non mi alleno a casaccio, solo che dovresti accontentarti, visto che già ti dico cosa faccio, se poi metto pure reps e recuperi chi me la paga la preparazione? :D

gia cosi è diverso bravo :)
se poi vuoi proporre anche le ricette culinarie che stai facendo in keto puoi ;)

Ma oltre all'allenamento posta anche il ricettario :). Già questa promette abbastanza bene, rispetto al petto di pollo ai ferri, dico sul serio.

Però non so come fai a reggerti ancora in piedi :eek:..1500 kcal senza carbo sarebbero insostenibili per me che peso 53 chili.
Ma perchè hai moltiplicato il tuo basale solo per 1,2, come un sedentario puro, quando in realtà ti alleni? :confused:
Per compensare poi con la ricarica del weekend ?

Deve essere un inferno, però -4 chili in una settimana è un risultato che alletta, anche supponendo che 2 siano di liquidi...

già dimenticavo..allora sei scusato :D

attenta a non abbassare troppo i carbo alle donne questo tipo di alimentazione puo dare dei problemi

Io vorrei dirti che nelle donne il grasso, se non eccessivo, ha una sua funzione che mi pare sia estrogena e di conseguenza ha risvolti su funzioni puramente femminili come la produzione del latte materno...nell'uomo il grasso invece dovrebbe svolgere una funzione deleteria al testosterone, sperando di non aver detto bischerate, io direi di correlare la quantità di grasso in relazione alla tua corporatura.

Per quanto riguarda le ricette culinarie, a parte che spesso e volentieri mi piace cucinare sia per proprio piacere sia per piacere della mia ragazza (e non solo in occasioni particolari come compleanno o anniversario), le posto ma sarebbero perdippiù espedienti che uso per rompere la monotonia della dieta ciclizzando le fonti proteiche con un pò di fantasia. Quindi nei giorni di cheto non aspettatevi qualcosa di mirabolante tranne un uso delle spezie (volevo postare per il piacere delle donne un articolo del mio preparatore che elencava varie spezie che possono rendere più piacevole una dieta e nello stesso tempo rendersi funzionali ad essa) in base al tipo di pietanza. Mentre nei giorni di ricarica essendoci più libertà posterò qualche ricetta che mi viene in mente per la domenica (ad esempio la pasta all'uovo alla caprese, che è qualcosa di veloce e senza calorie extra dalle salse e condimenti).

Per quanto riguarda le 1500 kcal, non è così difficile tenerle: l'uso sapiente dell'ALC e dei grassi, oltre a ingurgiare verdura fibrosa fa sì che mi senta pieno e in forma. Oltre ciò, ricordo che dò particolare importanza a thè verde e yerba mate la cui azione congiunta ha risvolti a livello energetico, unisco infine questi espedienti ad almeno 9-10 ore di sonno (si sa che il sonno è differente per tutti, io dormo circa 9 ore, poichè alcune mattine ho lezione dalle 15, e le passo studiando circa 3 ore).

Il coefficiente 1.2 è stato preso in considerazione tenendo conto che la giornata tipo è composta da:

9/10 ore riposo
10/12 ore col culo sulla sedia (tra studio, lezione e PC)
2/3 ore attività leggere (come camminare)
0.6 ore di attività fisica (4 ore settimanali)

in pratica, a numeri, nonostante la mia vita a livello sociale/lavorativo sia attiva, a livello energetico è un'altro discorso. :)
Quindi, come ho spiegato ad inizio thread, ingurgio una quantità di calorie che consumo nel giorno di riposo, il surplus di calorie spese lo effettuo nei giorni di attività fisica in modo che il corpo non percepisce un calo delle calorie dovuto a meno cibo in maniera diretta (come si fà nelle solite diete, abbassando del 20% il fabbisogno).

Ecco qua un piccolo espediente che ho inventato in dieta l'anno scorso e che uso tutt'ora a colazione poiché vivendo ancora coi miei le proteine sono bandite, ma per quanto riguarda il cibo ho piena libertà...

