Olympic weightlifter

milo · 22-01-2018, 07:09 PM

Lunedì 22 gennaio 2018.
(Pomeriggio)

- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 93; 95x6.
- Clean & press: doppie a salire ogni 5 kg fino a 35; 40x8.

Il lunedì sarebbe il giorno in cui sono più libero. Parlo al condizionale perché al lato pratico è una giornata che mi serve per organizzarmi la settimana in corso e gestire una serie di impegni famigliari, ma un allenamento sono comunque riuscito a farlo.

A dovere di cronaca nel secondo esercizio ogni ripetizione inizia da terra e la girata, visto che è molto facile, la faccio incastrando in piedi.

milo · 25-01-2018, 04:36 PM

Giovedì 25 gennaio 2018.
(Mattino)

- Clean & press con manubri: doppie a salire ogni 2,5 kg fino a 17,5; 20x3.
- Squat: 22x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 95x7.

milo · 25-01-2018, 06:08 PM

Mi sono trovato bene ad iniziare con il clean & press, non mi ha stancato e nello squat mi sentivo più caldo, riuscendo a fare una ripetizione in più tagliando un paio di serie di avvicinamento.

Ottimizzare i tempi per me, in questo momento, è fondamentale.

milo · 29-01-2018, 12:29 PM

Lunedì 29 gennaio 2018.
(Mattina)

- Clean & press: doppie a salire ogni 5 kg fino a 40; 45x4.
- Squat: 23x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 95x8.

milo · 01-02-2018, 11:38 AM

Giovedì 1° febbraio 2018.
(Mattina)

- Clean & press con manubri: doppie a salire ogni 2,5 kg fino a 17,5; 20x3.
- Squat: 23x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 95x6.

Ieri ho fatto colazione alle 6.00, dopo una notte nella quale non sono stato capace di riaddormentarmi dalle 2.00, poi non ho mangiato più nulla fino al rientro a casa verso le 20.00.

L’allenamento di oggi ne ha sicuramente risentito, d’altronde, se non ho la possibilità di sedermi a tavola per fare un pasto come si deve, preferisco digiunare piuttosto che spiluccare in qualche modo qua e la.

Rispetto all’ultima volta lo squat è regredito mentre nel press ho lottato per strappare una ripetizione in più ma non c’è stato verso di riuscirci, ho fatto un video:

https://youtu.be/rNilazY2IJQ

IlPrincipebrutto · 01-02-2018, 10:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da milo

nel press ho lottato per strappare una ripetizione in più ma non c’è stato verso

I manubri non perdonano, non puoi usare niente per aiutarti, e tutto il movimento resta a carico di muscoli piccoli e che si affaticano molto in fretta.
Un esercizio al limite del masochismo, direi :-)

Buona serata.

milo · 05-02-2018, 10:08 PM

Lunedì 5 febbraio 2018.
(Pomeriggio)

- Clean & press: doppie a salire ogni 5 kg fino a 40; 45x4.
- Squat: 23x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 95x10.

Un altro non-progresso nel press ma in compenso ho aumentato il numero delle ripetizioni nello squat grazie a delle generose pause respiratorie.

Tempo tiranno, temo che questo sarà il primo e ultimo allenamento della settimana

.

PrisonBreak · 05-02-2018, 10:17 PM

Quote:

Originariamente inviato da milo

Tempo tiranno, temo che questo sarà il primo e ultimo allenamento della settimana

.

Porta pazienza Milo, arriveranno tempi migliori ... e comunque, 10 reps a 95kg di squat non fanno affatto schifo!

milo · 06-02-2018, 04:20 PM

Grazie Prison

, ciao.

milo · 08-02-2018, 10:50 AM

Giovedì 8 febbraio 2018.
(Mattina)

- Clean & press con manubri: doppie a salire ogni 2,5 kg fino a 22,5.
- Power clean con manubri: 25x2; 27,5x2.
- Squat: 23x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 100x3.

Un appuntamento di lavoro saltato mi ha permesso uno spazio di tempo utile per allenarmi.

Decisamente scomoda la girata con manubri.

milo · 10-02-2018, 09:37 PM

Sabato 10 febbraio 2018.
(Pomeriggio)

- Clean + press: 1+2 a salire ogni 5 kg fino a 45; 50x(1+F).
- Squat: 23x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 100x4.
- Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 50.

Terzo allenamento della settimana, in questo periodo è un avvenimento eccezionale.

Prestazione deludente nel press ma sono contento di aver avuto il tempo e la lucidità per fare qualche serie di strappo, dopo oltre due mesi di assenza, solo per ricordarmi che mi mancava come esercizio.

orange · 11-02-2018, 01:16 AM

Quote:

Originariamente inviato da milo

Tempo tiranno, temo che questo sarà il primo e ultimo allenamento della settimana

.

