jeri sera cenetta romantica con la sara condita da 3 chiavate, poi megasgarro in un pub verso le 2 di notte:
hamburger doppio panino con cotoletta di pollo fritti misti messicani piccanti oggi sveglia tardissimo, poi è venuta una mia amica (figa tra l'altro) a farmi un massaggio e mi ha fatto veramente male. abbiamo finito x le 3e20 circa, ho mangiato tardissimo ed alle 4e45 ero già sotto il bilanciere..cmq nn ho vomitato ed è positivo, anzi è venuto fuori un wo discreto lat avanti 2x6@70, 2x6@65kg, rest 2 min il peso cazzo nn mi permette di arrivare al petto panca piana 6-6-6-5@72kg, rest 2 min rowing machine larga 3x8@65kg, rest 1,30 min ho invertito l'ordine degli ex lento dietro 8-8-5@40kg, rest 1,30 min mi cedono i tricipiti alzate frontali a 90° 3x10@6kg (man), rest 1 min pullover 3x10@22kg, rest 1 min pulley con allungamento 15-10@60kg, rest 1 min spinte man a 45° 15-9@20kg, rest 1 min postWO 2 barrette energetiche 1scoop whey 1scoop mix 1cps antiox 2cps multimin |
Quote:
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Alla faccia dello sgarro! |
oggi primo allenamento in questa trasferta romana.
è un casino organizzarmi in questi gg. sto cercando lavoro, seguo il corso e poi varie cose di ordinaria amministrazione. ho girato fino ad ora 5-6 palestre (in una c'erano delle tipe all'accoglienza da paura!), ma nessuno sembra avere bisogno in questa zona. tonymusante mi ha procurato un rdv x una pale che sta xò dalla parte opposta della città e mi risulta veramente troppo scomoda.. vedremo un po cmq veniamo a noi. squat ws 3x3@70. 2x5@50 panca piana 3x3@70, 2x5@60 stacco 1@110, 4x1@130 (presa mista), 2x2@110 veramente brutta l'esecuzione con la dx supinata lat trazi bar3x3@70. 2x5@60 spinte man a 45° 3x6@26 quasi cedimento l'ultimo set sitting leg curl 3x6@60 low row 3x6@70 macchina di merda della technogym che mi ha sfondato lo sterno pushdown cavi 8@20, 8-6@25 standing db curl 8@12, 8-6@14 rotatory calf 10@30, 4x8@40 (prima volta che faccio sta mach,nn male) __________________ |
allenamentino di oggi dopo aver fatto qualche esercizietto a lezione (renegade row, vibrazioni, robba varia)
trazioni orizz al MP 5x5@+10kg DL singole 120,125,130,120,125,130 GM 3x7@45kg tutti i rest a sensazione. sono sempre più una pippa |
in mattinata
ab roller 6-5-5-5@bw b1)oscillazioni laterali gambe 2x20 b2)crunch a terra 12-16@bw allenamento a scrocco nella mia vecchia palestra a peegee ;) panca piana 3x3@71, 3x2@81, 2x5@61kg rest tutti a sensazione da circa 1-2 min. 2ppie e 3ple con fermo, 5ple veloci tutto più expl possibile squat WS 3x3@81, 3x1@91, 2x5@71kg come sopra. la gamba dx mi tende ad entrare quando salgo. lat avanti 3x3@71, 3x2@81, 2x6@60kg ho usato gli stessi kg della panca, ma con gli 81 nn arrivavo al petto, mentre i 60 li sentivo molto più easy.. d1)iperext a 45° 10-9@bw+ MB braccia tese d2)DB shrugs 10@26, 8@24 push down cavo 8-8-6@25kg curl Ez bar presa stretta 2x8@28kg postWO 10gr bcaa + gluta in succo d'arancia 2cps multimin 1cps multivit/min |
allenamento mattutino
10 min circa di warm up 18 allunghi da 30 mt in 10 min lavoro con medball 10 lanci in alto con salto 20 slam 17-20 policoncorrenze 10 lanci frontali con salto 25-30 torsioni con palla __________________ |
jeri misurazioni della mia bf con plicometro (trici, bici, sottoscapolare e soprailiaca) + bia
19-20% circa... che tristezza allenamento di questa mattina remo prono 6@56, 3@60, 1@64, 1@70, 3@62, 5@58kg il rest solo il tempo necessario a cambiare i pesi squat ws 6@62, 3@68, 1@74, 1@80, 3@70, 5@65kg idem panca piana 5@56, 3@62, 1@66, 1@72, 3@66, 5@58kg qui avevo come spotter MASSARONI lol remo pulley 4x4+6@45kg, rest 1 min eseguito come consigliato dal prof: 4 reps di scrollate x la parte mediale e 6 reps complete squat "ol" 4x6@50kg, rest 1 min bilanciere alto sul collo, passo stretto e piedi paralleli panca stretta 4x6@50kg, rest 1 min curl man 8-7-@14kg, rest 1 min skull crasher man 8-7-6-@14kg, rest 1 min postWO 30gr mix prote 1 barretta nrg 1cps antiox |
auron ora nn ho tempo di organizzarmi ed allenarmi bene..