Ingredienti:

5 uova
1 cucchiaino di cacao amaro in polvere
dolcificante dietor

pentolino, frullatore, scolino (scolapasta), 2 bicchieri.

Prendere un pentolino e riempirlo d'acqua, poi portarla in ebollizione. Mentre l'acqua si scalda, rompete le uova e separate gli albumi dai rossi, mettendo gli albumi in un bicchiere, 1 rosso nel frullatore e gli altri albumi nell'altro bicchiere. Gli albumi che avanzano li potete dare anche al gatto o al cane...non al topo!! :D
Una volta che l'acqua arriva all'ebollizione, versate gli albumi: diventeranno bianchi, abbassate all'istante il fuoco mettendolo a fiamma bassa 2 minuti e poi spegnendo il fuoco attendete che gli albumi si solidifichino un pò (bastano 5 minuti), poi scolate il tutto; ciò che rimane sullo scolapasta riversatelo nel pentolino e poi nel frullatore. Aggiungete un cucchiaino di cacao amaro in polvere, dolcificante a piacere e un po' d'acqua fredda.
Frullate bene a fondo in modo da non lasciare grumi e bevete.

Avete ottenuto un frullato proteico! :D

Consiglio:

Se siete in massa potete aggiungerci anche una banana, oppure usare il latte fresco al posto dell'acqua! :)

Ottimo, potrei provarlo perfino io che in cucina sono anche peggio che in palestra! Però sono utili anche gli spunti per rendere meno monotoni e più appetitosi certi cibi da dieta, per cui se li posti te ne sono grata.

Tornando al coefficiente, io avrei detto che 4 ore di attività fisica la settimana non era già più da "sedentario puro", ma magari valuto col mio metro da pigra.
Epperò scusa la pignoleria, ma col tuo metro per uno che va al lavoro in macchina, fa l'impiegato, e nel tempo libero sta solo sul divano, dovremmo applicare al basale un coefficiente minore di 1.
Poi gli togliamo il 20% perchè è in ipocalorica, e nel giro di due giorni ce lo troviamo in ospedale, o no? :confused::D

Comunque intanto tanto di cappello per la forza di volontà!

Per la correlazione fra grasso ed estrogeni, è verissima e io la noto su me stessa. Ma proprio perchè ho gli estrogeni molto alti di costituzione, io ho degli scompensi in negativo se solo metto su un etto e gli estrogeni crescono di conseguenza. In pratica, sono costretta a stare a dieta per essere regolare col ciclo, e anche così ho fastidi e problemi legati all'eccesso di estrogeni

Io sono dell'idea che un impiegato farà la "dieta dell'impiegato", la casalinga una di quelle sulle riviste scandalistiche, lo sportivo quella consigliata dal preparatore, l'amatore si preparerà la propria dieta o se la farà fare...credo funzioni così, non c'è bisogno di farsi pi**e mentali: si prova qualcosa di nuovo e se funziona si continua fino all'obiettivo...con coerenza...

Per le ricette, dato che ho dei dubbi sul tenere la cheto per 2 o 3 mesi (voglio raggiungere il 12% bf), beh, "la necessità stimola l'ingegno"!! Mi farò venire in mente qualcosa!! :D

chiedo scusa, nella ricetta ho scritto male: gli albumi vanno in un bicchiere, 1 rosso va nel frullatore, e i restanti rossi al gatto o cane...o li buttate!!

Il ciclo credo sia modificato da molti fattori, addirittura troppi da quantificarne i motivi di un ritardo, quindi potresti anche avere un ottimo rapporto di grasso (almeno 15% come mi ha detto trokji) ma per ragioni umorali o di stress, ma anche cattive abitudini alimentari (alcool), il ciclo può risultare irregolare...quindi cerca di vivere serena, no?

