Bene ragazzi, nonostante i miei problemi di salute sono andato in palestra ed ho finalmente fatto lo SQUAT LIBERO!!!

Ecco le prime impressione.

Esercizio difficile per esecuzione corretta ma molto interessante, l'istruttore è stato molto cortese mi ha seguito e siamo stati a parlare un po.

Secondo il suo parere è un'esercizio avanzato che va fanno dopo un paio di anni di allenamento e che non tutte le persone posso farlo per una questione di baricentri.

Fatto sta che prima volta barcollavo tutto, dopo una decina di ripetizioni a senza carico ho preso il via cercando di tenere la schiena dritta culo all'infuori e peso sui talloni.

ho fatto alla fine 4 ripetizioni da 8 serie con 10+10 e mi sono davvero distrutto.

Sono passato quindi a fare petto su panca piana ma continuo ad amare le spinte con i manubri.

Croci su panca piana addome e via a casa.

Bene, primo squat, c'è da festeggiare :)

Sicuramente è un esercizio difficile, non si finisce mai di impararlo (io sto ancora cercando di capire da dove si comincia:D), però non è vero ne che si debba cominciare a farlo dopo 2 anni ne che strani baricentri possano impedire di farlo a qualcuno. E' solo molto più scomodo da insegnare e da imparare che non i curl di concentrazione.

Già che stai cominciando ti faccio una raccomandazione: comincia a fare lo squat sotto il parallelo, cioè con le ginocchia più alte delle anche quando sei nella posizione più bassa (se no mi prendi dei brutti vizi :D)

Vai così, Buon lavoro!

non mi è chiaro il discorso anche ginocchio :D intendi dire "quando bisogna scendere?" io cerco di scendere abbastanza e sono abbondantemente sotto a come dici tu.

Se è così va già benissimo! (vai avanti così anche al salire dei carichi, tieni sempre la profondità)

Guarda questo articolo ottimo sulla profondità dello squat:
Squat Sopra il Parallelo? No grazie! | Dangerous Fitness