|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#4921)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
22-01-2018, 07:09 PM
Lunedì 22 gennaio 2018. (Pomeriggio) - Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 93; 95x6. - Clean & press: doppie a salire ogni 5 kg fino a 35; 40x8. Il lunedì sarebbe il giorno in cui sono più libero. Parlo al condizionale perché al lato pratico è una giornata che mi serve per organizzarmi la settimana in corso e gestire una serie di impegni famigliari, ma un allenamento sono comunque riuscito a farlo. A dovere di cronaca nel secondo esercizio ogni ripetizione inizia da terra e la girata, visto che è molto facile, la faccio incastrando in piedi. |
|
|
(#4922)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
25-01-2018, 04:36 PM
Giovedì 25 gennaio 2018. (Mattino) - Clean & press con manubri: doppie a salire ogni 2,5 kg fino a 17,5; 20x3. - Squat: 22x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 95x7. |
|
|
(#4923)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
25-01-2018, 06:08 PM
Mi sono trovato bene ad iniziare con il clean & press, non mi ha stancato e nello squat mi sentivo più caldo, riuscendo a fare una ripetizione in più tagliando un paio di serie di avvicinamento. Ottimizzare i tempi per me, in questo momento, è fondamentale. |
|
|
(#4924)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
29-01-2018, 12:29 PM
Lunedì 29 gennaio 2018. (Mattina) - Clean & press: doppie a salire ogni 5 kg fino a 40; 45x4. - Squat: 23x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 95x8. |
|
|
(#4925)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
01-02-2018, 11:38 AM
Giovedì 1° febbraio 2018. (Mattina) - Clean & press con manubri: doppie a salire ogni 2,5 kg fino a 17,5; 20x3. - Squat: 23x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 95x6. Ieri ho fatto colazione alle 6.00, dopo una notte nella quale non sono stato capace di riaddormentarmi dalle 2.00, poi non ho mangiato più nulla fino al rientro a casa verso le 20.00. L’allenamento di oggi ne ha sicuramente risentito, d’altronde, se non ho la possibilità di sedermi a tavola per fare un pasto come si deve, preferisco digiunare piuttosto che spiluccare in qualche modo qua e la. Rispetto all’ultima volta lo squat è regredito mentre nel press ho lottato per strappare una ripetizione in più ma non c’è stato verso di riuscirci, ho fatto un video: https://youtu.be/rNilazY2IJQ |
|
|
(#4926)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
|
01-02-2018, 10:32 PM
Quote:
Un esercizio al limite del masochismo, direi :-) Buona serata. |
|
|
|
(#4927)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
05-02-2018, 10:08 PM
Lunedì 5 febbraio 2018. (Pomeriggio) - Clean & press: doppie a salire ogni 5 kg fino a 40; 45x4. - Squat: 23x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 95x10. Un altro non-progresso nel press ma in compenso ho aumentato il numero delle ripetizioni nello squat grazie a delle generose pause respiratorie. Tempo tiranno, temo che questo sarà il primo e ultimo allenamento della settimana . |
|
|
(#4928)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,089
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
|
05-02-2018, 10:17 PM
|
|
|
(#4929)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
06-02-2018, 04:20 PM
Grazie Prison , ciao. |
|
|
(#4930)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
08-02-2018, 10:50 AM
Giovedì 8 febbraio 2018. (Mattina) - Clean & press con manubri: doppie a salire ogni 2,5 kg fino a 22,5. - Power clean con manubri: 25x2; 27,5x2. - Squat: 23x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 100x3. Un appuntamento di lavoro saltato mi ha permesso uno spazio di tempo utile per allenarmi. Decisamente scomoda la girata con manubri. |
|
|
(#4931)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
10-02-2018, 09:37 PM
Sabato 10 febbraio 2018. (Pomeriggio) - Clean + press: 1+2 a salire ogni 5 kg fino a 45; 50x(1+F). - Squat: 23x3; 43x3; 63x3; 73x3; 83x3; 93x3; 100x4. - Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 50. Terzo allenamento della settimana, in questo periodo è un avvenimento eccezionale. Prestazione deludente nel press ma sono contento di aver avuto il tempo e la lucidità per fare qualche serie di strappo, dopo oltre due mesi di assenza, solo per ricordarmi che mi mancava come esercizio. |
|
|
(#4932)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
|
11-02-2018, 01:16 AM
|
|
|
(#4933)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
11-02-2018, 09:57 PM
|
|
|
(#4934)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
|
11-02-2018, 09:59 PM
|
|
|
(#4935)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
|
12-02-2018, 02:59 AM
No so, ma le vacanze di Milo le vedo più spartane. Non porta neanche la tenda, costruisce un riparo con ciò che trova. Al massimo usa due dischi da 20 al posto delle ciaspole. |
|
|