MERCOLEDI'

Squat 5x5
Affondi dinamici 3x20
Stacco rumeno manubri x20 x15 x10 5''scendere, 3'' salire
Calf in piedi a corpo libero x30x25x20 singoli
ABS

Stretching lombare e di mobilitazione delle anche


Dopo lo squat ho provato un dolore allucinante al bicipite femorale sinistro che ho alleviato con un pò di stretching prima degli affondi, era la prima volta che squattavo (dopo lo stop) e le scarpe da jogging mi sbilanciavano nonostante usassi 80kg, la metà del mio miglior massimale, appena ho tempo vado a scavare tra gli oggetti accatastati in garage poichè abbiamo dovuto svuotare la casa, se ritrovo le mie converse...
Fatto sta che facevo malissimo gli affondi e non reggevo 20 passi, così per una volta ho alzato il peso e ho fatto solo 10 passi, mentre negli stacchi rumeni non ho provato dolore, mi sono solo vergognato a morte poichè quando alleno le gambe, a causa di un'esperienza di strappo al bic.femorale a rugby, indosso delle calzamaglie (o scaldamuscoli) 3/4 aderenti e quando mi piegavo le femminucce si voltavano, non in modo invasivo ma avevo quest'impressione...dall'altra parte anche qualche maschietto vedendomi fare l'inconsueto esercizio a 20 reps con 10 kg si sarà lasciato a qualche battuta così dopo la prima serie vado a prendere i pesi da 34 kg e me ne faccio altre 20 ma più velocemente, almeno tra i maschietti era sceso il silenzio, con le femminucce ho fatto totalmente l'indifferente: non mi toccano...:D

sto pranzando davanti al PC, alle 14 ho lezione di impianti industriali con un prof. che credo abbia un passato da puro Pler nei -125kg!!

Oggi ho preparato una specie di fettina alla pizzaiola, ma con certe differenze:

Ingredienti:

150gr di carne (fettina)
passata di pomodoro
sale
olio EVO

Padella antiaderente, pentolino.

Prendete un pò di passata di pomodoro di quella in scatola (io riesco a farla anche da pomodoro fresco, ma ce ne vuole di tempo...), versatela nel pentolino con un pizzico di sale (NO olio e acqua, non dovete fare il sugo per la pasta!!) e scaldate a fuoco basso. Mentre il pomodoro è a buon punto (credo 5 minuti) prendete la padella antiaderente e versateci dell'acqua e un pizzico di sale, basta che l'acqua ricopri tutta la superficie della padella antiaderente in maniera omogenea, e mettete a fuoco alto. Appena vedete qualche bollicina (non è molto evidente) posizionate la carne, questa farà schiuma e formeranno pezzettini di grasso, inoltre diventerà grigia. Impiegherà 1 o 2 minuti a cuocersi (quando vedete che sul lato esposto verso di voi fuoriesce sangue e comincia a ingrigirsi, giratela), prendetela con la forchetta e fate sgocciolare, poi mettetela nel pentolino insieme al pomodoro caldo e lasciate qualche minuto perchè la carne cotta in acqua si fredda subito! Infine mettete tutto sul piatto, condite con olio crudo EVO e origano.

Non c'è l'aggiunta di formaggio in quanto nei giorni di dieta non assumo latticini.

ma il pomodoro in cheto si puo' usare?

certo purchè non superi la soglia di 30 gr di carbo/die

GIOVEDI'-VENERDI'

Vado a letto alle 1:00, ma non riesco a dormire, ho uno stato d'ansia allucinante e la testa che mi scoppia, così alle 4 scendo dal letto e mi metto a leggere in sala davanti alle ceneri del camino fino alle 5. Poi gioco col PC fino alle 6:30, l'ora in cui si svegliano mamma e mia sorella per la colazione, faccio colazione fino alle 8; poi alle 9 sono in facoltà per 4 ore di lezione. Mi tengo sù a suon di caffè!! Passo tutto il pomeriggio sveglio e a momenti crollo, poi di sera a nanna alle 24!

