grazie per i complimenti..il fatto è che son un easygainer se mi mettessi a mangiare a dovere forse supererei anche 85kg di peso corporeo il problema è che cmq metto molta acqua e fat, è vero che riesco a tirarmi ma devo davvero patire la fame per mesi e nel primo periodo di cutting mi affloscio da far schifo, lo scorso anno per tirar fuori le vene ho dovuto fare tanta lowcarb e cicli di metaboliche seguite da periodi di psmf risalite di 2 week in normocalorica e di nuovo lowcarb senza ricarica, l'ultimo mese ho tenuto 500g di pisellini come carbo, quindi 50g di carbo + fibre, il resto era merluzzo e pollo+ omega 3..è difficile davvero, 4 settimane intere..manco se avessi dovuto far gare..solo che ogni vena che vedevo in più mi dava lo stimolo per continuare:D essendo appunto che disconoscevo tali vene, avevo portato la plica addominale a 3mm
Quest'anno son rimasto fregato dalle lowcarb..l'ho tenuta abbastanza nel periodo post natale..fino ad ora che sto in una pseudometabolica e non riesco ad uscirne..appena metto i carbo mi gonfio..son come si suol dire nella merda:(
Molti mi hanno detto fai isocalorica e dai respiro al corpo ma non riesco..avrei bisogno di qualcuno che sappia come farmi uscire da questa situazione..ho letto qualcosa di dunchaine..usando insulino mimetici, cromo, ala, cannella, sto prendendo ps per il cortisolo che penso sarà alto quanto a libido sto molto bene invece anche se 3 mesi fa feci gli esami del testo ed era un po' bassino mentre i tiroidei erano perfetti, evidentemente non ho un metabolismo lento ma ho troppa capacità di assorbire il cibo

Verità pura!C'e' un terzo tipo però che se la passa meglio.....che riesce ad aumentare forza e volume.....e a rimanere al contempo tirato!!!

e quello è il maledetto mesomorfo puro..beato lui:mad:

aggiornamento:
oggi dovevo allenarmi ma mi riposo..ne ho bisogno e me lo merito per altro, mi svagherò andando a carini in un centro commerciale e poi a mondello a far un giro..magari mangio una pepata di cozze o dell'insalata di polpo :D
Domani tornerò ad allenarmi finalmente ste benedette gambe e testerò lo squat, a domani ci aggiorniamo :)

diario chiuso per allestimento, scarico pesi fino al giorno 23/08/2010
ne ho bisogno, mi dedicherò al cardio 3-4 volte week ci aggiorneremo prossimamente :)

shevuz in cosa consiste il cardio che fai????
e gli abs comeli alleni e quanto??

cardio..su pista corsa coni 20giri x 400m in pista 40' costanti
Gli abs intendo questi

YouTube - abs roller

gli ab roller li faccio con 2 manubri normalissimi
i bassi li alleno così:
YouTube - Hanging Leg Raises
io metto però le mani a chin-up

va be che gli abs non li alleno praticamente mai..
ma quei due esercizi sembrano molto efficaci..ma non riesco a capire come si fanno gli abs roller...:D sembra che ci vuole una certa tecnica sopraffina

ci vuol semplicemente forza e stabilità, mettiti a terra e prova

david23 per imparare puoi iniziare a farli senza manubri, in modo da attivare e abituare tutti i muscoi del core a lavorare, poi passi a quello con la ruota come fa schevuzzo

Diario momentaneamente sospeso per la ricerca di me stesso, se interessati clikkare al seguente link

diario shevuzzo 100m