21/06/2010 1°Lezione posturale:
Ieri, scocciato della monotonia ho deciso di andare in palestra, sapendo che c'era la lezione posturale ho pensato di farla. Mi hanno fatto prima un sacco di domande su cosa avevo (proprio come il dottore) poi, non avendo portato le radiografie, mi hanno controllato la schiena e mi hanno consigliato di iniziare con lo stretching del corpo. Ho fatto 1 ora di stretching e poi ho chiesto se potevo fare panca piana e trazioni. Mi hanno detto di si e quindi ho fatto 10x5@60kg di panca e 3x4@bw di trazioni. Ero contentissimo :D ritornare senza problemi a fare ciò che amo mi è sembrato di rinascere:o.
Oggi ho i soliti dolori alla fascia lombare ma non accuso fastidi nuovi.
P.S. La visita del Primario è stata anticipata al 10/07, Meglio così.

Bene , un primo "assaggino" di pesi... poi si sa... l' appetito vien mangiando :D

23/06/2010 2°Lezione Posturale:
Ieri sono ritornato in palestra, con voglia di annullare gli inconvenienti del passato. Ho fatto 1 ora di posturale con stretching e poi mi sono dedicato alla panca piana e alle trazioni con:
- panca piana 10x5@60kg
- trazioni 5x4@bw
Lo stretching mi sta aiutando nella mobilità della schiena e visto che la bella stagione non vuole proprio arrivare, cerco di "sporteleggiare" (tipo Zanfo Zaffagni dello zoo di 105) in palestra.

Scusate la mia lunga assenza, la causa era la mancata connessione a Internet e i dolori dei denti che da Martedì (mio compleanno) mi hanno perseguitato fino ad oggi... Fatto sta che Sabato 10 Luglio ho effettuato la visita dal Primario del Rizzoli a Bari (:eek:200 euro - 15min di visita:eek:).
Mi ha riferito di non allarmarmi inutilmente in quanto la scogliosi non è grave e dovrei solamente indossare un rialzo di 1 cm (cosa che già facevo ma che nn gli ho detto). Mi ha fatto spogliare tutto mi ha controllato la schiena e i muscoli lombari. Tutto ok. Gli ho spiegato la situazione sportiva e nn mi ha vietato di fare BB ma farlo coscentemente senza strafare e senza dimostrare nulla a nessuno.
Oltre che una visita medica mi è sembrata una visita psicologa, mi serviva l'una e l'altra:o.
Buona Domenica

il famoso rialzo ecco un altro ragazzo inguaiato come me hihi :p

io porto rialzo di 1cm e mezzo o meglio portavo l'anno scorso ora me lo dovrebbero aver abbassato a 1cm e qualcosa
e sempre l'anno scorso ho fatto sedute di ginnastica posturale
il mio fisiatra mi ha dato davvero di matto quando mi chiese che sport praticassi e io gli risposi BBing o meglio alzo la ghisa lol
a me se devo dire la verità il bodybuilding i pesi e tutto mi hanno aiutato nella postura anche perchè i muscoli che reggono la nostra colonna, doc correggi se sbaglio,
dovrebbero essere gli abs i dorsali e mi pare anche i pecs
quindi un potenziamento di questi ultimi non può che fare bene

spero tanto che questo sport aiuti anche te a migliorare d'altronde stiamo sulla stessa barca :D
buona fortuna

Il BB è una passione per me e lo pratico da più di 5anni.
Non riuscirei a stare lontano dalla "ghisa" poi ora che un dott mi ha detto che non c'è molto da preoccuparsi cercherò il miglior setup per la mia scheda...
Buona fortuna anche a te;)

bhé mi sembra una buona notizia...hai intenzione di fare altre visite?

Non credo, visto che i dolori sono spariti. Credo di riprendere la palestra già da stasera con un pò di panca piana trazioni skull crusher e che altro secondo te?
Grazie

per ora null'altro, anzi parti semplice senza darti obiettivi di carico, stai 20 minuti su ogni esercizio senza mai esaurirlo, ogni settimana incrementta di un esercizio

Allenamento 19-07-2010:
Panca piana 10x5@50kg:)
Trazioni 4x4:(
Skull crusher 3x8@20kg (con bilancere):D
Recupero:1'30"-2'30"
NOTE: Ritorno pian pianino alla normalità per peppe.
La panca è l'esercizio che più amo e per questo do sempre il max:
- fermo di un sec
- ricerca del miglior setup iniziale
- ricerca dell'adduzione delle scapole.
Morale: più di 1/2 ora per terminare l'esercizio:rolleyes:.
Le trazioni non sono riuscito ad andare oltre le 4 serie; bello vedere la
palestra semi vuota e ritrovare solo le persone come me: "irriducibili":D.
Vorrei fare domani anche i crunch ma li posso fare o no???
Grazie e buona giornata.

se non ti danno fastidio puoi benissimo farli

riparti con delle doppie nelle trazioni.

1/2 per un fondamentale non è uno scandalo

Allenamento 21-07-2010:
Panca piana 10x5@50kg:)
Trazioni presa supina 4x4:)
Crunch 3x10:D
Recupero:1'30"-2'30"
NOTE:
La panca ok.
La presa supina rende abbastanza agevole l'esecuzione, tutto ok.
Non ricordo da quanto tempo non facevo i crunch e li ho sentiti;).
WorkOut terminato in 45min. Mi sembra una passeggiata ma deve essere tale per ora.
Buona giornata.

ciao skizzo, sono contento che puoi ricominciare ad allenarti:)

sei ancora forte vedo!!!!;)

in bocca al lupo

Ciao Zac, sto riprendendo lentamente ma non oserei dire che sono come prima:(.
Ti auguro buone vacanze anche se ho visto che sei tornato dal gelo del nord Europa... ciao.

+1 !


buona serata