oggi sono stato usato come cavia x uno yo-yo test sui 20 mt.. inutile dire il il risultato penoso che ho riportato. dopo essermi ripreso dalla botta mi sono allenato un po MP con fat bar 10x3@40kg, rest 1 min circa ho assunto il peso della barra a 10 kg ma nn ne sono sicuro lat avanti 10x3@60kg, rest 1 min spinte a 15° 5/5/5/5/5@24kg serie interrotta alla massaroni. probabilmente il peso era troppo leggero pulley basso 5/5/5/5/5@70kg idem RDL fat bar 3x4@85, rest 1 min circa russian twist + crunch su sb 12+6, 14+6, 12+4@6kg tutte a braccia tese HPX 9-8-8@bw, rest 1 min stop |
x ora ho tante lezioni e poco tempo libero. ora con questo casino con il mio coinquilino ho dovuto anceh spostarmi quindi altri problemi
dalla prox sett potrò spingere di sicuro oggi sn andato a vedere una palestrina sotto casa, veramente squallida e costosissima x quello che offre (45 al mese, col cazzo che ci vado) nn aveva il rack quindi ho fatto solo UB remo prono 3x3@62, 3x3@66, 3x6@62kg, rest 1 min circa panca 3x3@62, 3x3@66, 3x6@62kg, rest 1 min circa t-bar row presa larga 4x8@15kg, rest 1 min prima volta di questo ex spinte man a 45° 8-8-8-6@22kg, rest 1 min lat presa supina 3x6@60kg, rest 1 min BTNP in piedi 4x6@28kg, rest 1 min reverse lat raises 3x6@20kg, rest 1 min lat raises 3x6@10kg, rest 1 min |
allenamentino casereccio (meglio di niente)
mov di arlaud a terra 8-6-7-7@2kg rest 1,30 min extrarot in piedi 2 man 5x10@4kg, rest 1,30 min |
Dai Baiolo trovati una palestra!! :)
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il problema è anche il costo.
una palestra schifosa, veramente triste che ho sotto casa si è permessa di chiedermi 45 al mese.. ma siamo fuori?? |
Te vedi com'è la situazione e.. se non ti beccano vacci a scrocco :D (scherzoo! :D) . Cerca un'altra palestra.. si può vedere un personal trainer che non ha una palestra dove allenarsi? :confused:
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allenamento lampo pre-lezione
stacchi da terra 3x3@120 3x3@128 3x1@134 3x3@124 rest sempre 2 min circa o poco più c1)standing db curl 3x6@12-14-16kg, rest 1 min c2)push down corda 3x6@30-35-40kg, rest 1 min ora farò qualcos'altro x il LB ma nel pome e cmq poca roba che domani ho un test max di VO2 nella pausa pranzo mi sono fatto un po di foam roller alla fine della lezione con massaroni altro mini allenamento squat WS 3x3@74 3x3@80 6@74 (avrei dovuto fare altri 3 set ma arrivavano le ballerine) rest circa 2 min anche qui poi mi sono concesso 3 chees dal MC, era un anno che nn ci andavo.. ps integrazione : mattino 1gr vitc 1cps multivit/min ora 1cps antiox 2cps multimin 1gr vit c |
test di consumo di Vo2 e FCmax
camminata 3 min a 4-5-6-7km/h rest 5 min a 8km/h (bestiali) camminata 3 min a 5 Km/h 5-10-15% di pendenza rest corsa test incrementale massimale partenza da 9km/h, step da 1 min fermato a 13km/h VO2max 50 FCmax circa 200 ______________________ panca piana 3x3@66 3x3@70 6-6-4@66 rematore prono 3x3@66 3x3@70 3x6@66 rest 1 min e 1,30 nei set + lunghi |
allenamento serale lampo
abs su SB con piedi bloccati e braccia tese 7-6-6-7@5kg, rest 1 min gli addominali sono quelli che indubbiamente hanno perso più massa a1)push down cavo 4x6@35-40kg, rest 1 min b2)st db curl 3x6@14-16kg, rest 1 min ho fatto 1 set in + x i triceps. il primo set degli es era con il carico minore (35-14, tutti gli altri con lo stesso) |
allenamento alla reload
rematore prono 3x3@68 3x3@72 2x6@68 rest sempre circa 1 min squat WS 3x3@76 3x3@82 2x6@76 rest 1 min circa, da aumentare next time panca piana 3x3@68 3x3@72 2x6@68 rest sempre circa 1 min lying iso-lat leg curl 6-4@20kg, 5@15kg problemi con la gamba dx lat supina 10-8-6@60kg, rest 1 min lento man seduto 10-8-6@18kg, rest 1 min postWO 25gr maltodex 10gr bcaa + gluta 1cps antiox 2cps multimin |
allenamento fuori, c'era un tempo bellissimo.
