Olympic weightlifter

[milo]

Giovedì 3 settembre 2020.
(Sera)

- Press in piedi: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 30 – 37,5x5 – 42,5x5
- Press da seduto: 42,5x4x3
- Curl isometrico con Axle bar: 25x50”


Questa volta la tenuta del curl è peggiorata, vediamo come sarà la prossima…

[milo]

Mi sono tolto lo sfizio di provare le scarpe Adidas Powerlift 4 perché ero curioso di provare un drop intermedio tra le mie Adidas Ironwork III (21 mm) e Adidas Samba (8 mm).

Adidas dichiara un drop di 15 mm, ma la soletta originale è più morbida nella zona dell’avampiede e con il peso cede un paio di millimetri, quindi direi che il drop effettivo è attorno ai 17 mm, più di quanto mi aspettassi.

Per prendere le misure interne ho usato questo metodo (lo avevo già postato in passato):





Personalmente ho rilevato:

- altezza avampiede da terra 16 mm
- altezza tallone da terra 33 mm

La sensazione è quindi quella di avere una scarpa alta, poco adatta allo stacco da terra, ma che può andare bene per lo squat e le alzate olimpiche per chi non ha problemi di mobilità alla caviglia. La calzata è quella stretta, avvolgente, caratteristica di Adidas, la tomaia in tessuto e la suola in EVA, conferiscono indubbiamente una maggiore leggerezza, ma resta da vedere quanto cederanno con il tempo (per le alzate olimpiche io preferisco la sensazione di robustezza data dal tacco in legno e dalla tomaia in pelle delle Iron Work III, anche se più pesanti, 453 gr contro i 405 gr delle Powerlift 4 per il n° 42e2/3).

[milo]

Originariamente inviato da TheIron

Ciao Milo, Come stai ?

Anch'io ho messo un po' in disparte le alzate olimpiche, principalmente per una questione di infortuni: il jerk, e recentemente anche lo strappo completo, è troppo tassante per le mie spalle, che spesso e facilmente si infiammano, e non sono stimolato ad allenare la girata da sola, anche perché è sempre stato l'esercizio nel quale ho maggiore margine rispetto alla spinta.

Inoltre ho capito di essermi fermato da tempo nei guadagni di forza, soprattutto nello squat e nel press, perché non riuscivo a fare incrementi allenandoli in contemporanea alle alzate olimpiche, sia per difficoltà nel recuperare e sia per il maggiore dispendio di energie e di tempo che le Ol's mi comportano.

Ora sono tornato ai metodi estremi usati quasi un secolo fa, per cercare di fare guadagni di forza e crescita muscolare in generale, attraverso routine semplici fatte da pochissimi esercizi, basso volume e intensità alta, soprattutto nello squat respiratorio ad alto numero di ripetizioni.

Ho concluso con successo un primo ciclo quest’anno, migliorando il mio record sulle 20 ripetizioni da 95 kg a 108 kg, e tra poco, dopo aver perso oltre 11 kg di peso corporeo, mi preparo per iniziarne uno nuovo.

[TheIron]

capisco, c'è anche il video dello squat?

[milo]

Originariamente inviato da TheIron

capisco, c'è anche il video dello squat?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

L’entusiasmo iniziale delle trazioni mi è completamente sparito dopo solo due sedute

Apro il diario di Milo, e finisco in quello di Ugo ;-)

S.I.G.A per entrambi, of course.

C.

[Ugo51]

Ho riso sguaiatamente

S.I.G.A?...

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Apro il diario di Milo, e finisco in quello di Ugo

Ammetto che in alcuni momenti non ero sicuro del diario nel quale stavo scrivendo

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

S.I.G.A?...

[TheIron]

Tecnicamente sono incapace di giudicare il video, però ammiro l'impegno e la tenacia con cui hai svolto l'esercizio. Grande MILO.

[milo]

Originariamente inviato da TheIron

Tecnicamente sono incapace di giudicare il video, però ammiro l'impegno e la tenacia con cui hai svolto l'esercizio. Grande MILO.

Grazie.

[milo]

Sabato 5 settembre 2020
(Mattina – Peso corporeo 72,65 kg)

- Squat: quintuple a salire ogni 20 kg fino a 63 - 80x27[4’47”]
- Stacco ad una mano con Buffalo Bar™: 53x1x2 – 68x1x2 – 83x1x2 – 93x1x2 – 101x1x2

Originariamente inviato da milo

Mi sono tolto lo sfizio di provare le scarpe Adidas Powerlift 4...

Oggi le ho provate per la prima volta.

Anche se il tallone si trova staccato da terra alla stessa altezza, con le Powerlift 4 (drop 15-17 mm) ho la sensazione di trovarmi più in alto rispetto a quando indosso le Iron Work III (drop 21 mm). Credo che la percezione dipenda dal fatto che le prime hanno l’avampiede a 16 mm da terra, le seconde a 12 mm.

Per quanto riguarda lo squat, trovo la scelta del materiale, che costituisce la suola, troppo morbido, nonostante il peso basso avevo la percezione che il tallone cedesse quando premevo con lo stesso, soprattutto nelle pause di recupero in posizione eretta.

Per il resto le ho trovate comode, confortevoli nella buca per quanto riguarda il drop, flessibili e morbide, più simili ad una scarpa da ginnastica che ad una da sollevamento pesi. Di positivo l’ottimo grip della suola, che le rende probabilmente sicure nello stile split delle alzate olimpiche.

Non credo che le userò ancora, salvo appunto provarle nello split snatch ed eventuali circuiti cardio di esercizi a corpo libero o con il solo bilanciere olimpico senza l’aggiunta di pesi.

[milo]

Ieri, nello stacco ad una mano, mi sono reso conto che non è la presa a costituire l’anello debole dell’alzata, ma una forte tensione/torsione che percepisco nella zona posteriore del costato, sul lato del braccio che impugna, roba da togliere il respiro per qualche istante ogni volta che riporto il bilanciere a terra.

La cosa non mi è piaciuta per niente e dopo una ponderata riflessione ho deciso di abbandonare l’esercizio.

Ora sono nuovamente senza esercizio di trazione 😕

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Per quanto riguarda lo squat, trovo la scelta del materiale, che costituisce la suola, troppo morbido, nonostante il peso basso avevo la percezione che il tallone cedesse quando premevo con lo stesso, soprattutto nelle pause di recupero in posizione eretta.

Non ottimo, direi, per una scarpa che si chiama "powerlift"

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Non ottimo, direi, per una scarpa che si chiama "powerlift"

Forse sono io ipersensibile o magari mi suggestiono, perché sono tanti ad usarle in gara e ho letto molte recensioni positive.

Non mi resta che tenermi buone le mie, che hanno già dieci anni, perché di scarpe da pesistica con il tacco in legno non se ne fanno quasi più.