Allenamento del 14/06/2010
:(

Sto abbassando tutti i recuperi, al massimo faccio 1.5min...
Speriamo bene
Ciao

Allenamento del 16/06/2010

:(

Allenamento del 19/06/2010
:o

Ciao Ragazzi...
Complice Esami, scazzo e finalmente vacanze mi fermo per 10giorni o forse più...
Aggiornerò gli allenamenti al ritorno...
Ciao :D

Allenamento del 01/07/2010

Ritornavo dopo 15giorni di pausa ma sono contento del lavoro, forse il mio era un problema di stress mentale visto che pronti via ho fatto 90KG di squat...

Aspetto la prossima settimana di ferie per testare i massimali :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:eek:

Ciao :)

Allenamenro 08-07-10

Ultimamente sto un pò così, la voglia di allenarmi è poca.. fa un caldo boia per dare il massimo e quindi faccio molto di meno...

In ogni caso ieri in preda a follia di cazzeggio mentre facevo le mie belle serie di avvicinamento per lo squat mi balena l'idea di cercare di capire quanto fosse il mio massimale...
Facendo 5X10 il mio massimo era stato 92KG e quindi mi sono avvicinato a quel peso e ho cominciato a scendere con le rep...

Ho fatto 7/8 serie di riscaldamento poi a
80KG 5rep
90KG 5rep
100kg 3rep
110KG 1rep
120KG 1rep
130KG FALLITA :mad:

Sono contento, mi sono dato una sferzata di ottimismo...
Peccato per i 130KG, sono andato giù in controllo ma risalendo non sono riuscito a produrre lo sforzo finale...


Panca al solito con 50KG

Ciao
:)

Allenamento 15/07/10

Ho provato di nuovo a fare il massimale di squat :D:D:D
Non sono riuscito a migliorare i 120KG ma ho fatto di più :)

90KG 5rep
100KG 3rep
110KG 2rep
120KG 1rep
124KG fallita

Il tutto senza cinta quindi credo di aver lavorato di più...

Anche con la panca è andata finalmente benone...

40KG 8rep
50KG 8rep
60Kg 5rep
70KG 2rep
70Kg 1rep

Finalmente ho schiodato pure la panca :)

Ciao

Allenamento del 17/07/10

L'ultimo esercizio che mi mancava ero lo stacco e ieri ho rimediato...
Provato il massimale...

2 X 90KG
2 X 100KG
2 X 110KG
1 X 120KG

Niente di eclatante me provando i massimali ho avuto una bella sferzata al morale molto basso di queste settimane...
Magari questi dati mi vengono utili per un bel ciclo russo...

Ciao:D

Un saluto a tutti :)

E' da un pò che non mi faccio vivo ma agosto per la palestra è un periodo particolare ;)

Penso di cominciare ad allenarmi nuovamente la prossima settimana e volevo chiedervi un parere sulla mia scheda...

Sono arrivato a dei discreti massimali:
PANCA 90KG
STACCO 115KG
SQUAT 120KG

Dando per scontato che questi carichi all'inizio saranno irripetibili mi consigliate di cambiare approccio o di continuare con questo allenamento???

Grazie mille
Ciao