riscaldamento prolungato 15-20 min extended WU plyo 4x6@36-40cm, rest 3 min circa AIS tempo runs 18-16@30mt in 10 min, rest 4 min postWO 10gr bcaa + gluta 2gr bicarb di na 1cps antiox 2cps multimin a casa abs ab roller 7-6-6-5-5@bw, rest 1 min provata anche la tecnica touch&go. arrivato a terra mi appoggiavo completamente poi risalivo x eliminare lo SSC russian twist su SB piedi bloccati 16-14-14@4kg, rest 1 min crunch parziale (pumping) 25-26-20-22@bw, rest 30" |
finalmente un allenamento decente.
pranzato alle 11e30 (LOL) visto un appartamento con delle fighe e poi pompato panca piana 3x3@70, rest 1 min 3x3@74, rest 1,30 2x6@70, rest 1,30 stacco 2x3@125 3x1@135 3x1@140 2x3@130 rest sempre 2 min remo prono 3x3@70, rest 1 min 3x3@74, rest 1,30 2x6@70, rest 1,30 spinte man a 45° 6x6@24kg, rest 1 min nn c'erano man più grossi allora sn andato di volume hiperext braccia tese 6x6@5kg, rest 1 min lat avanti supina 6x6@60kg, rest 1 min duretta questa |
jeri allenamento mattutino, dopo aver dormito poco x 2 gg di seguito. ero ridotto male
remo prono 2x3@68 2x3@70 2x3@72 2x3@74 2x6@70 2x6@68 rest sempre circa tra gli 1 min e 1,30. dura parecchio x la mia povera schiena squat WS 2x3@76 2x3@80 2x3@84 2x6@74 rest dagli 1x30 ai 2 min. ultimo allenamento con lo squat wide stance panca piana 2x3@68 2x3@70 2x3@72 2x3@74 2x6@70 2x6@68 rest come sopra HPX modificate 2x10, rest 1 min nn ho avuto tempo di fare altro. poi mi sono abbuffato al cinese con la siciliana |
allenamentino oggi.
pomerggio pre spuntino abs roll 6-5-6-5-5@bw, rest 1 min stop&go a terra cunch su SB 8-8-8-8-7@5kg, rest 1 min braccia tese sit up parziale a terra 40-30-25@bw, rest 30" pompaggio, reps parziali e veloci sera pre cena side bend 10@11,5 10@21,5 2x8@26,5 13@21,5 rest 30" tra un side e l'altro poi doccia calda, foam e palletta __________________ |
allenamento strano..