SABATO

Mi sveglio alle 14 a pezzi, non me la sento nemmeno di alzarmi per preparare il pranzo, venerdì ho seguito la dieta correttamente. Alle 18 sono in palestra, mi peso 76kg!!!! Mercoledì sera ero 72 Kg, lo stress accumulato tra giovedì e venerdì mi ha fatto salire di peso!! Provo ad allenarmi nonostante sembri uno zombie e i risultati si vedono facendo l'allenamento del venerdì saltato non solo non riesco a fare nulla, ma sono pure stanco! Mi sento un fesso ad essere andato in palestra, facevo prima a dormire anche di pomeriggio! La sera pasto libero con carbo (gallette di riso, farro, orzo) e arrosto alla brace in famiglia con la mia ragazza e a letto alle 23!

DOMENICA

Dovrei alzarmi alle 7 per andare a Terni alle 11, ma decido di non andare più: preferisco non stressarmi per lunedì, ed infatti pur alzandomi alle 11, mi sento leggermente spaesato! Passo il pomeriggio a rifare il guardaroba in vista di una comunione e 2 matrimoni, visto che io odio vestirmi "giacca e cravatta" perchè le giacche nei negozi sono per soggetti rachitici e io devo prendermi la 52 (con 170cm) per fare entrare le spalle e braccia, ma le maniche sono lunghe. Piccolo siparietto:

Commessa: Salve

Io: salve, mi serve una giacca grigia con toppe ai gomiti, i jeans da abbianare li ho, poi prendo quelle scarpe lì (beige) e la sciarpetta.

C: Proviamo la giacca, che taglia?

I: non so, 48?

C: intanto levi il giubbetto (me lo levo). Ah, che spalle!! Fa palestra?

I: Facemo rugby, ora un pò di palestra...

La mia ragazza la fulmina con uno sguardo....

C: la 52...

I: (indosso) azz..ma sono ridiholo!! le maniche arrivano al pollice...

C: si accorcia...

I: (guardo il prezzo...300€! Un furto...trovo una scusa) Ce l'avete senza righe? No? Allora non credo riesca ad abbinarla!!

Esco...da Henry Cottons!! :D

Ora non dite che sembro un morto di fame, ma ero ridiholo, la cosa stupida è che ovunque vado, da mia madre alla mia fidanzata, tutte le volte che acquistano qualcosa per regalarmelo devono fare i conti con le spalle...

LUNEDI'

Università e studio, rimando il WO a martedì

Una lezione ho imparato...per crescere DORMITE BENE!!! :D

Beh certo mangiando così non recuperi molto, se poi ti viene a mancare anche il sonno non si può pretendere di rendere molto in palestra...

Ma una curiosità: secondo te la notti insonne di giovedì era legata anche alla dieta chetogenica o pura combinazione? Con così pochi carbo forse si crea una specie di "agitazione da astinenza?" :confused:

Dipende dai modelli.. alcuni magliette son proprio fatte con maniche strettissime ed altre no.. a parità di taglia :confused:

Non credo, penso dipenda molto da alti valori di caffeina che assumo, io una mezza ipotesi me la sono fatta: al mattino 500ml di thè verde, prima di pranzo una tazza di thè verde...durante il pom. un caffè...quella sera sono andato a casa di alcuni amici di mio padre (eh, voi direte: e i tuoi amici dove sono? sono sparsi in tutto abruzzo o al pub, e io non sopporto andare al casino del pub in un ambiente comunicativo pessimo con musica, rumore...) e abbiamo parlato di filosofia, storia e terremoto davanti al camino acceso, in una di quelle casette di paesino da 60mq di una volta...prendendo un goccio di genziana e un caffè...io credo che prendere un caffè alle 22 e un alcolico in una dieta che include anche dosaggi di caffeina alti implica un limite oltre il quale il corpo si ribella. Infatti sarà stata quella dose di caffeina a crearmi una mezza tachiardia e mal di testa...

io penso che quando si tratta di giacche, usano modelli standard, non gente di sport. Anche coi pantaloni sono pieno di problemi, ne ho una collezione che non riesco più a mettere perchè ho delle gambe grosse, non dico piene di muscoli ultradefiniti, ma grossi appunto perchè è una vita che faccio sport di potenza...

