sabato:
military press 6x3 @37,5-45
Trazioni supine 6x6
stacco 6x3 @82.5-135
Farmer Walk con manubri 4x1min @15-20
REST: 2min
pikes 4x3
abs roller

Lunedi:
8x3:
squat 50kgGio 75kgGiu
Power Row 50Gio 65Giu (che so troppi prox fai 60)
Panca Piana 50(3-3-3-2-3-2-2-2)Gio 75Giu

4x3
Push press 40Gio 50Giu (eravamo cotti)

8x3:
squat 60kgGio 85kgGiu
Power Row 55Gio 65Giu (che so troppi prox fai 60)
Panca Piana 50(3-3-3-3-3-2-2-2)Gio 77,5Giu

e nnnamo!

Io odio la panca piana...

Sta cazzo di 3 rep è un degenero dalla prima serie...NN VUOLE ANDARE SU maledetta...

Cmq la prox metto 55 e così faro solo doppie e sarò contento LOL