DL from boxes (partenza circa 5cm sotto il gin) 3x1@130 9-10x1@140 rest circa 2-2,30 min dopo i 130 ho provato i 150 in doppia prona e nn sono saliti, allora ho messo 140 e presa alternata. tutto ok panca stretta 5x6@60kg, rest 1 min bene, ultima reps ultimi 2 set sofferta pulley stretto con allung 5x6@70kg, rest 1 min desperate style front squat super-slow 4x2@40kg, rest 2 min ho provato come suggerito da armando questa tecnica sl che ho avuto difficoltà nel controllare la velocità. il primo set è venuto un 8-6, il secondo 8-8, il terzo 13 circa e poi ho mollato alla seconda concentrica, idem il quarto. veramente difficile controllare la risalita.. HPX mod 2x8@bw, rest 1 min spaccatesta 6-6-5@35kg, rest 1 min curl EZ 2x6@35kg, rest 1 min postWO 10gr bcaa + gluta 30gr malto 2gr bicarb di na 1cps multivit 2cps multimin |
allenamentino a s.marco
10min wu risc x plio squat jump 5 depth jump 5@25cm poi depth jumps 4x6@40cm, rest 3-4min poi 10 min tempo runs 13 allunghi da 40 mt e più con decelerazione su erba a1)bus driver 2x20@10kg a2)slam 2x20@4kg a3)lanci in alto 2x10@4kg rest circa 1 min __________________ |
jeri sera terme, rilassato un po
oggi allenamentino diverso dal solito, tutti ex unilaterali. affondi statici gamba avanti su step (10cm) 7-6-6-6@18kg, rest 30-40" tra gli arti standing db mp 4x6@18kg, rest 30-40" 1 arm lat pulldown 5x6@30kg, rest 30-40" almeno spero di aver fatto 1 set in più, l'idea era questa 1 leg standing calf 6@8, 5x6@12kg, rest 30" fatto 1 set in + x la gamba sx db skull crasher obliquo 4x6@14kg, rest 30-40" ho fatto molta più fatica con il braccio dx O_O forse dovuto ad una traiettoria leggermente diversa 1 leg 1 db RDL 6@8, 6@10, 4x6@14kg, rest 30-40" venuti meglio del solito curl di conc 3x6@14, rest 30-40" db DL 1 braccio 10-8@45kg, rest 1 min divertente _________________ |
oggi ho fatto un colloquio in una piccola pale di PTing ed è andato bene.
poi sn venuto in labo ed ho fatto questo allenamentino. discreto DL dai rialzi 3x1@135 10x1@145 (ultimi 2 set presa inversa, altrimenti tutti a hook) rest circa 1,30-2 min panca piana 2x3@70 2x3@76 2x6@70 2x6@66 rest 1,15-1,45 circa doloretto al pettorale sx rematore prono 2x3@70 2x3@76 2x6@70 2x6@66 rest 1,15-1,45 circa push down corda 4x8@45kg, rest 1,30 min la corda è finissima e mi tagliava le mani! st hammer curl 3x8@16kg, rest 1,30 min HPX mod 9-8-9@bw, rest 1 min qui ho fatto i vids dato che li voleva vedere anche CFrancis, li posterò quando salgo a pg |
oggi a lezione mi hanno preso da cavia x fare vedere dei dati dalla pedana a conduttanza.
risultati. BW SJ 25,9cm CMJ 30,3cm BW+10 SJ 23,7cm CMJ 27,1cm BW+30kg SJ 20,3cm CMJ 22,5cm BW+50 SJ 13,9cm CMJ 14,7cm per ogni prova ho fatto 3 salti minimo lo squat jump era "puro" cioè effettuato facendo particolarmente attenzione ad un'eventuale eccentrica (eravamo appoggiati con il culo a degli step) il counter mouvement jump era effettuato liberamente, si scendeva quanto si riteneva necessario. che schifo di dati eH? alle 20 ero già a pg e mi sn fatto un bel circuitino x gli abs. a1)crunch su sb braccia tese 3x7@5kg a2)reverse scorpio 20-22-24 a3)crunch inv fino a terra 8-10-7 a4)russian twist su sb 26-30-20@5kg rest sempre tra i 30 e i 45" |
allenamento divertente alla sport connection
(ho lasciato il quadernino in pale speriamo di ricordare bnee tutto) high pulls from the knee 3x4@41kg 3x2@61kg rest da 1 a 2 min a sensazione BTN push press snatch grip 3x4@31kg 3x2@41kg rest idem mi sn dato un bel paio di botte sul collo.. mi sn pure graffiato con la zigrinatura c1)lat supina inclinato 6@50, 1@85, 6@60, 1@90, 6@65, 1@95 c2)panca inclinata stretta 6@41, 1@71, 6@46, 1@71, 6@51, 1@71 rest 1 min primo set 2 min i seguenti allora lat leggerissimi i primi 3 set, panca i 71 erano pesanti ma nn ad esaurimento..51 buon carico (x me) power GM 6@51, 2x6@61kg, rest 1 min arrivo al parallelo, salita veloce estendendo le punte e1)ez curl 3x6@40kg, rest 1 min e2)p down corda 3x6@30kg, rest 1 min seated leg curl 6@40, 6@50, 6@60, 6@70, 3@80, 10@60kg rest 1 minuto in quella da 3 nn arrivavo a toccare.. ma va be. woodchop 16@15, 14@20, 12@25kg, rest 1 min avrei potuto fare meglio ma scivolavo.. HPX con rotazioni in vari piani 3x16-20@med ball, rest 1 min lanci med ball su tavoletta (2 piedi) 3x20 postWO 30gr malto 10gr bcaa + gluta 2gr bicarb 1cps multivit/min |
allenamento a st.maria. si continua sull'onda del precedente.