Ma quanto hai ora di coscia?:confused: io alla fine ho cosce piccole.. la 50 mi va strettissima ma la 52 normalmente mi va giusta :)

Eh bè, ovviamente le giacche hanno delle proporzioni standard, a meno che non siano fatte su misura (ma lì altro che 300€!!)

La taglia italiana, es. 54, indica la metà della circonferenza toracica, quindi dovrebbe andarti bene se hai 108 di petto.
Poi esiste un parametro, detto drop, che indica la differenza fra la misura della giacca al torace e quella alla vita. Il rapporto "normale" è il drop 6, che suppongo sia quello usato nelle maggior parte delle giacche di produzione industriale.
Chi ha vita sottile e torace ampio dovrebbe cercare un drop 8, chi ha la pancia un drop basso, tipo un 4. In negozio le marche migliori dovrebbero offrire le diverse vestibilità.

Poi però c'è sempre il problema del rapporto fra larghezza e lunghezza delle maniche...insomma è un casino.
La regola vuole che la manica lasci scoperto un centimetro del polsino della camicia quando il braccio pende lungo il fianco, e non lo copra completamente.

Dopo queste perle di saggezza sartoriale auguro la buonanotte, se no poi anche io dormo troppo poco :)

se fai palestra calzi male la roba sopratutto i completi eleganti
io ho difficolta per le braccia e le spalle
poi a volte le giacche mi stanno strette anche di dorso
è un bel problema per chi si allena poi pensa anche per chi è alto
cmq anche su magliette e maglioni a volte si presenta il problema

Ma una taglia in più no? ;)
Almeno se oltre che grosso sei alto puoi prendere una taglia più grande senza che poi ti sia lunga :)

Anche se effettivamente oltre un certo volume l'abbigliamento da uomo classico veste inevitabilmente male...basta pensare all'effetto micidiale di trapezi ipersviluppati...a certi bber le camicie andrebbero vietate per legge!:D

purtroppo le cose eleganti non sono adatte per chi fa palestra io mi reputo "normale"
ti posso dire pero di aver notato una cosa almeno su di me essendo alto vestendomi elegante sembro molto bodyguard e a me come cosa non piace, preferirei apparire piu "snello" :D
ti faccio un esempio mesi fa ero andato a un matrimonio dove molti amici che ho hanno tutti un fisico gracile con relativa panzetta.
beh ti diro che per me loro stavano molto meglio di me vestiti eleganti perche avevano quella figura magra e slanciata che con quei vestiti stava bene
poi vabbe certo se gli metti una magliettina o vai al mare con loro la differenza la noti e allora sei contento di avere un fisico piu atletico dato che molti sembrano avere la gobba e insieme alla panzetta e gambe fini non è un bello spettacolo :p

Eh sì, un tipo alto e muscoloso con un completo fa molto effetto bodyguard!
Per quello io quelli così li preferisco in canotta...:D
(che fa molto muratore, ma male non sta...:p)

Però a un matrimonio in canotta non mi pare il caso :eek:, e una giacca per Call ci vuole.

Per le gambe, ricordo che prima del cutting mi misurarono i polpacci, credo fossero 39cm, se la memoria non inganna, non sono ultradefiniti ma sembra roba da bovino...

