare

grazie dei commenti :)

Prova a farli tu dei commenti

acc mi hai messo all'angolo: ok provo a commentare


SQUAT (complessivamente benino)
bene la posizione del bilanciere
bene l'apertura dei piedi
tutte sotto il parallelo

non evidente chiusura delle ginocchia in risalita
non evidente perdita della schiena in risalita

i gomiti dovrebbero stare più sotto il bilanciere (più in avanti)
petto non sufficientemente apreto fin dalla partenza
le ginocchia vanno troppo avanti


STACCHI (complessivamente malino)

schiena non iperestesa fina dalla partenza
schiena che si curva pericolosamente a metà salita
alzata troppo "tirata" di schiena e non con la spinta del bacino

cerca di avere maggiore compattezza nell'insieme e lo puoi trovare dando maggiore enfasi a i primi 2 punti da te evidenziati;)