Originariamente inviato da novellino (Scrivi 422201)

ho voluto provare da subito lo stacco con la hex , ed ho usato 10 kg in più di quanto era previsto nel convenzionale , in quanto credevo che la hex fosse più facile del bilanciere , in realtà per me non è così , lo stacco con la hex bar non ha nulla a che vedere con lo stacco normale , è un altro esercizio , personalmente mi sono trovato in difficoltà per alcuni motivi , il primo : i dorsali si usano poco o niente , il movimento è tutto di gambe e di trapezi , il secondo : l'eccentrica con la hex è maggiore che con il bilanciere quindi si percepisce maggior fatica , terzo: ma questo è relativo , in quanto credo dipenda dall'inesperienza , con la hex se non ti centri perfettamente , ti sbilanci...con relativa instabilità , questi i lati "negativi" , adesso passiamo a quelli positivi.... la schiena è come se non si usasse , non devi "iperestendere" , è impossibile trovarsi con la schiena a C ; i quadricipiti supportano il lavoro dei femorali , tutto questo alla fine credo che si possa tradurre in "transfert" sia per lo stacco che per lo squat , di fatto con la hex si usano le "gambe" quindi le gambe cresceranno, sia come forza che come ipertrofia , alla luce di questa mia esperienza , ho compreso bene il video di Kostantinov postato da Milo qui :
http://www.fituncensored.com/forums/...omemade-4.html
anche se la mia conclusione differisce da quella di Milo, Kostantinov stacca di meno con la hex , non per la "tecnica" , ma perchè non può sfruttare a pieno i suoi dorsali , e di fatto smentisco la mia affermazione che segue quella di Milo , non so se con la hex userò carichi maggiori rispetto alla stacco convenzionale , di fatto però credo che anche con carichi uguali o minori avrò lo stesso più transfert , questo allo stato attuale , il tempo mi dirà se le mie congetture si riveleranno esatte o fallaci .

Originariamente inviato da Shade (Scrivi 422237)

Concordo pienamente in tutto e per tutto con le tue impressioni fin nei minimi particolari, unica cosa e che io ci ho caricato fin da subito di più rispetto al classico :/ e qui qualcosa non torna....
A parità di altezza con lo stacco classico sono più forte su vari range di ripetizioni (5rip-3rip-1rip) tanto che ci ho staccato i miei primi 200kg cosa che nel classico non ho mai nemmeno alzato di 1mm da terra :D
Questo perchè sei più forte nello squat e paradossalmente perchè sei "troppo" tecnico , lo stacco convenzionale non "premia" la tecnica.

Da dire anche che io l'ho provato con serie da 7 reps, ed io dopo le 6 reps soffro, quindi potrebbe essere anche questo , è cmq prematuro fare congetture , anche se una la faccio ( e l'ho fatta dopo aver letto questo tuo intervento ) se considero lo stacco con la hex come se fosse uno squat , con le 7 reps sarei perfettamente in linea con i vecchi massimali di squat 160/165 in quanto 130 kg sono circa l'80% e 7 reps tirate con l'80% si possono fare .
Quindi non so se dipenda dalle leve, o semplicemente perchè io personalmente sono più portato per quel tipo di "tirata" o ancora perchè sono una pippa nel classico :D (ipotesi più probabile come anche che nn è il massimo come alzata per le mie leve) peró è così...
Una cosa che ricordo bene è che il posizionamento è fondamentale, se sgarri anche di poco cambi completamente traiettoria, a tal proposito se ti riprendi lateralmente dovresti avere le mani perpendicolari e in direzione dei fianchi più o meno ne più avanti ne più indietro altrimenti perdi "potenza" e spinta (a me succedeva così)
Su questo punto sono io a concordare al 100% , spero di ovviare con la "pratica" , al limite se metto il nastro telato.... lo metto di due colori , per avere un riferimento fisso .

Originariamente inviato da Shade (Scrivi 423233)

Bene bene, i lavori procedono spediti a quanto vedo :), l'idea dei cuscinetti per il rev hyper nn è affatto male anche se leggermente più complicato da realizzare (ma nemmeno troppo)... :) poi se riesci nella sezione adatta potresti fare un mini tutorial ;)