e... ha funzionato?

Funziona, però bisogna far salire i giri del motore:)

Purtroppo non abbastanza Prison :( e probabilmente ha ragione Orange :rolleyes:

Io ho il setto nasale leggermente deviato, quel tanto che basta per rischiare di passare autunno e inverno congestionato.
Se non facessi sport aerobici praticamente ogni giorno probabilmente mi sarei già fatto operare. Invece così, salvo rari episodi, sto quasi sempre bene.
Più fai fatica e fai lavorare la respirazione, più trovi beneficio. Difatti se mi limitassi a fare delle passeggiate non noterei quasi la differenza. Anzi, con tutto lo schifo che respiro peggiora pure.

Mercoledì 29 gennaio 2020.
(Pomeriggio)

- Squat con catene (-25 cm): 30+15 x5; 50+15 x4; 70+15 x3; 90+15 x2; 100+15 x1; 108+15 x7.
- Stacco a gambe tese con Axle bar: 49x15.


L’ultima volta che ho fatto lo stacco con barra spessa ho finito la serie con ancora una discreta tenuta delle mani cosicché oggi ho incrementato il carico di 2 kg invece che 1 kg.

Lo squat di oggi è andato sicuramente meglio dell’ultima volta.

Mercoledì 30 gennaio 2020.
(Sera)

- 5,20 km di walk/run in 39'45" + 8' di clavette.


Non mi piace allenarmi di sera, in particolare dovendo muovermi a piedi su strade senza illuminazione e prive di marciapiedi, ma mi avrebbe scocciato di più se avessi saltato la seduta.

Evidente errore di trascrizione, il 30 gennaio era giovedì e non mercoledì.


Venerdì 31 gennaio 2020.
(Pomeriggio)

- 5,20 km di walk/run in 40'10" + 8' di clavette.

Domenica 2 febbraio 2020.
(Mattina)

- 5,20 km di camminata veloce in + 8' di clavette.


Da un paio di giorni mi fa male il piede sinistro, nella parte anteriore, oggi ho fatto fatica a camminare e temo di aver aumentato l'infiammazione.

Mi sono ricordato di un vecchio trauma che probabilmente ho risvegliato con la corsa di mercoledì, quando ho messo male il piede su un terreno sconnesso per evitare di essere investito da un'auto.

Non lo avevi scritto.

Ma nella tua zona non ci sono parchi/centri sportivi/campagna dove andare quando è buio?

Io piuttosto che andare su strade buie andrei in campagna con la lampada frontale.
Anche perché per esperienza so che indossare i LED per la sicurezza serve fino ad un certo punto, perché quelli che passano piano passerebbero piano lo stesso, quelli che hanno l'acceleratore che funziona solo come On/Off passano a tutta lo stesso.

Per raggiungere il parco o campo di atletica più vicino dovrei prendere l'auto, nel mio paese esiste solo un pezzo di ciclabile illuminata lunga 700 metri.

Ad ogni modo temo che per qualche giorno non riuscirò ad uscire, stamane l'infiammazione si è diffusa sotto la pianta del piede fino all'alluce.

Lunedì 3 febbraio 2020.
(Pomeriggio)

- Squat con catene (-30 cm): 31,5+13,5 x5; 51,5+13,5 x4; 71,5+13,5 x3; 91,5+13,5 x2; 101,5+13,5 x1; 109,5+13,5 x8.
- Stacco a gambe tese con Axle bar: 50x15.


Nello squat ne è uscita una serie epica! Peccato che mi si è spenta la fotocamera prima che completassi la serie, ma 8 sono le ripetizioni minime che sono sicuro di aver fatto.

Inizia ad essere faticoso anche lo stacco per il fatto che, per non cedere con la presa anzitempo, sono costretto a fare ripetizioni continue senza pausa respiratoria tra di esse.

Deve essere il periodo. Oggi ho corso 42 Km in 1 ora e mezza. Solo che avevo scarico il GPS e non ho la traccia da condividere.

(Complimenti:) Il piede non dava fastidio?)

Grazie, no, da statico non ho problemi e neanche se lo muovo, solo quando spingo con il piede come nella corsa e nella camminata.

Grande milo!:)

Martedì 4 febbraio 2020.
(Mattina)

- 5,20 km di jogging + 8' di clavette.


Non mi sono rassegnato e sono comunque uscito. Ho scoperto che tra tutte, l'andatura che mi da meno problemi, è quella di una corsetta lenta (praticamente alla stessa velocità con la quale cammino velocemente), appoggiando il piede quasi centralmente.

Sono uscito poco vestito e senza berretto, non pensavo che l'aria si fosse così raffreddata, speriamo di non avere ricadute vista la mia delicatezza alle vie respiratorie.