push press 3x4@30kg 5x2@40kg rest 1-1,30 min sn high pulls from below the knee 3x4@30 5x2@50 rest 1-1,30 min squat 3@70, 3@74, 3@80, 2x3@84 rest 1,30 circa ritorno alla stance normale d1)panca stretta inclinata 3@50, 3@33, 6@45, 3@59, 6@49, 3@64, 6@54 d2)lat supina inclinata 3@70, 3@85, 6@65, 3@90, 6@70, 3@96, 6@75 rest sempre 2 minuti i carichi sn settati meglio. i 64 sulla panca erano a cedimento GM expl 6@50, 3x4@70, rest 1 min f1)seated db french press (2mani) 10@24, 2x10@28, rest 1 min f2)hammer curl su incl 10@10, 2x10@12kg, rest 1 min lying leg curl (1 gamba x volta) 6@15, 2x4@20, 2x6@15 +6@15 x gamba dx, rest 30" tra gli arti succo di arancia con 2 gr di bicarb di na poi 40gr whey 20gr maltodex 1 multivit/min 2 multimin |
il bicarbonato lo prendi per neutralizzare l'acido lattico? teoricamnete dovresti accelerare il recupero, giusto?
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in teoria..
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allenamento a s.marco
WU con andature varie e slanci AIS tempo runs 2x16@30mt in 10 min, rest 4 min ho cercato di sfruttare un po il drive, la sensazione era tipo di cadere ma la velocità era maggiore del solito postWO 2gr bicarb 20gr malto 10gr bcaa e gluta 1cps multivit/min 1cps multimin poi dopo un paio di orette a1)croci rovesce su SB (braccia extra) 3x10@5,5kg, rest 1 min a2)croci su sb 3x10@11,5kg, rest 1 min |
allenamento ore 17,15, avevo un po di tensione nervosa da smaltire, jeri mi sono lasciato con la donna..
trazioni prone 3@bw, 4@+4, 3@+8, 3@+12, 3@+14kg, rest 1,30-2 min belline, belle veloci, sprtt le prime 4 serie squat 3@70, 3@74, 6@60, 3@80, 6@64, 3@90, 6@70kg, rest 2 min 90 kg quasi al limite, ma su tutte c'era quasi il fermo in fondo.. i set da 6 sempre molto expl. tranne l'ultima reps dell'ultimo set panca piana 3@64, 3@70, 3@74. 2x3@80kg, rest 1,30-2 min bene high pulls fron below the knee 2x4@50, rest 1 min arrivato al mento 4x2@70kg, rest 2 min arrivato circa ai capezzoli spinte man a 30° 5x6@26kg, rest 1 min bufferate rowing gomiti larghi 5x6@60kg, rest 1 min idem bulgarian ss db 3x6@16kg, rest 1 min tra gli arti fatto 6 reps sx, rest 1 min, 6 reps dx, 1 min, ecc.. standing calf 3x6@75kg, rest 1 min esplosive 2x10@55kg, rest 1 min esplosive 2x7@55kg, rest 1 min lente e controllate decompressione colonna postWO 40-50gr whey 30gg maltodex 1cps multivit/min 1cps multimin 2a lampada |
jeri sera doccia calda e ghiaccio sugli arti inferiori.
stamane foam + massaggio doppierò la cosa domani. |
cmq anche oggi bell'allenamentino, voluminoso.
