Sabato 29 febbraio 2020.
(Mattina)

- Squat: 40x71.


Ho passato una brutta nottata, nella quale ho dormito si e no tre ore a intermittenza, ma se non altro era da un po’ che non mi capitava.

Peso corporeo 78,3 kg. In tre mesi ho perso circa 4 kg, potrei fermarmi qui, mi vedo già abbastanza magro, ma finché non ritrovo la motivazione per affrontare un nuovo ciclo di carico non ha senso ricominciare a mangiare di più.

Domenica 1° marzo 2020.
(Mattina)

- Squat: 42,5x68.


Nono giorno consecutivo di squat, avendo iniziato con il bilanciere scarico, ed aumentando di soli 2,5 kg a seduta, chiaramente non ho problemi a recuperare, neppure facendo così tante ripetizioni, ma avevo comunque pensato di ridurre a tre allenamenti per settimana. Vediamo, sto sviluppando una dipendenza e finché riesco, e posso come tempo, provo a continuare così.

Lunedì 2 marzo 2020.
(Mattina)

- Squat: 45x?


Ero a 47 ripetizioni quando la fotocamera si è spenta dopo 5’. Sono andato avanti un altro minuto prima di dirmi mentalmente: “non sai quante ripetizioni stai facendo, tanto vale fermarsi e prendersela comoda per oggi”.

In ogni caso, anche se il carico è leggero, inizia ad evidenziarsi il solito limite nella durata della serie, l’indolenzimento nelle spalle e nella parte alta del dorso dovuto alla tenuta del bilanciere sui trapezi.
Non so come abbia fatto Vince Vaught a resistere per venti minuti con 90 kg per eseguire 140 ripetizioni di squat sotto il parallelo (HG #14 e #25 edizione italiana).

Peso corporeo 78,00 kg.

Martedì 3 marzo 2020.
(Pomeriggio)

- Squat: 47,5x72


Mi sono accorto che sto iniziando a recuperare di più tra le ripetizioni perché a parità di numero c’ho messo circa 40” in più rispetto a 7,5 kg fa, infatti, nella seconda metà, il ritmo è passato a due respiri per ognuna di esse, con qualche pausa da tre ogni tanto. Meno sofferta invece la tenuta del bilanciere rispetto ad ieri, si tratta di trovare ogni volta il giusto posizionamento e la distanza tra le mani, ma purtroppo ce se ne rende conto solo in corso d’opera.

Io te l'avevo detto di prenderti uno schiavetto che contasse per te, ma non hai voluto darmi retta.

:-)

Mercoledì 4 marzo 2020.
(Sera)

- Squat: 50x60


Era da questa mattina che non mi sentivo bene ma visto che verso sera mi sembrava di stare meglio ho provato comunque ad allenarmi. Spero di non avere fatto male, di questi tempi non c’è di certo da scherzare con la salute.

Hai fatto bene. Bisogna godersi ogni allenamento come se fosse l'ultimo.

- Ricordati, che devi morire!
- Come?
- Ricordati che devi morire!
- Vabbene
- RICORDATI, che devi morire!
- Si si no, tempo di farmi una serie di squat e me lo segno.

Spero tu stia bene, ero da una settimana che mi sentivo fiacco. Dopo l'allenamento di lunedì ho iniziato ad avere mal di gola, che ora si è trasformato in sinusite/raffreddore (e sintomi influenzali correlati).

Per il momento sembra essere un forte raffreddore ma la temperatura corporea mi è salita di oltre mezzo grado rispetto alla norma…


A proposito di allenamento con alte ripetizioni:

The Tight Tan Slacks of Dezso Ban: High Repetitions - Tommy Kono

Giovedì 5 marzo 2020.
(Pomeriggio)

- Squat: 52,5x60.


Continua la progressione giornaliera di 2,5 kg al giorno ma, a parità di ripetizioni (una coincidenza), mi ci sono voluti 35” in più di ieri per completare la serie.

Ragazzi, non scherziamo, oltretutto non ero neppure in calzamaglia.

Venerdì 6 marzo 2020.
(Mattina)

- Squat: 55x54.


La capacità di soffrire la pressione costante di un bilanciere sui trapezi varia a seconda della giornata, oggi ne avevo meno voglia.

Sabato 7 marzo 2020.
(Mattina)

- Squat: 57,5x47.


Alla difficoltà respiratoria, e conseguente spossatezza dovuta al non dormire, mi si è aggiunta una contrattura a sx, tra i fasci superiori del trapezio e quelli laterali del collo, che mi limita ulteriormente nel protrarre la durata della serie.

Quello di oggi è stato il quindicesimo giorno consecutivo di squat. Ho raggiunto con il carico quasi i ¾ del peso corporeo, entrando di fatto nella fascia che consigliava Roger Eells quasi novant’anni fa con il suo metodo di squat respiratorio. Ora inizio a sentire il bisogno di recuperare uno o due giorni dopo la seduta di allenamento.

Diciamo che se dovessero mai metterti i quarantena, sai come passarti il tempo.

:-)