Poi mettiamo che io sono alto (eh...:D) 170cm e ho fianchi larghi poco meno delle spalle (i casi sono due: o ho le spalle strette o sono i fianchi larghi, fatto sta che c'è pochissima differenza), spalle enormi fino all'anno scorso (ora dopo mesi di inattività restano grandi ma non come prima), pensare che quando mia sorella è andata all'hard rock a barcellona si è fatta le pippe mentali a prendere una maglietta per via delle spalle. Il punto è che il fisico non è quello aggraziato di una gazzella (nel rugby le ali vengono chiamate così) ma di un bovino in miniatura, e se le magliette per starmi bene devo prenderle L, quasi sempre le prendo XL per dare l'aspetto di slanciatura, poi me le faccio accorciare.

Per le giacche è un dramma: la 52 oltre a starmi comoda (il petto è 102), ma ha le maniche troppo lunghe, mi arriva troppo in basso, mi fa le spalle squadrate...ecco che sembro un mezzo armadio!!

Alla mia ragazza piace il mio aspetto perchè le do sicurezza, però tu great che arrivi ad 190 che problemi ti fai?? :D

P.S. La canotta la odio, in palestra vado sempre il maglietta XL e pantaloni aderenti a 3/4 nella sessione di gambe e scarpette converse suola piatta con caviglia alta...il top!!

Sù che pure io ho più di 39 di polpaccio (però sono un po' più alto di te Call). Penso uno che può avere problemi è Great che pur essendo molto alto mi pare abbia comunque tipo 44 di braccio :D. Alla fine siamo dei secchi.. immagino gente tipo bber pro avrà grossi problemi avestirsi e sembrare normale se non con abiti su misura. Purtroppo i vestiti sono fatti per gente "esile", sicuramente se vuoi fare una bella figura vestito è meglio che sei secco.. la pancetta non è mai un bene ma a molti con giacche ecc non si nota

la pancetta non si nota solo perchè t'abbottoni la giacca!! :D

Comunque per vestibilità il top è un fisico da nuotatore, alcuni specie se iniziano da piccoli (5-6 anni) e continuano ininterrottamente, a 20-25 anni si trovano con un fisico niente male, e parlo di ragazzi che fanno competizioni non di massima serie, ma che partecipano a competizioni, fanno sedute di muscolazione in palestra...però...

Vedesi anche i pallanuotisti, chi s'allena in piscina per fare il bagnino (esiste una disciplina sportiva di cui non ricordo il nome)....:)

Secondo me questi sono miti! il top per verstibilità è il fisico di un modello da passerella.. quindi hp -10 col 10% di grasso:o (semplicemente perché le case di moda fanno di solito i vestiti pensando a quel tipo di fisico). Chiaro che non puoi avere tutto.. o fai il bber o il fighetto :)

dovresti vedere più spesso la piscina, se ci vai, oltre alle signorine, vedresti molti ragazzi che praticamente non hanno la pancia, giusto un pò di ritenzione, delle forme di petto e spalle, qualcosa sulle gambe, ma che ti aspetteresti da gente che non è pro? infatti mangiano poco e a caxxo di cane, considerano mangiare una perdita di tempo, ma un aspetto di vestibilità ce l'hanno molto simile a modelli. :)

ma acuni nuotatori sì hanno anche un buon fisico. Conosco un ragazzo che faceva gare di nuoto ed aveva un ottimo fisico.. abs in vista praticamente, sembrava pure grossettino (agevolato però dal fatto che è basso). Però mediamente il nuotatore non è proprio magrissimo(sul 12-15%) ed anche i muscoli non sono tanti rispetto ad altri sport. Sicuramente alcuni fisici di nuotatori sono belli.. ma molti fanno anche palestra.. inoltre in genere nel nuoto è favorito chi è più alto quindi è più facile avere l'idea di un fisico "slanciato" ed abbastanza muscoloso, ma senva vene in vista, che mette d'accordo un po' tutti. Probabilmente però anche un nuotatore medio sarebbe troppo voluminoso per una sfilata di moda

