Grazie Coach;)

weeee Tito che ti prendo in parola:D:D:D... io sto a Ceri questo Venerdì... se mi dai l'ok non mi alleno a PZ e lo faccio con te, così mi fai vedere la nuova Home Gym:)...

Venerdì purtroppo lavoro, non so nemmeno se mi alleno di pomeriggio come al solito (alle 3) o la sera.....:( ma ci sei anche qualche sabato????

Anche questo sabato ci sono;)

Penso si possa fare (nel pomeriggio ti do la conferma al 100%) che allenamento dovresti fare??? così vediamo di coordinarci al meglio;)

dovrei fare questo:
Giorno 4

1 Military 4x8x30kg (riscaldamento 2x10x20)
2 Alzate laterali 4x10x10+10kg
3 Leg press 5x10x160kg
4 Leg extension 5x10x75kg
5 Skull crucher 4x8x20kg

Però al posto delle macchine farei lo squat visto la presenza del "figlio del Coach":D:D:D... così mi dai una mano ad aggiustare sta tecnica che non pare a sistemarsi;). Poi se c'è un po di tempo faccio qualche serie di bench... sto chiedendo troppo:D:D:D...

Questa me la segno, appena la legge spike ti banna a vita :D:D:D

Apparte gli scherzi, per me va benissimo, tanto a me nell'allenamento del sabato il bilanciere mi serve solo per 2 serie di stacco e basta (dato che ho 1 solo bilanciere) si può fare tranquillamente:)
Come ti ho detto ti do la conferma nel pomeriggio dato che domenica c'è l'innaugurazione della nuova autoscuola dove lavoro e quindi un po di casino per i preparativi ci sarà, mi organizzo e ti aggiorno:)

Martedì 7 Giugno

Giorno 2

1 Military 4x8x32kg (riscaldamento 2x10x20kg)
2 Affondi 5x10x14kg (riscaldamento 5' Cyclette)
3 Leg extension 5x10x75kg
4 Parallele 4x8xbw
5 Hyperextension 4x10

NOTE:

WO abbastanza semplice, leggero se non fosse per gli affondi, sfiancanti:eek:.
- Military, incremento del carico senza nessun fastidio è filato tutto liscio;
- Affondi, tosti come sempre ma non demordo ;):);
- Parallele, non so come proseguire e ciò che dovrei fare, aumento le serie o incremento il carico???

Buona giornata.

letto, letto :D


parallele: aumenta le serie

Ogni riferimento è puramente casuale... cmq grazie e per il WO aspetto tue notizie:).

Skjzzo buone notizie, per sabato tutto confermato, sono libero fino alle 18/18:30, ci possiamo allenare per le 4 se per te va bene:)

Non ci posso credere:eek:, domani mi allenerò con il sig. Shade:eek::D... spero solo che non mi prenda a bacchettate quando sbaglio:D... sicuramente sarà un wo ultraproducente per me e controproducente per Shade:o... Grazie paisà:).

Ma quale sig Shade:D:D:D sono anche più piccolo di te e chi l'ha detto che per me sarà controproducente????:eek:..........non scherziamo;) finalmente incontro qualcuno del forum e mi ci posso allenare insieme :)

Ieri niente palestra per visita in cantiere di un tronco dalla Salerno-Reggio Calabria; bella esperienza siamo entrati in una galleria che era in fase di esecuzione e siamo arrivati fino al fronte di scavo... sapevate quanto costa una galleria??? varia tra i 15 e i 70mila euro a metro lineare:eek:, in base al tipo di terreno che si trova nel sottosuolo.
Buona giornata.

Sarà solo un onore per me allenarmi con te Tito:).
Buona giornata.

spero che nel calcestruzzo non mettano fibre ma la cara vecchia rete elettrosaldata :D