Originariamente inviato da spike (Scrivi 175138)

oltre alle indicazioni di devilman aggiungo che

vai a letto presto la sera e svagliati ad un'ora decente:D

scherzo, ma non troppo, un sonno regolare cullato da una nautrale melatonina ripaga sempre

dai troppa importanza all'integrazione, non hai neanche l'esperienza per capire come reagisce il tuo corpo a ciò che prendi. Io al tuo posto non prenderei nulla, se proprio devi prenderei 1 o 2 integratori per capire come reagisci...

i primi due dovrebbero sempre essere per me omega 3 e multivitaminico/minerale

non capisco la scelta della pasta di mais...perché preferirla a quella di grano integrale?

Originariamente inviato da paradox91 (Scrivi 175144)

Dormo mediamente 10-11 ore al giorno per favorire la ricrescita del muscolo :)

dormire di giorno o di notte cambia, non mi riferivo alla quantità
L'integrazione mi dà un aiuto psicologico ed anche fisico.
non ti schiavizzare, sei in una condizione che probabilmente gli integratori ti indeboliscono motivazionalmente: ad esempio se una volta salti ti senti in colpa o ti sembra di non spingere abbastanza...poi fai come vuoi
La dieta mi è stata consigliata da un bodybuilder.
Ma ovviamente io uso sempre quella di grano come pasta non credo cambi moltissimo ;)

Originariamente inviato da spike (Scrivi 175159)

fra la pasta di mais e quella di grano INTEGRALE c'è un abisso

Originariamente inviato da paradox91 (Scrivi 175163)

Cosa cambia dormire di giorno o di notte?
Comunque intendevo la pasta di grano normale, non quella integrale:p

Originariamente inviato da David23 (Scrivi 175275)

ma paradox ma non vai a scuola/lavoro??:D:D

tutte le mattine ti svegli a mezzogiorno...beato te:rolleyes:

Originariamente inviato da paradox91 (Scrivi 175278)

Fortunatamente lavoro come programmatore in rete,
mi dedica poco tempo e sopratutto posso splittarlo quando mi pare.
L'importante è che entro 24H porti a termine ciò che mi dice l'agenzia per cui lavoro. Posso farlo sia di mattina che di sera.
Solitamente lavoro due orette prima di andare in palestra :p

Originariamente inviato da paradox91 (Scrivi 175348)

Si certo, sicuramente non lo faccio gratis.
Non posso lamentarmi il mio stipendo è quasi il doppio di un operario.
;)

Originariamente inviato da paradox91 (Scrivi 175803)

Cambio di programma.
Ecco la nuova Scheda da Seguire In A-B-A intermediando un giorno di riposo per ogni sessione.