tutto esatto quello che hai scritto infatti era un test

come ti trovi col glicerolo?

ti ho risp in privato.

cmq complimenti x la gara mi hanno detto che hai spaccato

allenamento di jeri pome

preWO
33gr glicerolo (ho esagerato x sbaglio)
16gr bicarb + crea (50/50)
3gr taurina

squat regular 6@50, 6@60, 5@70, 4@80, 2x4@90, 2x3@100, 2x1@110, 2x3@90, 12-8@70kg
rest sempre a sensazione

MP 2x5@30, 2x3@40, 6x3@50kg, rest idem
fastidi alla spalla sx

trazioni prone 2x3@aiuto, 6x3@bw
larghezza presa come MP

skull crasher 3x5@38, rest 90", 9-7-7@28kg, rest 60"

st ez curl 2x5@38, rest 90", 9-7@28kg, rest 60"

during/postWO
20gr malto
10gr bcaa e gluta
1.8gr vitC

Baiolo una cosa del military press: io faccio la presta sempre alla distanza di circa 5 cm con il mignolo all'interno rispetto agli "anelli" del bilanciere.
Tu invece mi pare vai praticamente sugli anelli col mignolo giusto?

si

Boh io invece mi trovo meglio con la presa più stretta, soprattuto quando i carichi sono pesanti

dipende quanto stretta

appunto, dovrebbe essere circa 3-4 cm più stretta della tua per parte

nello squat sei molto alto... come mai?

anch'io nel military sono più forte con presa più stretta.....

xchè mi fermo prima di retrovergere il bacino

allenamento di oggi ore 19

preWO
20gr glicerolo
16gr crea + bicarb
3gr taurina

panca piana 5@50, 2x4@60, 2x3@70, 3x2@80, 2x1@90, 2x3@70, 2x5@50kg, rest 30 - 120"
tot 2380kg

remo 5@50, 2x4@60, 2x3@70, 3x2@80, 2x1@90, 2x3@70, 2x5@50kg, rest 30 - 120"
tot 2380kg

jump squat onto box 2x7@46cm, rest 60"

drop jump 3x6@46cm, rest 180"
tot 2400kg

stacco 1-2-3-1-2-3-1-2-3-1@120kg, rest 60 - 110"
tot 2280kg

pikes (variando la presa) 5-5-4-5-5-5-5-4@bw, rest 30-60"
tot 1935kg

tonnellaggio tot 11.375kg

allenamento con il mio allievo ore 11

preWO
16gr bicarb + crea
3gr taurina
20gr glicerolo

squat concentrico 5@50, 2x5@70, 2x5@90, 2x3@100, 2x1@120, 2x5@90kg
rest vari

trazioni supine 12x3@bw, rest 60"

"salti a muro" 3x5

panca stretta inclinata 12x3@60kg, rest 60"
faticosa..

dl shrug parziale 2x5@130 (facilissime), 2x3@150 (dure)
a questo giro ho messo i fermi più in basso possibile
__________________