preWO 1gr alc OHS 3x6@30kg, rest 1 min slow tempo (circa 4-4) DL 2@110, 2@120, 2@130, 2@140, 2@145kg rest 2 min dai 140 presa inversa. schiena pessima queste ultimi 2 set. c1)panca piana 3@70, 6@60, 3@75, 6@65, 3@80, 6@65kg, rest 2 min c2)pulley con allung 3@75, 6@65, 3@80, 6@70, 3@85, 6@75, rest 2 min l'ultimo set di panca doveva essere con 70, ce l'avrei fatta alla grande. i 80 veloci, tutte le reps da 6 veloci d1)lento dietro 6@28, 6@38, 6@42kg, rest 1 min d2)lat dietro trazi bar 6@40, 6@50, 6@55kg, rest 1 min affondi bil 3x6@50kg, rest 1 min tra gli arti veramente duro questo!glutei sentiti di brutto f1)db seated french press 3x8@30kg, rest 1 min f2)hammer curl su incl 3x8@14kg, rest 1 min ancora ne avevo nel french, alla morte i curl adductor machine 6-6-9@50kg, rest 1 min allungato x bene, tut controllato. domani me ne pentirò farmer's walk 50-45"@22kg, rest 2 min decompressione colonna postWO 30gr maltodex 10gr bcaa + gluta 1cps multivit/min |
figata la tanichetta da 5lt di glicerolo
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oggi a pranzo mi sn veramente strafogato, sprtt di carbo (dolci e pasta al forno), quindi nn ho fatto il solito spuntino e mi sn allenato verso le 20, quindi dopo circa 5 ore dal pasto x cercare di consumare un poco di fat..
p.s. da jeri sn a 2 gr di ALC die SJ 3x6@bw, rest 2-3 min DJ 3x5@bw (40cm), rest 3-5 min intervallato su corda 5x(60/30")+5x(45/30")+5x(30/30") ottimo nonostante l'intensità i battiti nn sn mai saliti sopra i crunch braccia tese su sb 7-7-6-6@5kg, rest 1 min crunch inv 9-8-7-8@bw, rest 1 min |
abs roll 5x5, rest 1 min
flessioni collo 10-10-9-8@5kg, rest 1 min c1)estensioni dei polsi (2db) 3x10@5,5kg, rest 1 min c2)flessioni dei polsi (2db) 3x10@11,5kg, rest 1 min crunch inv con mb 7-8-8-8@4kg, rest 1 min rotazioni caviglie (tib e peronieri) 2x20, 4x10 (+10 a sx) un set a sx, poi a dx e così via mov x flessori del collo 3x100-70 rotazioni, flex lat ecc __________________ |
BTNPP sn grip
3x4@40kg 4x2@50kg leggeri entrambi, rest sempre sotto 1 min sn grip high pulls 3x4@45kg 4x2@55kg rest sopra 1 min. duretti panca stretta inclinata 3@60, 6@50, 3@65, 6@55, 1@70, 6@60kg, rest 2 min i 70 erano troppi ho fatto lo sborne lat inversa inclinata 3@80, 6@70, 3@85, 6@75, 3@90, 6@80kg, rest 2 min bene lying leg curl 3x4@50kg, rest 1,30 min conc expl, ecc lenta f1)lying leg curl 2x8@30kg f2)iperext 12-10@bw, rest 1,30 min il leg con tut controllato e le iperext veloci spinte man a 30° 6-5-4@22kg, rest 1 min tecnica 1&1/2 (nella posizione di allungamento) rowing gomiti larghi 6-5-4-6@45kg, rest 1 min 3 set tecnica 1&1/2 in contrazione e 1 in allungamento front squat 2x3@40kg, rest 1 min tecnica 1&1/2 pikes 6-5-5@bw alzate lat ai cavi 8+8@10kg, rest 30" lampados postWO 30gr maltodex 10gr bcaa e gluta 1cps multivit/min 1cps multimin |
jeri sera sn stato a cena con enrico, silvione, paolone e compari.
ci siamo abbuffati a morire e nonostante ciò ho deciso di partecipare alla gara di stacco che si sarebbe tenuta all'indomani ad acilia sveglia alle 8 ancora con i rinfaccini della sera precedente e dopo aver dormito poco x i problemi di digestione. arriviamo alle 10 alla palestra di tonymusante, mi peso con paolo (sei un obeso!!!!) e poi inizia l'attesa. prima partecipano i cadetti, poi gli juniores, poi le donne, poi i ragazzi sotto i 70, poi tocca a noi (sopra e sotto 90 insieme) come prima alzata dichiaro i 140 che salgono che è una meraviglia (sprtt x me), quindi vado suibto con i 160. anche quelli salgono bene e provo i 170, che purtroppo non riesco nemmeno a schiodare. pazienza nn pensavo nemmeno di replicare i 160 viste le condizioni pietose. cmq mi sn divertito e mi è piaciuto fare la conoscenza di molte persone che conoscevo x fama o tramite i vari forum (bulldog + miss, venom5, tattoos, huge, somoja, roberto-mi sn scordato il nick-paolo, fabiopower ed altri, scusate se nn vi ho citato tutti) mi sn anche potuto rendere conto di quanto pippa sia veramente ma questo è un altro discorso |
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