Usi la psicologia inversa con la iella?

milo · 11-02-2018, 09:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da orange

Usi la psicologia inversa con la iella?

Domani parto per una breve vacanza in montagna, se ne riparla giovedì

.

IlPrincipebrutto · 11-02-2018, 09:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da milo

Domani parto per una breve vacanza in montagna, se ne riparla giovedì

.

Minimo minimo, l'albergo ha un centro fitness con quattro pedane, ed e' gestito da un ex olimpionico bulgaro.

:-)

Buona serata.

orange · 12-02-2018, 02:59 AM

No so, ma le vacanze di Milo le vedo più spartane.
Non porta neanche la tenda, costruisce un riparo con ciò che trova.
Al massimo usa due dischi da 20 al posto delle ciaspole.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	22-01-2018, 07:09 PM Lunedì 22 gennaio 2018. (Pomeriggio) - Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 93; 95x6. - Clean & press: doppie a salire ogni 5 kg fino a 35; 40x8. Il lunedì sarebbe il giorno in cui sono più libero. Parlo al condizionale perché al lato pratico è una giornata che mi serve per organizzarmi la settimana in corso e gestire una serie di impegni famigliari, ma un allenamento sono comunque riuscito a farlo. A dovere di cronaca nel secondo esercizio ogni ripetizione inizia da terra e la girata, visto che è molto facile, la faccio incastrando in piedi.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	25-01-2018, 04:36 PM Giovedì 25 gennaio 2018. (Mattino) - Clean & press con manubri: doppie a salire ogni 2,5 kg fino a 17,5; 20x3. - Squat: 22x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 95x7.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	25-01-2018, 06:08 PM Mi sono trovato bene ad iniziare con il clean & press, non mi ha stancato e nello squat mi sentivo più caldo, riuscendo a fare una ripetizione in più tagliando un paio di serie di avvicinamento. Ottimizzare i tempi per me, in questo momento, è fondamentale.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	29-01-2018, 12:29 PM Lunedì 29 gennaio 2018. (Mattina) - Clean & press: doppie a salire ogni 5 kg fino a 40; 45x4. - Squat: 23x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 95x8.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	01-02-2018, 11:38 AM Giovedì 1° febbraio 2018. (Mattina) - Clean & press con manubri: doppie a salire ogni 2,5 kg fino a 17,5; 20x3. - Squat: 23x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 95x6. Ieri ho fatto colazione alle 6.00, dopo una notte nella quale non sono stato capace di riaddormentarmi dalle 2.00, poi non ho mangiato più nulla fino al rientro a casa verso le 20.00. L’allenamento di oggi ne ha sicuramente risentito, d’altronde, se non ho la possibilità di sedermi a tavola per fare un pasto come si deve, preferisco digiunare piuttosto che spiluccare in qualche modo qua e la. Rispetto all’ultima volta lo squat è regredito mentre nel press ho lottato per strappare una ripetizione in più ma non c’è stato verso di riuscirci, ho fatto un video: https://youtu.be/rNilazY2IJQ

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	05-02-2018, 10:08 PM Lunedì 5 febbraio 2018. (Pomeriggio) - Clean & press: doppie a salire ogni 5 kg fino a 40; 45x4. - Squat: 23x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 95x10. Un altro non-progresso nel press ma in compenso ho aumentato il numero delle ripetizioni nello squat grazie a delle generose pause respiratorie. Tempo tiranno, temo che questo sarà il primo e ultimo allenamento della settimana .

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	06-02-2018, 04:20 PM Grazie Prison , ciao.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	08-02-2018, 10:50 AM Giovedì 8 febbraio 2018. (Mattina) - Clean & press con manubri: doppie a salire ogni 2,5 kg fino a 22,5. - Power clean con manubri: 25x2; 27,5x2. - Squat: 23x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 100x3. Un appuntamento di lavoro saltato mi ha permesso uno spazio di tempo utile per allenarmi. Decisamente scomoda la girata con manubri.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	10-02-2018, 09:37 PM Sabato 10 febbraio 2018. (Pomeriggio) - Clean + press: 1+2 a salire ogni 5 kg fino a 45; 50x(1+F). - Squat: 23x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 100x4. - Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 50. Terzo allenamento della settimana, in questo periodo è un avvenimento eccezionale. Prestazione deludente nel press ma sono contento di aver avuto il tempo e la lucidità per fare qualche serie di strappo, dopo oltre due mesi di assenza, solo per ricordarmi che mi mancava come esercizio.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	12-02-2018, 02:59 AM No so, ma le vacanze di Milo le vedo più spartane. Non porta neanche la tenda, costruisce un riparo con ciò che trova. Al massimo usa due dischi da 20 al posto delle ciaspole.