Grande comunque yashiro :D sempre uno spartano :p

Lunedì 29/08/2011
 

Allenamento utopico quest'oggi! Ragioni molteplici da ricercare tra:

• dieta: sto mangiando pochissimo, in pratica colazione e pranzo dietro al workout delle 19:00, risveglio sensi da fame?
• integrazione: cascate di mio termogenico (ALC+tirosina+caffeina) al mattino, dopo pranzo e pre allenamento
• comfort: ho usato il tirafasce oggi! Non con il sistema di pretensionamento, in pratica le arrotolo appena appena strette ma indossarle da arrotolate è una vera pacchia! Tanto stress di tiraggio risparmiato, una gioia allenarsi così.

E nonostante le premesse di cui sopra non ero molto invogliato ad allenarmi, ma il bilanciere quasi volava oggi...

Squat DE
warmup 2x10 burpees (che fatica...) 6x50Kg, 5x90Kg

1x3 130Kg
-cinta+fasce titanium-
5x4 170Kg
(serie 1->4, la quinta la macchina non è partita...)
Squat DE Workout - YouTube
(17x1RM - INOL 1.17)

Contento ostie, alla fine un pò di stacco GT manubri per i femorali e finito tutto a tempo record! La spalla fa male, ma forse ho trovato un modo per fare squat e sbattermene (o perlomeno non farmi interferire troppo dal dolore).

Non so come fai a fare tante serie e ripetizioni con le fasce, io dopo un po' mi trovo le ginocchia che sanguinano.

Bello il tirafasce, mi sa che al prossimo acquisto nel sito cecoslovacco lo ordino.

bell'allenamento.. ottimo il tirafasce, ma non puoi tirarle al massimo perchè altrimenti poi non riesci a levarle dall'aggeggio?

la prima di panca con maglia l'hai fatta anche veloce in chiusura... dai vedi un pò di risolvere sti problemi alla spalla che poi 180 li fai volare letteralmente

Sì beh...le tiro poco :D E poi sono le titanium, oggi le THP manco toccate e la pelle alla fine è bruciata, più che altro dietro al ginocchio.
Comunque riguardando per la 10'000 volta il video di fasciatura di EnricoPL ho abbassato la parte superiore delle fasce, così come la posizione delle croci e mi pare sia più comfortevole e performante.

Il tirafasce è artigianale, ma sul sito ceco è sempre out of stock! :(

Esatto, se le tiro col meccanismo vengono una bomba... ma non si tolgono :( domani se ho tempo studio per far un estrattore.
In panca i 180 li avrei fatti se fossi stato A) meno imbranato di maglia B) meno malandato di spalla... speriamo di sistemarmi! :D

Oggi ho fatto shopping!
Ho ordinato l'aspartato di magnesio e ho recuperato sia lo zenzero (in capsule da 400mg titolate 5%) che la curcuma (capsule da 450mg titolate 95%). Ora mi servirebbe qualche buona dritta per utilizzarli :D L'erborista mi ha consigliato di assumerli separatamente, pur specificando che non hanno interazioni con altri elementi...niente insieme quindi?

Rileggendo farei quindi una cps di zenzero a colazione, 1 a pranzo e 1 a cena, mentre per la curcuma 2 cps prima di dormire potrebbero andare no?

Stasera ho dedicato un'oretta di lavoro extra ad alleggerire il tirafasce, anche se manca ancora la "quadratura del cerchio"... un sistema di estrazione comodo uhm...

Anche la curcuma dopo i pasti , considera che è usata come spezia ;)
L'aspartato di magnesio , lo sai... concilia anche il sonno quindi. ;)
Per curiosità quanto ti è costato lo zenzero ?

Tah Dah! Adesso è in stock :cool:

Tra zenzero e curcuma ho speso 24€ per 60 cps (mi pare, le ho di là :D) quindi circa 27g+27g...
No!! :eek: :eek:

sono qui sul mio letto e non mi fa male la spalla,ma il pettorale dx...ho dovuto alzarmi ed effettuare del pnf molto tirato ma anche allo specchio si nota che la spalla dx sia anteposta e intraruotata...non vorrei che tutto il problema derivasse dal pettorale che contratto "tira" la spalla a lavorare fuori sede infiammandola....domani ci penserò su meglio,intanto ho buttato giù la curcuma e domani facciamo il resto :)

Prezzi regolari , io 180 caps da 300 mg di zenzero al 5% le prendo sui 20€ .
Grazie .

Meno male pensavo mi avessero sifonato :D
Oggi rimango del parere di ieri sera, il pettorale dx continua a tirare e cifotizza la spalla, che di sicuro non ne giova di questa traslazione... Continuo col PNF sperando di ottenere miglioramenti.
Nel frattempo ho fatto portare il corpetto dalla sarta a cucire le bretelle :D me lo ridarà solo sabato, dove lo proverò con lo stacco penso.

Per la cronaca , in erboristeria , esiste una pomata composta da artiglio del diavolo zenzero e altro di cui non mi ricordo , costo sui 12/13 € , me lo hai fatto ricordare , per il dolore al pettorale ( è localizzato nel punto di inserzione con la "spalla" ? ) .
Questa pomata l'ho usata dopo il fastidio alla spalla che ho avuto ad aprile ed ha "funzionato" .

ti sei assicurato che capisse bene come cucirle?? ossia senza tagliare?? perchè a volte fanno casini e se le tagliano il corpetto è da buttare

inoltre le hai detto di passarci sopra 5-6 volte soprattutto sugli angoli? io dopo svariati tentativi con la sarta ho iniziato a cucirle a mano perchè si strappavano sempre.... invece se le cucio a mano con filo da bottoni passando 10 volte suhgli angoli reggono...