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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2010
Località: Palermo
Età: 39
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15-06-2010, 01:11 PM
Quote:
 Sto abbassando tutti i recuperi, al massimo faccio 1.5min... Speriamo bene Ciao |
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2010
Località: Palermo
Età: 39
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02-07-2010, 12:33 PM
Quote:
Ritornavo dopo 15giorni di pausa ma sono contento del lavoro, forse il mio era un problema di stress mentale visto che pronti via ho fatto 90KG di squat... Aspetto la prossima settimana di ferie per testare i massimali   |
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2010
Località: Palermo
Età: 39
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09-07-2010, 01:57 PM
Ciao  Allenamenro 08-07-10 Ultimamente sto un pò così, la voglia di allenarmi è poca.. fa un caldo boia per dare il massimo e quindi faccio molto di meno... In ogni caso ieri in preda a follia di cazzeggio mentre facevo le mie belle serie di avvicinamento per lo squat mi balena l'idea di cercare di capire quanto fosse il mio massimale... Facendo 5X10 il mio massimo era stato 92KG e quindi mi sono avvicinato a quel peso e ho cominciato a scendere con le rep... Ho fatto 7/8 serie di riscaldamento poi a 80KG 5rep 90KG 5rep 100kg 3rep 110KG 1rep 120KG 1rep 130KG FALLITA  Sono contento, mi sono dato una sferzata di ottimismo... Peccato per i 130KG, sono andato giù in controllo ma risalendo non sono riuscito a produrre lo sforzo finale... Panca al solito con 50KG Ciao |
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2010
Località: Palermo
Età: 39
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16-07-2010, 02:04 PM
Allenamento 15/07/10 Ho provato di nuovo a fare il massimale di squat Non sono riuscito a migliorare i 120KG ma ho fatto di più 90KG 5rep 100KG 3rep 110KG 2rep 120KG 1rep 124KG fallita Il tutto senza cinta quindi credo di aver lavorato di più... Anche con la panca è andata finalmente benone... 40KG 8rep 50KG 8rep 60Kg 5rep 70KG 2rep 70Kg 1rep Finalmente ho schiodato pure la panca Ciao |
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2010
Località: Palermo
Età: 39
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18-07-2010, 03:11 PM
Allenamento del 17/07/10 L'ultimo esercizio che mi mancava ero lo stacco e ieri ho rimediato... Provato il massimale... 2 X 90KG 2 X 100KG 2 X 110KG 1 X 120KG Niente di eclatante me provando i massimali ho avuto una bella sferzata al morale molto basso di queste settimane... Magari questi dati mi vengono utili per un bel ciclo russo... Ciao |
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Apr 2010
Località: Palermo
Età: 39
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06-09-2010, 01:29 AM
Un saluto a tutti E' da un pò che non mi faccio vivo ma agosto per la palestra è un periodo particolare  Penso di cominciare ad allenarmi nuovamente la prossima settimana e volevo chiedervi un parere sulla mia scheda... Sono arrivato a dei discreti massimali: PANCA 90KG STACCO 115KG SQUAT 120KG Dando per scontato che questi carichi all'inizio saranno irripetibili mi consigliate di cambiare approccio o di continuare con questo allenamento??? Grazie mille Ciao |
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Modalità lineare