Eh, da donna devo dire che quel tipo di fisico da nuotatore che state descrivendo è molto molto apprezzato dalla maggior parte di noi :)!
Muscoloso senza eccessi, spalle larghe ma slanciato, sta bene sia in costume che in completo, anche se certo è già troppo grosso per le passerelle di moda.
Io personalmente preferisco muscoli più sviluppati, ma spesso chi fa molto nuoto ha sviluppato un bel fisico...non c'è che dire (e anche le donne, se non hanno le spalle troppo larghe)

call i completi eleganti sono fatti dalla case di moda per quelli secchi...:D
agli armadi difficilmente stanno bene...anche D&G o Dsquared(il TOP)...fanno completi tagliati bene solo per quelli secchi(quelli che sembrano che hanno le spalle larghe..perchè hanno la vita strettissima)...è la moda:D...e naturalmente a me stanno bene..pero sono abbastanza secco:o

poi sicuramente uno non secco starà meglio in canotta o maglietta....

meglio grossi e nudi che secchi e in vestito :D
potendo scegliere eh :)

MARTEDI'

Eseguita seduta del lunedì, dopo aver fatto i bicipiti, ho eseguito un richiamo per il petto, poi abs e 10' di camminata in salita a 5.5 km/h.

Mi sentivo in gran forma durante l'allenamento, domani sicuramente andrò a fare altra aerobica credo 1h di camminata in salita se ho del tempo!!

Il WO è proceduto bene, al peso ero nuovamente 72kg, se faccio un confronto di panza tra inizio dieta ed oggi (3 week) si nota una certa differenza visibile ad occhio nudo. Ho provato qualche misurazione della "panza" sono passato da 90.5cm a 85cm...la strada è ancora lunga, punto a 80 cm entro la fine di maggio. Poi fine luglio dovrei trovarmi a 75cm...

Il peso finale dovrebbe essere 65kg, ma non ci baderò! penserò solo ai fianchi.

comunque io, per inciso, vorrei capirlo che problemi di vestibilità avrebbero costoro...





I primi sono la squadra dei Canottieri Aniene, la più antica e prestigiosa squadra di nuoto...

I secondi, uno è Phelps e l'altro un altro olimpionico...

Se questi sono il top di fisici nel nuoto, figuriamoci a livelli più bassi, quindi io penso che la vestibilità c'è eccome...

Oh, il fatto che sono in costume è a puro titolo dimostrativo, mica son passato all'altra sponda!!
:D:D:D

non hanno il fisico adatto per sfilare o portare certi vestiti molti :)
posta le nuotatrici cinesi invece guarda che armadi :D

cmq metto una foto di una pubblicità

Ma è tutta contraffatta sta pubblicità....fra i nuotatori posso capire gente come carlo pedersoli, primo italiano a scendere sotto i 60'' nei 100mt stile libero, ma questi...sono quasi più rachitici di tanti modelli...:confused:

call non dirmi che i tuffatori hanno fisici rachitici..non avranno tanto spessore....e alle donne piacciono molto piu i nuotatori che i palestratissimi..




questo non è grosso..:confused::confused::confused:



poi anche i tuffatori hanno anche un gran fisico..

Il problema è che quelli che hai postato tu hanno 2 cose in particolare:

- sono l'elite del nuoto;

- sono doped a prescindere;

però se parliamo di ragazzi che alle olimpiadi non ci andrebbero mai, ma che si divertono a livello regionale, il discorso è piacevole e ne trovi di più corti e altrettanto piacevoli, che io penso non avrebbero problemi di vestibilità.

Il fatto, poi che i nuotatori siano rachitici è un dato di fatto, in acqua non conviene essere pesanti...

david ma tu vuoi piacere a te stesso o alle donne? esistono anche i compromessi eh :D
poi scusa per piacere alle donne al 90% servono 3 requisiti a livello fisico:
-gambe secche e jeans superslim
-braccioni, specialmente bicipitoni
-abs in fuori